Tekaški forum

Zdravo vsem,
moj problem je v naslednjem:
- že predolgo poskušam k a o teči, a sem premalo vztrajna in dosledna, čeprav imam v klubu možnost rednega treninga...
- imam vsaj 10kg preveč in se še vedno, kljub vsem spoznanju, ne prehranjujem pravilno ...
- stara sem 59 in sanjam o teku na 21 na letošnjem Lj.maratonu (sicer se udeležujem 10 na več prireditvah a rezultati so nikakvi...).
Prosim za strokovno/izkustveno mnenje, ali bi mi in kako uspelo udeležiti se (= preživeti) letošnjih 21?
Hvala in športni ZDRAVO!
Biserka

PS, a, ja, predlagam tudi vpeljavo medsebojega pozdrava ob srečanju pri teku - slušalke, očala in druga oprema naj nas ne odtujujejo!

biserka napisal/-a:Zdravo vsem,
moj problem je v naslednjem:
- že predolgo poskušam k a o teči, a sem premalo vztrajna in dosledna, čeprav imam v klubu možnost rednega treninga...
- imam vsaj 10kg preveč in se še vedno, kljub vsem spoznanju, ne prehranjujem pravilno ...
- stara sem 59 in sanjam o teku na 21 na letošnjem Lj.maratonu (sicer se udeležujem 10 na več prireditvah a rezultati so nikakvi...).
Prosim za strokovno/izkustveno mnenje, ali bi mi in kako uspelo udeležiti se (= preživeti) letošnjih 21?
Hvala in športni ZDRAVO!
Biserka

Če prebereš še enkrat vidiš, da si si že sama odgovorila na vsa vprašanja.
Možnosti za treninge imaš, s tem tudi možnosti za vsa vprašanja, nasvete in tako dalje ... če hočeš it na 21-ko bo pa treba verjetno še kaj naredit v tej smeri.
Recimo ... izkoristiti možnosti?

biserka napisal/-a:PS, a, ja, predlagam tudi vpeljavo medsebojega pozdrava ob srečanju pri teku - slušalke, očala in druga oprema naj nas ne odtujujejo!

Tole pa nisem čisto nič zastopla ...
Če gre za pozdrave med tekači med tekom ... to nekateri že itak počnemo. Eni bodo/bomo to počeli vedno ... drugi nikoli.

Pa srečno!

Ojla...
..vidm da ti noben ne odpiše
...jst še niti nism tok daleč da bi šla na 21k..cilam na 10k in mojih prvih naj bi blo na letošnem lublanskm. Začela sm šele letos tečt..in vrjemi moji 10k so tut nikakvi..ampak jst se ne dam...najprej hočm kokr tok dobr 10k met
potem bom šla na 21k. Mogoč bi ti tut najprej delala na za 10. moj čas na 10 je 80min...kar je porazno . Pa kaj čem... Predlagam,da če se resno misliš udeležiti 21k, da si najdeš kakšen preimeren plan treningov (jst delam po knigi Tekaški trener) imaš še ravno prav časa (knigo majo v mladinski v LJ) ker naj bi bil predviden čas 12 tednov. Naredi si načrt kdaj boš kaj tekla, in pol gas. .... v teku uživaj, in ne ga imeti za breme, ker lahko potem negativno vpliva na počutje.
Pa fsm

Ira, lani ob tem času sem jaz kar nekaj pisarila na temo pozdravljanja, pa - odvisno, ko grem tečt zjutraj, se nasmehnem, večinoma itak vsi v tla gledajo (kaj to pomeni za hrbtenico, itak vemo), ko sem namerno prakticiralo verbalno pozdravljanje, me je vsak drugi pogledal kot da sem z drugega planeta, torej... Nekateri resno tečejo in trenirajo, njim pozdravljanje še na misel ne pride, nekateri manj trenirani so (smo) zadihani že od samega gibanja, da kaj preveč sape za kakršnokoli verbalno komunikacijo ni na razpolago. Torej, mi je kar všeč tako kot je, prijazna gesta z obeh strani, če pa te ni, pa tudi v redu.

