Namesto pametovanja o vegetarianstvu, veganstvu in čevapčičih, kar je precej prežvečena tema - odgovor na povsem konkretno vprašanje: Tudi ljudem, ki niso vegetarianci pred tekom priporočajo predvsem lahko prebavljivo hrano, bogato z ogljikovimi hidrati. To pa niso meso in mesni izdelki. Tu se torje...

Vroom, ti sprašuješ in odgovarjaš čisto napačne stvari. Glavno vprašanje je, kakšne barve je tekaško krilce in majica, da lahko potem svetuješ barvno usklajene copate.

Glej tisto z urami si zamočil. Če bi prišel nekaj sekund prej (recimo 38:58) in bi govoril, da prideš v 38 minutah bi bil lažnivec, lahko bi rekel samo, da prideš v 39 minutah, česar zdaj ne moreš reči. Glede ekvivalenta si verjetno sodil po razdalji na triatlonu. Kljub temu, da je tam solo vožnja, ...

Jaz seveda mislim v skupini, pri čemer je meni morda celo lažje, če nas gre par kolegov, ko ni maratona, in se lepo menjavamo na čelu. Je pa tako, da jaz sedaj, ko sem star in počasen, tudi med Franjo zelo veliko vozim sam ali pa na čelu, ker večina kolesarjev, ki vozijo pod 30/h ne zna voziti v sku...

.... ne, slabši tekači ne morejo zdržati na enako visoki obremenitvi, dvakrat več časa kot dobri tekači. To v nobenem primeru ne drži. Da jim je hudo in težeko v to verjamem. Ne da se teči 4-5 ur nekaj utripov pod LT. Pri tem še reči, da je dovolj, tu pa tam kaj pojesti. Matematika tega ne dovoljuj...

Stara kost, tokrat se pa po moje ti motiš in to kar večkrat. Lahko ti povem iz lastnih izkušenj (bil sem sicer precej mlajši in ukvarjal sem se z drugimi športi), da sem brez kakršnihkoli treningov na kolesu (če ne štejem poti na trg in v službo) prevozil 150 km v 5 urah, z mano pa je bilo še nekaj ...

Raziskave so pokazale, da je optimalno konzumirati med 60-80 g OH na uro, po prvih 30 minut aktivnosti. To pomeni, da bi morali popiti 3 male 20g gele na uro in po možnosti požirek pijače na 15 min. Naslednjo soboto grem na 100km tek v Italijo. A to pomeni,da bi za 10 ali 11 urni tek potreboval vsa...

P.S. Mogoče se bo kdo vprašal, kako lahko dajem nasvete za maraton, če maratona sam ne tečem ? To počnem na osnovi kolesarsko odpeljanih distanc, ki so enakovredne maratonski razdalji s tem, da je tam bilo še dodatno, veliko višinskih metrov, ki so energetsko zelo potratni. Potreba po hidraciji in ...

Če to traja 4 ure in več voda in OH ne bosta zadosti, sploh če se uživa veliko vode, je lahko že zelo kritično pomanjkanje soli. Cokan je en tak ekstremen primer, ki si je naredil koncentrat sladkorja in soli (bljak) in potem na natančno izračunane intervale naredil požirek te zmesi in kozarček vode...

.... mislim, da spet govoriš o robnih pogojih, ki se vedno lahko zgodijo. Meni se ti izračuni zdijo zelo uporabni in uporabno natančni . Pri meni so predikcije na 5, 10 in 21 km v rangu 30 sec. Pri krajših distancah sem malo počasnejši od predikcij, pri 21 ki pa z lahkoto dosežem predikcijski čas, ...

Pravzaprav niti ne razumem, kakšen bi bil pomen teh preračunavanj. Če bi predikcijski čas uporabljal začetnik, da si lahko sestavi ustrezen cilj in načrt treningov, to po moje ni pravi pristop. Bi bilo bolje opraviti testiranja in si načrt treningov in cilj postaviti na podlagi testiranj. Pri bolj i...

Na tistem ebay linku za FR610 v bistvu uro pošljejo iz Amerike, tudi mene zanima a se kaj dajatev plača v tem primeru (ddv in ali carina?) . lpjani Plača se DDV 22% če je večja vrednost od se mi zdi okrog 30 EUR. (so ravno nekaj spremenili). Poleg tega je treba plačati še naši pošti stroške carinje...

Ja, Stara kost res je, saj to sem tudi sam hotel napisati (da bi bilo v tem primeru bolje ne iti na tekmo), pa sem pozabil. Ampak to je kar stvarnost. Recimo prijavljen si za londonski maraton (končno si bil izžreban), rezeviran hotel itd. Dober mesec pred tem si nalomiš rebra, potem si še prehlajen...

Tele faktorje je treba po moje jemati z veliko rezervo. Če s težavo pretečeš 21 km, ti noben faktor ne bo pomagal preteči maratona. Glede treninga v zadnjih dneh pred tekmo je pa po mojih izkušnjah stvar nekoliko relativna. Če smo zelo malo ali skoraj nič trenirali je bolje opraviti nekaj močnih dol...

Hvala, ampak ni treba, saj moj kefir je prav v redu, samo kot sem rekel, je tako viskozen (gost) da ne gre skozi cedilo z luknjami 1 mm. Gobice pa potem okopam v posodici, ker se itak drže skupaj.