Zadnje novičke

[Joe]

Vsem en hiter pozdrav!

Imem eno veliko prošnjo. Že nekaj let je čas mojega teka na 10 km okoli 43 minut. Tečem brez vskršnega programa. Sedaj bi rad ta čas izboljšal, pa nimam se na koga obrnit zato se obračam na vas pripadnike Tekaškega foruma, da mi pomagate "kako in kaj".

Zelo bom vesel vsakega odgovora, HVALA.

Želim vam obilo športnih uspehov!

Jože (33 let)

[cyc]

Pojdi na http://www.nikerunning.com, tam greš na "Tools" in izbereš "Training schedules", tam imaš predel "Advanced schedules". 5k schedule in 10k schedule sta tam - poleg polmaratona, kar te ne bo zanimalo.

Za 5k program je predpogoj, da si sposoben preteči 10km, kar ti očitno si. Cilj programa je izboljšanje časa na dani poti (5km). Nadgradnja tega programa je oni za 10k, predpogoj je pa da predelaš oni "Advanced 5k" program.

[marjan]

Pozdravljen

Priporočam knjigo od Jeffa Gallowaya "Od joginga do maratona", kjer
je opisanih več vrst programov in če se ne motim se s tem programom da izboljšati rezultat za 1 do 1.5 minute.

Tudi sicer knjiga prinaša precej koristnih napotkov.

Uživaj in lep pozdrav

[tamy]

"Od joginga do maratona"

V tej knjigi ni vrag,da ne bi nasel clovek tisto,kar rabi res zanimiva,predvsem pa poucna knjiga

[lebanm]

pozdravljen bodi ti tekac.
Na spletni strani http://www.filipides.com/forum/ je tema Priprava na teke sobote in podtema 20 tedenski trening teka na 10 km, tam so tabele in vse ostalo...

Lep tek ti zelim

[primus]

ne glede na program in količino teka, ki jo sedaj delaš, bo dvoje verjetno neminovno:
- povečanje skupne kilometrine; predvsem dolgih, počasnih tekov;
- delo na hitrosti (intervali, fartlek, tek v klanec).

primus

[Tuli]

"Od joginga do maratona"

V tej knjigi ni vrag,da ne bi nasel clovek tisto,kar rabi res zanimiva,predvsem pa poucna knjiga

hellou ...ej mene zanima , kje se dobi ta knjiga ???

[cyc]

hellou ...ej mene zanima , kje se dobi ta knjiga ???

Heh, če greš na http://www.najdi.si in vneseš notri "Od joginga do maratona" se skoraj vanjo zaletiš:

http://sikbez.lj-bez.sik.si/slo/noveknjige/04knjige.html#t38

Knjižnica je pa tako ali tako logičen odgovor. To so one stavbe z nenormalno veliko knjigami. Druga opcija je kaka knjigarna.

[tamy]

jaz sem jo nasla med knjigami v knjiznici...oziroma mami mi jo je prinesla.