Tekaški forum

Pozdravljeni!
Po dveh tednih pregledovanja foruma sem se tudi jaz odločila prijaviti.
Torej stara sem 16 let in danes se se odločila iti malo tečt.
Sem skoraj čisto brez kondicije in že sem prišla zadihana gor na majhen hrib, na katerem na vrhu teče cesta vse okrog so pa drevesa, lahko rečem že celo gozd.
Želela sem preteči vse skupaj kak kilometer + vmesna hoja.
Vendar se je pojavilo nekaj problemov.
V grlu se mi je po kakih 100m začela nabirati neka prozorna sluz, kar me je rahlo dušilo in me oviralo pri požiranju. Čutila sem pa tudi rahlo bolečino na nebu v ustih. Okrog vratu sem imela volnen šal ki sem si pa potem dala tudi preko ust, ampak ni nič pomagalo.
Tudi iz nosu mi je začelo teči kot če bi bila prehlajena, le v manjših količinah. To se mi je dogajalo tudi poleti ko je bilo vroče, tako da ni bilo krivo vreme.
Tekla sem v počasnem tempu.
In zdaj vas vprašam. Je to zato ker sem brez kondicije in ali se bo izboljšalo po tem ko bom že nekaj časa tekla? je normalno ali gre za kak zdravstveni problem?
Se opravičujem če je vprašanje neumno.
Aja kilogramov nimam preveč - 62kg in 176cm, ampak želim si nabrati kondicijo ker bomo v šoli spet začeli z teki.
Hvala

@tYana, ti kar pogumno in brez pretiravanja nabiraj kondicijo z počasnim in sigurnim tekom. Ko pa dobiš še malo izkušenj, boš že sama vedela kako naprej.

tYana, vpršanje ni neumno.
Če si povsem brez kondicije potem je to povsem normalno.
Kaj pa telovadba v šoli dvakrat na teden? Takrat tečete vsaj nekaj krogov za ogrevanje? 6x100m ali več?
In šolski krosi enkrat letno. 3000m?
Ali te je takrat kdaj dušilo? In pri hoji v hrib sicer?
Sicer te ne želim strašiti, ampak omenila si dušenje... Astma je zelo značilna civilizacijska bolezen in nič nenavadnega. Mnogi astmatiki so izvrstni kolesarji ali tekači. Tudi profesionalci.

Nabiranje kondicije z ničle sta zanimivo in natančno popisala classix in Wega. Preberi malo njune dokaj zmerne začetke in se ne pusti zapeljati na primer ekstremnim treningom koga drugega ;>.

tYana, pozdravljena!

To kar opisuješ mi je zelo znano (z izjemo bolečine na nebu). Priporočam ti, da tečeš počasi, s seboj imej robčke in si večkrat med tekom sčisti nos, sluz pa pljuni ven. Z vsakim tekom te bo to manj motilo, ker se bo sluz vedno manj nabirala. Verjetno te je toliko bolj pestilo, če si tekla v mrazu in na močni vlagi. Dušilo te je verjetno, ker si brez kondicije (čeprav, če se bo nadaljevalo ali stopnjevalo se strinajm s luzrom-glede astme).

Le pogumno teci, najbolje vsak dan malo. Pa dobrodošla med ljubitelji teka

tYana, če temparature niso krepko pod 0°C, nikar ne tekaj z volnenim šalom. Nasvet z robčki in pljuvanjem je na mestu, malo previdnosti bi svetovala le pri ciljanju Naj te začetne težave nikar ne odvrnejo od teka, prešle bodo kot so se pojavile, ali pa jih boš "udomačila" in bodo postale pač del treninga. Verjemi mi, da ima vsak od nas vsaj eno takšno "udomačenko", ki mu dela družbo na teku. Kar hrabro!

