Tekaški forum

Z vztrajnostjo in počasnim tempom sem "pritekla" do 11. tedna teka za začetnike. Začetne bolečine v mečih so izginile in brez težav v počasnem tempu pretečem tisto urico z vmesnimi minutnimi prekinitvami. Sedaj pa se za dva tedna odpravljam na potovanje, kjer vem, da s tekom ne bom mogla nadaljevati. Napotilo v zgoraj omenjeni knjigi pravi, da je po vsaki prekinitvi treninga potrebno začeti iz čistega začetka - torej več hoje kot teka. Je to res? Kakšne so vaše izkušnje? Kakšne poškode bi dejansko lahko nastale?

Ni čisto tako - čisto na začetek naj bi se vrnila če bi imela za sabo šele pol pograma. Mislim, da svetuje da se po prekinitvi vrneš za 1 ali dva tedna nazaj, torej bi ti nadaljevala recimo z 10. ali 11. tednom. Potem spremjaš občutke, če ti gre v redu nadaljuješ normalno do 13. tedna, sicer pač še enkrat ponoviš tekoči teden ali greš celo še za enega nazaj.

Skratka - poslušaj svoje telo.

Sicer pa to velja tako ali tako za cel program: No, kar poglej Classixa: on je celo cel program podvojil in vsak teden odtekel dvakrat... in poglej kako raztura danes!!

Še veliko tekaških užitkov!!!

Wega napisal/-a:...

Wega... legendarna legenda... kaj bi pa meni svetoval, ko sem brez teka že 4 mesece?

milkec napisal/-a:... kaj bi pa meni svetoval, ko sem brez teka že 4 mesece?

, pridi drugi teden na Golado, te že vsi z veseljem pričakujemo. Rožice te bodo z veseljem spremljale, na koncu analiza, ...

milkec napisal/-a:

Wega napisal/-a:...

Wega... legendarna legenda... kaj bi pa meni svetoval, ko sem brez teka že 4 mesece?

Pred Golado lahko prideš tudi na en del PST teka. Vabljen si tudi na celo polovičko, lahko pa se pridružiš Nadji, ki nas bo pričakala pri Livadi al iv Murglah. Ne vem še natančno.
Nekaj nas bo teklo zelo počasi.
Tokrat bom verjetno počasnejši kot 6min/km. Verjetno 7min/km.

Milkec, ker vem, kako hiter si na Goladi, me ne skrbi zate.

luzr napisal/-a:
Milkec, ker vem, kako hiter si na Goladi, me ne skrbi zate.

Glede na to kar je napisal Milkec, da 4 mesece pauzira, si pozabil napisati BIL in prosim da mi prijatelje na spraviš v grob s tvojim programom in predlogi. Začeti mora počasi in z užitkom.

Kaj pa veš Laufer, koliko jaz tečem... Po moje milkec ni v nič slabši kondiciji.
Mislil sem čisto resno, ker se bom tokrat vlekel še počasneje kot ponavadi.
Če bi milkec odtekel ali hitro odhodil ravninski del od Livade ali Murgel do Kosez, ga ne bo konec. A ni tempo 7 min/km zelo hitra hoja?

hvala za odgovor. očitno sem površno brala in prezrla, da se lahko vrnem le za nekaj tednov nazaj.