Stran 1 od 1
Iščem program teka na 10 km
OdgovorObjavljeno:14 Jul 2004, 18:13
Napisal/-a Joe
Vsem en hiter pozdrav!
Imem eno veliko prošnjo. Že nekaj let je čas mojega teka na 10 km okoli 43 minut. Tečem brez vskršnega programa. Sedaj bi rad ta čas izboljšal, pa nimam se na koga obrnit zato se obračam na vas pripadnike Tekaškega foruma, da mi pomagate "kako in kaj".
Zelo bom vesel vsakega odgovora, HVALA.
Želim vam obilo športnih uspehov!
Jože (33 let)
OdgovorObjavljeno:14 Jul 2004, 18:50
Napisal/-a cyc
Pojdi na
http://www.nikerunning.com, tam greš na "Tools" in izbereš "Training schedules", tam imaš predel "Advanced schedules". 5k schedule in 10k schedule sta tam - poleg polmaratona, kar te ne bo zanimalo.
Za 5k program je predpogoj, da si sposoben preteči 10km, kar ti očitno si. Cilj programa je izboljšanje časa na dani poti (5km). Nadgradnja tega programa je oni za 10k, predpogoj je pa da predelaš oni "Advanced 5k" program.
OdgovorObjavljeno:15 Jul 2004, 07:46
Napisal/-a marjan
Pozdravljen
Priporočam knjigo od Jeffa Gallowaya "Od joginga do maratona", kjer
je opisanih več vrst programov in če se ne motim se s tem programom da izboljšati rezultat za 1 do 1.5 minute.
Tudi sicer knjiga prinaša precej koristnih napotkov.
Uživaj in lep pozdrav
OdgovorObjavljeno:15 Jul 2004, 10:07
Napisal/-a tamy
marjan napisal/-a: "Od joginga do maratona"
V tej knjigi ni vrag,da ne bi nasel clovek tisto,kar rabi
res zanimiva,predvsem pa poucna knjiga
program teka na 10 km
OdgovorObjavljeno:15 Jul 2004, 10:27
Napisal/-a lebanm
pozdravljen bodi ti tekac.
Na spletni strani
http://www.filipides.com/forum/ je tema Priprava na teke sobote in podtema 20 tedenski trening teka na 10 km, tam so tabele in vse ostalo...
Lep tek ti zelim
OdgovorObjavljeno:15 Jul 2004, 10:32
Napisal/-a primus
ne glede na program in količino teka, ki jo sedaj delaš, bo dvoje verjetno neminovno:
- povečanje skupne kilometrine; predvsem dolgih, počasnih tekov;
- delo na hitrosti (intervali, fartlek, tek v klanec).
primus
OdgovorObjavljeno:15 Jul 2004, 16:42
Napisal/-a Tuli
OdgovorObjavljeno:15 Jul 2004, 17:06
Napisal/-a cyc
Tuli napisal/-a:hellou ...ej mene zanima , kje se dobi ta knjiga ???
Heh, če greš na
http://www.najdi.si in vneseš notri "Od joginga do maratona" se skoraj vanjo zaletiš:
http://sikbez.lj-bez.sik.si/slo/noveknjige/04knjige.html#t38
Knjižnica je pa tako ali tako logičen odgovor. To so one stavbe z nenormalno veliko knjigami.
Druga opcija je kaka knjigarna.
OdgovorObjavljeno:15 Jul 2004, 18:30
Napisal/-a tamy
jaz sem jo nasla med knjigami v knjiznici...oziroma mami mi jo je prinesla.