Iskalnik je našel 17 ujemanj

 Nazaj na napredno iskanje

Re: Maraton taktika

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  29 Avg 2019, 18:07 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Maraton taktika ¦  Odgovori: 11 ¦  Ogledi: 1597

Prvi maraton je bil leta 2015 in 14 dni pred maratonom se mi ke vnela ahilova tetiva. Kljub temu sem maraton odtekel. Zadnjih 10 km je bila res muka in poškodovan teci maraton močno odsvetujem. Potem sem potreboval 6 mesecev, da sem saniral poskodbo. Poleg tega sem naredil se napako, da nisem skoraj...

Re: Trening za maraton

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  28 Avg 2019, 21:49 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Trening za maraton ¦  Odgovori: 7 ¦  Ogledi: 800

Sicer nisem strokovnjak, ampak trening tek med 36 in 38 km se mi zdi predolg. Večina vrhubskih trenerjev rekreativcem priporoca dolge teke do 35,za manj izkusene pa celo do 30,ker je pri vecjih razdaljah vecja moznost poskodne kot pa ti dodatni kilometri prineseje dobrega.

Re: Maraton taktika

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  28 Avg 2019, 21:42 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Maraton taktika ¦  Odgovori: 11 ¦  Ogledi: 1597

Hvala za spodbudne besede. Torej je odločeno, startam s 4:50 in potem po 32km vidim kako bo slo naprej.

Re: Maraton taktika

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  26 Avg 2019, 11:00 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Maraton taktika ¦  Odgovori: 11 ¦  Ogledi: 1597

Tale vikend ali najkasneje naslednji je idealen, da odtečeš polovičko na polno in boš precej sigurno videl, kje si. Če resnično z lahkoto delaš 30km v tempu 5:10, potem ne bo noben problem odteči maraton pod 3:30, če ne bo kakšnih nepredvidenih okoliščin. To je namreč imho mnogo prehitro za dolge t...

Re: Maraton taktika

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  23 Avg 2019, 08:51 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Maraton taktika ¦  Odgovori: 11 ¦  Ogledi: 1597

Hvala za mnenje. Moj problem je predvsem v tem, ker ne vem kako dobro sem dejansko pripravljen. Kot sem napisal je to moj drugi maraton in nimam občutka kako se bo moje telo obnašalo po 35. km. Ko sem se septembra lani odločil za berlin (in bil kasneje izžreban) sem si zadal cilj 3:45. Ker pa sem re...

Maraton taktika

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  22 Avg 2019, 15:06 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Maraton taktika ¦  Odgovori: 11 ¦  Ogledi: 1597

Čez 5 tednov je berlinski maraton. Treniral sem dobro in cilj je čas pod 3:30, torej tempo okrog 4:55. Ker pa je to šele moj drugi maraton, me zanima mnenje bolj izkušenih tekačev kako naj se lotim taktike. Pomoje so opcije 3: 1. tečem celoten maraton v ciljnem tempu (4:55) in upam, da proti kuncu n...

Re: Odprto prvenstvo Slovenije v polmaratonu za veterane 2019

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  09 Avg 2019, 12:24 ¦  Forum: Atletski veterani ¦  Tema: Odprto prvenstvo Slovenije v polmaratonu za veterane 2019 ¦  Odgovori: 2 ¦  Ogledi: 4250

Hehe, ravnokar sem izvedel, da sem že veteran

Re: Intervali in VO2MAX

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  02 Avg 2019, 08:47 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Intervali in VO2MAX ¦  Odgovori: 17 ¦  Ogledi: 2764

Update: po 3 tednih aktivnega počitka (samo easy teki) sem spet poskusil z intervali. Vse je bilo OK. Pulz normalen (do 178, 98% max), dihanje normalno in tudi noge me niso bolele kot prej. Pa še delal sem jih v hitrejšem tempu. Torej je zgleda res bila utrujenost tista, ki mi je delala težave. Še e...

