Splošna formula 220 - leta je le okvirna. Vem, da sigma ure računajo po formoli 210 - polovica let - 0,11 krat teža. Za ženske in moški ista formula plus 4. Tukaj imaš nekaj teorije in kalkulator https://www.ntnu.edu/cerg/hrmax , kateri za mene izračuna isto kot sformula sigma ure.