Me pa nekaj zanima, mizerni rezultati - definicija??? Ker zame je važno že to, da se človek premakne in gre ven, rekordov se ne podira čez noč.

jaz vsakemu pokimam, tekaču, kolesarju, sprehajalcu.. če dobim odgovor kul če ne tud prav

Sama sem šla lani tečt 21 km decembra v Umag.... pretekla jih, uživala s svojo sanjsko ekipo, ki mi je pripravilo nepozabno presenečenje za r. dan. Rezultat ni bil vrhunski je bil pa čisto soliden... pred tem sem nekajkrat odtekla svojo traso, 15 km ter nekaj kao gorskih dolgih zadevic... vse je v glavi

Babi, kot je napisala Ira - bolj ali manj si si že sama odgovorila na zastavljena vprašanja, če imaš pa resnično željo uresničiti svoje sanje o udeležbi na 21-ki, imaš pa še dovolj časa, da sežeš po njih. Saj veš tisto: kjer je volja, tam je pot.
Pa še tole:

Pina napisal/-a:Ojla...
..vidm da ti noben ne odpiše
...jst še niti nism tok daleč da bi šla na 21k..cilam na 10k in mojih prvih naj bi blo na letošnem lublanskm. Začela sm šele letos tečt..in vrjemi moji 10k so tut nikakvi..ampak jst se ne dam...najprej hočm kokr tok dobr 10k met
potem bom šla na 21k. Mogoč bi ti tut najprej delala na za 10. moj čas na 10 je 80min...kar je porazno . Pa kaj čem... Predlagam,da če se resno misliš udeležiti 21k, da si najdeš kakšen preimeren plan treningov (jst delam po knigi Tekaški trener) imaš še ravno prav časa (knigo majo v mladinski v LJ) ker naj bi bil predviden čas 12 tednov. Naredi si načrt kdaj boš kaj tekla, in pol gas. .... v teku uživaj, in ne ga imeti za breme, ker lahko potem negativno vpliva na počutje.
Pa fsm

Pina, čeprav so tvoji nameni prijazni in želiš pomagati s svojimi nasveti, bi bila cela reč mnogo bolj berljiva, če bi odgovor napisala v slovenščini, ki ti gre na trenutke čisto lepo izpod prstov . Mogoče sem res zoprna in pikolovska, ampak takšno mučenje slovenskega jezika me pa res moti.

Loni napisal/-a:
Me pa nekaj zanima, mizerni rezultati - definicija??? Ker zame je važno že to, da se človek premakne in gre ven, rekordov se ne podira čez noč.

Podpišem!

Hkrati pa dodajam še sledeče. Tudi sam se pri štiridesetih letih in (še vedno) dobrih 90 kg. na grbi pripravljam na prvo uradno polovičko. Tudi moja se ima zgoditi na LM v mesecu oktobru. Za cilj sem si postavil preteči jo v času 2:15:00 neto in...z nasmeškom v cilju. Potem pa je prejšnji teden program vadbe nakazal pet treningov v tednu. In je šlo. Isto bi moralo biti tudi ta teden...pa ni šlo več. Naše ljubo telo ima ogromno varovalk, katere nam na takšen ali drugačen način sporočajo, naj ga nehamo ''srat''. Pri meni se je očitno vklopila tista, katera mi zagotavlja veselje do teka, do gibanja, do preživljanja prijetnih uric na tekaških terenih...Kaj sem hotel zapisati. Z treningi po programu bom nadaljeval, bom pa čisto po svoji presoji en tek tedensko izpustil. Štirje teki na teden so se pri meni izkazali kot optimum in maksimum obenem. Cilj ostaja isti...polovička z nasmehom.

Še nekaj kot odgovor @ Pini...nič ni narobe z časom 80 minut za 10 K. Lani v Radencih sem jih za to razdaljo potreboval 81 in še nekaj sekund zraven. In bil srečen in zadovoljen. Tako kot sem že skoraj dve leti...odkar sem se obul in šel prvič na tek...z osemintridesetimi leti in 120 kg na grbi.

Babi bi na 21...zakaj pa ne babi? Do LM so še skoraj trije meseci. Časa je dovolj. Srečno!

LP
Matjaž

Classix napisal/-a:

Loni napisal/-a:
Me pa nekaj zanima, mizerni rezultati - definicija??? Ker zame je važno že to, da se človek premakne in gre ven, rekordov se ne podira čez noč.

Podpišem!

Hkrati pa dodajam še sledeče. Tudi sam se pri štiridesetih letih in (še vedno) dobrih 90 kg. na grbi pripravljam na prvo uradno polovičko. Tudi moja se ima zgoditi na LM v mesecu oktobru. Za cilj sem si postavil preteči jo v času 2:15:00 neto in...z nasmeškom v cilju. Potem pa je prejšnji teden program vadbe nakazal pet treningov v tednu. In je šlo. Isto bi moralo biti tudi ta teden...pa ni šlo več. Naše ljubo telo ima ogromno varovalk, katere nam na takšen ali drugačen način sporočajo, naj ga nehamo ''srat''. Pri meni se je očitno vklopila tista, katera mi zagotavlja veselje do teka, do gibanja, do preživljanja prijetnih uric na tekaških terenih...Kaj sem hotel zapisati. Z treningi po programu bom nadaljeval, bom pa čisto po svoji presoji en tek tedensko izpustil. Štirje teki na teden so se pri meni izkazali kot optimum in maksimum obenem. Cilj ostaja isti...polovička z nasmehom.

Še nekaj kot odgovor @ Pini...nič ni narobe z časom 80 minut za 10 K. Lani v Radencih sem jih za to razdaljo potreboval 81 in še nekaj sekund zraven. In bil srečen in zadovoljen. Tako kot sem že skoraj dve leti...odkar sem se obul in šel prvič na tek...z osemintridesetimi leti in 120 kg na grbi.

Babi bi na 21...zakaj pa ne babi? Do LM so še skoraj trije meseci. Časa je dovolj. Srečno!

LP
Matjaž

se popolnoma strinjam z Matjaževimi besedami, le eno dodajam: poletna vročina in sopara nista najboljši sopotnik pri teku! vsaj zame ne, zato sem si lani v jeseni zadala "nalogo", da čez zimo pridno treniram in prva 21-ka mi je več kot uspela v začetku marca letos .

babi pa želim, da se ravno tako počasi in ne "na silo" pripravi na izpolnitev sanj

Ksenija napisal/-a:Sama sem šla lani tečt 21 km decembra v Umag.... pretekla jih, uživala s svojo sanjsko ekipo, ki mi je pripravilo nepozabno presenečenje za r. dan.

Kakšen Umag... Novi Grad Si bila pa res iz sebe od veselja...

Darja napisal/-a:Pina, čeprav so tvoji nameni prijazni in želiš pomagati s svojimi nasveti, bi bila cela reč mnogo bolj berljiva, če bi odgovor napisala v slovenščini, ki ti gre na trenutke čisto lepo izpod prstov . Mogoče sem res zoprna in pikolovska, ampak takšno mučenje slovenskega jezika me pa res moti.

Po tole se pa tudi jaz podpišem!!!

nana napisal/-a:

Ksenija napisal/-a:Sama sem šla lani tečt 21 km decembra v Umag.... pretekla jih, uživala s svojo sanjsko ekipo, ki mi je pripravilo nepozabno presenečenje za r. dan.

Kakšen Umag... Novi Grad Si bila pa res iz sebe od veselja...

)))))

Classix napisal/-a:Še nekaj kot odgovor @ Pini...nič ni narobe z časom 80 minut za 10 K. Lani v Radencih sem jih za to razdaljo potreboval 81 in še nekaj sekund zraven. In bil srečen in zadovoljen. Tako kot sem že skoraj dve leti...odkar sem se obul in šel prvič na tek...z osemintridesetimi leti in 120 kg na grbi.

Biserka,
tole Matjaževo razmišljanje sem namenoma izpostavila. Ker vem, da tečeš 10 km hitreje kot 81 minut in da si bila v preteklosti še hitrejša. Preteči 21 km se mi ne zdi nedosegljivo, če nimaš kakšnih posebnih pričakovanj glede časa. LM je za to idealen, ker te nihče ne preganja - za tabo bo še lepo število maratoncev v drugem krogu, kar pomeni, da ne boš sama na progi. Verjetno bo šlo zato veliko lažje.
Moj mož je rojen istega leta kot ti, tečt je začel letos in prav dobro mu gre. Res pa je, da vsaj 3x na teden teče(va), v povprečju 10-12 km, poleg tega pa še kolesari. Letos tudi z njim planiram odtečt 21 km (in to bo za njega prva polovička).

Dobro jutro in hvala vsem za odgovore in vzpodbudo!
Ni kaj, ven - dokler je še 15 stopinj C!
Biserka