Re: Intervali in VO2MAX

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  05 Jul 2019, 17:16 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Intervali in VO2MAX ¦  Odgovori: 17 ¦  Ogledi: 2764

I treninge delaš na predicted 103 - 105 % LTHR, v razmerju 1:1. pomeni pri tvojem VDOT = 45 - tempo 4:20 min/km = 3:30 /800 m... in vsaj 3:00 vmes. Ne vem, če tole drži. Pri VDOT predvidevam, da si izviral iz Danielsove formule. V novembru sem naredil zadnji test za VDOT in sem 5km odtekel v 21:09....

Re: Intervali in VO2MAX

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  05 Jul 2019, 15:17 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Intervali in VO2MAX ¦  Odgovori: 17 ¦  Ogledi: 2764

B. J.
To napako sem že naredil in je ne bom več. Na okrepčevalnice sem pograbil lonček in ga pil med tekom, tako sem na vsaki okrepčevalnici uspel spit samo kakšen deci vode, ostalo sem polil. Pa zelo se potim, v teh vročih poletnih dneh zgubim tudi 1,5 kg pri enournem teku

Re: Intervali in VO2MAX

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  05 Jul 2019, 15:12 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Intervali in VO2MAX ¦  Odgovori: 17 ¦  Ogledi: 2764

jorgamesh Pri zadnjem dolgem teku (23km) sem začel s tempom 5:25 in končal s 5:00 (povprečje je bilo 5:11), sem imel povprečen HR 140 (to je 76% od max), končal sem z 145 (to je 79% od max). Ne bom si preveč ogledoval znamenitosti, ker sem prišel tečt. :) Plan je kej pogledat naslednji dan (žena bo ...

Re: Intervali in VO2MAX

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  05 Jul 2019, 14:59 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Intervali in VO2MAX ¦  Odgovori: 17 ¦  Ogledi: 2764

MatkoD Imel sem možnost opraviti test laktatnega praga. Rezultati so bili: HR 146, laktat 1,7 HR 162, laktat 1,3 HR 171, laktat 2,4 HR 181, laktat 4,1 HR 183, laktat 8,3 Tempo ne vem kakšen je bil. Niso pa merili VO2MAX. Iz teh podatkov sem sam sklepal, da je LTHR nekje pri 165. Se motim? Tudi po ob...

Re: Intervali in VO2MAX

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  05 Jul 2019, 14:47 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Intervali in VO2MAX ¦  Odgovori: 17 ¦  Ogledi: 2764

Hvala vsem za nasvete. Cilje bil, da se tako pripravi, da bo cilnji maraton tempo (4:55) zame easy run. Ker kot si napisal, sem analiziral prejšnji maraton in ugotovil, da sem delal precej narobe (štartal prehitro, premalo pil, tekel z manjšo poškodbo...). Zato sem ekel da bom tokrat tako dobro prip...

Re: Intervali in VO2MAX

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  05 Jul 2019, 14:29 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Intervali in VO2MAX ¦  Odgovori: 17 ¦  Ogledi: 2764

Trening zgleda takole: 1 x na teden tempo tek: 2 km ogrevanje, 15 min v tempu 4:15, 2 min jogging, 15 min v tempu 4:15, 2 km izteka 2 x na teden easy tek 5:30, 12 km 1x na teden intervali: 2km ogrevanje, 5 x 800m (tempo 3:55)/2 min jogging med intervali, 2 km izteka 1x na teden dolgi tek, trenutno 2...

Re: Intervali in VO2MAX

 Napisal/-a IThougthTheySaidRum ¦  05 Jul 2019, 13:10 ¦  Forum: dogovori o treningih, programi treningov ¦  Tema: Intervali in VO2MAX ¦  Odgovori: 17 ¦  Ogledi: 2764

Hvala vsem za mnenje. Glede "matematičnosti" mojega pristopa je pač tako, da sem takšen človek, ki vse meri, računa, statistično obdeluje in temu primerno sem se lotil teka. :) Ker sem takšen karakter sploh ni opcije, da se nebi tudi teka lotil "matematično". Se pa strinjam,da bi...

VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA