Tekaški forum

Dan ...

Takolele je ...
Sem se odločila, da odprem kar novo temo, ker me je nataša mal prestrašila in bi mi zelo prav prišle kakšne vaše izkušnje, nasveti, ideje ... in tako dalje!

Bolečina v levi ritnici se je začela že po Ljubljanskem maratonu, torej konec oktobra ... sem na koncu pač bolj pospešila, zadnje metre šprintala in sem bla prepričana, da je to pač od tega in da se bo "potegnilo nazaj!"

Potem sem šla na Sladkih6, kjer se je ta bolečina šele zares videla, saj me je začelo bolet že po cca 6km in sem potem z mazanjem speljala tistih svojih 21km ... potem sem malo počivala in je bolj kot ne vse potihnilo.
Sem pa tja se je bolečina še pojavila, vedno po teku ... včasih čisto malo samo, da sem jo čutila, včasih je bolela malo več ...

Svojo prvo uradno 21-ko v Palmanovi sem tekla brez problemov in bolečin ...

Tko no, ne vem, meni se sploh ne zdi tko kritično. Včasih boli, včasih ne boli, včasih jo samo čutim, včasih boli bolj (ko se grem recimo kakšne šprinte) ...

In zdej ne vem ... ne spoznam se tolko, nimam občutka ... da bi zdej točno vedla a je kritično a ni ... a bi blo res treba počivat xy časa al lahko tečem naprej ... pa da recimo pustim intervale in šprinte in te stvari še za nekaj časa ... pa tečem samo v počasnem tempu na "nizkih" obratih ...

nataša me je opozorila, da je nek njen prijatelj imel kar resne težave in da je sedaj na zeloooo dolgem prisilnem počitku ...

Zato me zanima, če ima kdo od vas kakšne izkuš nje, nasvete, predloge ...

Seveda se najbolj (kot hudič križa) bojim ravno tega, da bi mogla čist nehat tečt ... ampak pač, če bo nujno tut bom ...

Ne vem pa, če je to zares potrebno al lahko kljub temu tečem pač recimo počasne teke, krajše razdalje?

Skratka ... kako resna je ta "boleča rit"?

Hvala lepa!

Po mojem mnenju imaš vsekakor težave z mišicami. Nekoliko lažje treniranje bi ti zagotovo prišlo prav. Kljub temu pa ti priporočam, da začneš mogoče z raznimi vajami krepiti zadnične mišice (gluteus). Težava je lahko tudi zaradi tetiv, ki so vez med medenično kostjo in mišicami v tem predelu. Mislim, da je recept enak, kot prej. Možno pa je, da imaš težave s kostmi, za kar pa ti lahko pomaga le zdravnik. Menim, da bi bilo dobro opraviti slikanje le teh (ker ne vem tvoje starosti, pa je mogoče tudi čas za pregled zaradi ostefoporoze, ki je bolj "tipična" ženska" težava).

Hojla ...

Hvala za odgovor.
Osteoporoza valda ni, saj imam šele 26 let
Mislim, da gre definitivno za mišico, ker se tudi čuti nekako tako kot "musklfibr" pač čutiš, ni pa tko pretresljivo ... edino kar je se ponavlja.

Mogoče pa je res pravi čas, da začnem delat še kakšne vaje za krepitev mišic tako ritnih, kot hrbtnih ...

... bom sprobala!

Lp

Ira, osteoporoza ne izbira glede na leta, je pač pogostejša pri starejših, pri moji mlajši sestri je bila nakazana že skoraj 10 let nazaj, vsekakor jih takrat še ni imela 25.
Drugače pa uspešno "sanacijo" ta zadnje

Loni napisal/-a:Ira, osteoporoza ne izbira glede na leta, je pač pogostejša pri starejših, pri moji mlajši sestri je bila nakazana že skoraj 10 let nazaj, vsekakor jih takrat še ni imela 25.
Drugače pa uspešno "sanacijo" ta zadnje

Hi hi hi ...
A veš, da se mi je kr zdel kaj bo pisalo

Vzamem nazaj ... lahko je tudi osteoporoza, ampak sumim, da je kr mišica

Če te boli v notranjosti ritnice (nekje pri medenici) je lahko tudi išijas. To je kr pogosta tekaška poškodba. Bolečina se običajno začne pri riti in gre proti koncu noge. Drugače pa predlagam pregled pri zdravniku, te lahko pošlje k specialistu npr. fiziatru, kjer ti če je potrebno izdelajo tudi vložke za copat.