Hei.
Hvala vam za odgovore.
@dejc, hvala ti za spodbudo
@luzr, ja imamo športno 2x na teden. enkrat po eno uro in enkrat po dve uri. ampak imamo profesorja ki se mu da manj kot nam in skoraj nikoli ne tečemo niti za ogrevanje. samo par ogrevalnih vaj in hop že na igrišče, kjer ponavadi igramo samo odbojko, skozi celo leto.
šolski krosi? ne tega mi v srednji šoli več nimamo, smo pa imeli v osnovni 1000m enkrat letno. V šoli pa tečemo ponavadi samo couperja (nevem če je prav napisano) - 12 minut, in pa teki za kartončke - 4x15m, 50m, 300m in 600m.
dušilo? ja rahlo me je dušilo zaradi nabrane sluzi. včasih lahko normalno tečem in se mi ne nabira skoraj nič oz. v manjših količinah, včasih pa v večjih.
@Alba, hvala za nasvet, sluz sem nekajkrat tudi pljunila ven ampak se mi vedno znova nabere in zaradi nje me rahlo duši. ja brez kondicije sem pa res.
@Darja, prav naslednjič grem brez šala . odnehala verjetno nebom ker se zelo trmasta pri takih stvareh. in hvala za spodbudo.

Bravo. Odločitev je na mestu, vendar brez pretiravanja, kot sem že omenil.

Vidiš taki profesorji športne vzgoje mečejo slabo luč na vse nas in namesto da bi šport učencem približali, ga ponavadi še bolj oddaljijo, samo da se imajo lepo. Enostavno vržeš žogo pa je, dobra služba ni kaj. Da ne govorim o temu, da kakšnemu fantu ali punci, ki bi za učence kaj postorila, "kradejo" službo.

Drugače pa počasi se daleč pride. S kilometri ti bo postalo vedno lažje do trenutka, ko teh težav ne boš imela več. Teci še naprej z veseljem in brez pretiravanja. Za morebitno družbo (če si jo želiš) se pa vedno najde kakšen kandidat ali kandidatka.

LP

@stena, ja res je profesor se kar zabava pri urah športne. sedi na klopi, se pogovarja po mobitelu, pri uri včasih odide kar iz telovadnice in ga celo uro ni nazaj. če se komu neda telovaditi mu nič ne reče, pač sedi pa glej. on se niti ne potrudi da bi sploh vrgel žogo, ampak kaj hočemo, tako pač je. imamo na šoli sicer 3 profesorje za športno vzgojo, nam je bil dodeljen on in jaz bi ga zamenjala v trenutku, ampak večino punc se nebi strinjalo z mano ker jim je taka športna všeč. enostavno neda se jim gibati in bolj jim paše če lahko sedijo in opravljajo.
in prav imaš z vsakim napisanim stavkom.
@dejc hvala ti še enkrat.

tYana napisal/-a:@stena, ja res je profesor se kar zabava pri urah športne. sedi na klopi, se pogovarja po mobitelu, pri uri včasih odide kar iz telovadnice in ga celo uro ni nazaj. če se komu neda telovaditi mu nič ne reče, pač sedi pa glej. on se niti ne potrudi da bi sploh vrgel žogo, ampak kaj hočemo, tako pač je. imamo na šoli sicer 3 profesorje za športno vzgojo, nam je bil dodeljen on in jaz bi ga zamenjala v trenutku, ampak večino punc se nebi strinjalo z mano ker jim je taka športna všeč. enostavno neda se jim gibati in bolj jim paše če lahko sedijo in opravljajo.
in prav imaš z vsakim napisanim stavkom.
@dejc hvala ti še enkrat.

Tako, kot so ti že vsi pred menoj povedali, samo lepo počasi in vstrajaj.Ni važno s kakšnim športom se ukvarjaš, važno je, da si v gibanju, da narediš nekaj za sebe, za svojo dušo in telo. Vse kar boš vlagala v sebe, se ti bo obrestovalo z leti. To je dobra naložba.