LP

Oj,

ne želim te strašit:cry: , poznam en samcat primer "boleče riti" in ta je res hud.
Upam, da bo Tomaž povedal kaj več.
Jaz vem, da je imel ( ima ) vnetje mišice. Ga je začelo boleti med pripravami na Radence ( Radence je potem izpustil) hodil k fizioterapevtu .....vmes malo tekel....malo počival.....pa je blo o.k........pa je bolelo.....ta kalvarija je trajala do oktobra vse dokler, je rit rekla dost mam in ni več stopil na nogo..........potem pa so končno dali diagnozo in in sicer hudo vnetje na levi sednici v višini narastišča dolge glave bicepsa stegnenice, torej boli ga leva ritnica globoko v notranjosti. Poškodba je nastala zaradi teka ( tako mu je bilo povedano ) in se pozdravi samo s pavzo. Ima strogo prepoved teka za vsaj 6 mesecev.

Tomaž help me (včasih je še skočil na forum, zdaj pa ne vem ) !

nataša, hvala ...
Saj se bo že oglasil, če bo kej skočil na forum!

In nisi me prestrašila v negativnem smislu, ampak v pozitivnem ... sploh sem prvič pomislila, da bi to lahko vodilo v kakšno večjo poškodbo ... včasih si pač premalo "pameten" in misliš "sej bo" ... pa je lahko lih to narobe ...

Če bi te fajn zabolel bi ti blo že jasno, da se je treba ustavit in počivat ... tko pa k sam "opominja" pa včasih res ne veš, a si preveč "soft" al je pravilno, da počivaš

Lp, Tomažu pa čim prejšnje okrevanje!

Kaj pa tole mogoče--piriformis sysndrom

http://en.wikipedia.org/wiki/Piriformis_syndrome

http://www.thestretchinghandbook.com/ar ... ndrome.php

Težko se je odločiti kaj je narobe z zadnjico,ker je vse nekje pod vsemi mišicami Po počitku in ustreznem raztegovanju pa bi se moralo tudi poznati če le ni kaj hujšega.Ponavadi užge samo v eno ritnico Naa googlu pa itak najdeš 100 strečev za piriformis

lp

b

Na daljših tekih pa tudi mene rit boli. Ampak meni se je zdelo normalno, da rit čutim, saj dela A da ni normalno No, v Palmanovi pa tudi jaz brez težav (po moje je adrenalin pomagal)

Jaz sem pa že mislil da se pogovarjate o hemeroidih Preveč zavaja tale naslov

Matr zgleda, da smo vsi mi, ki smo začeli tekati postali simton iste poškodbe. Tudi mene boli leva ritna zadnjica in kolk . Trenutno pavziram, ker sem v fazi preiskav. Čakam na slikanje kolka in hrbtenice, da ugootvijo kaj je narobe. Vse to so ugotovili pri fiziatrinji v Šmarjeških, ki jo toplo priporočam vsem, ki imate težave z mišicami.
Skratka jaz nimam stroge prepovedi treniranja, amapk lahko enkrat na teden lahotno tekam in moram delati vaje za raztezanje in moč nog.
Ostali program dobim od Jerneja, ko bodo preiskave za mano.
Šele ko sem se pogovoril z Jernejem sem ugotovil, da je tek veliko več, kot to, da obuješ superge in greš lavfat. V večini primerov delamo napako sami, ker enostavno hočemo prehitro stopnjevati razdalje brez dobro narejene baze.

Pingo napisal/-a:Kaj pa tole mogoče--piriformis sysndrom

http://en.wikipedia.org/wiki/Piriformis_syndrome

http://www.thestretchinghandbook.com/ar ... ndrome.php

Težko se je odločiti kaj je narobe z zadnjico,ker je vse nekje pod vsemi mišicami Po počitku in ustreznem raztegovanju pa bi se moralo tudi poznati če le ni kaj hujšega.Ponavadi užge samo v eno ritnico Naa googlu pa itak najdeš 100 strečev za piriformis

lp

b

Skoraj sigurno gre za piriformis sindrom
Pomaga strog počitek s tekom vsaj pol leta strečing ,če ne se rado ponavlja.Športi ,ki so meni pomagali pri tem so kolesarjenje smučarki tek in podobni bolj zdravi športi od teka Simptomi tega sranja so pa zelo podobni išiasovim tako da je težko natančno vedeti kaj je to veliko sranje od poškodbe kakorkoli sanacija je zelo dolga.

A ni zanimivo, glih take dolgotrajne sindrome moram jest fasat

Sem lih doktorirala iz tegale Piriformis sindroma in vse kaže na to čudo ...

BEMU MAST!

Hvala vsem za odgovore ... sem že malo raztegnila lovke, malo do doktorjev, malo do trenerjev, malo do fizioterapevtov ... malo do ...
Ajmemeni!

http://borisov-vladimir.com/diagnostika/diagnostika.htm

nasveti in vaje/mišične skupine/mišice spodnjih okončin/piriformis

diagnostika, bolečinski vzorec, vaje za raztezanje, cena za terapijo