Tekaški forum

Ker sem še sveža tekačica, me zanima, koliko dni pred maratonom je dobro počivati ?
Hvala za odgovor

Odvisno od stopnje pripravljenosti tekača.

Vrhunski tekmovalci bodo počivali največ dva ali tri dni. En povprečen tekmovalec pa bo pomoje najbolje naredil če vsaj 5 dni prej ne teče. Bolje je da ti forma že malo začne padati, kot pa da prideš na štart utrujen. Jaz osebno ne mislim 100% počivat, ampak delat krajše jogging teke. Tko mal čist počas za užitek brez vsakega naprezanja. 2-3 dni pred štartom pa še to ne. Vseeno pa se ne bom odpovedal vsakodnevnemu večernemu obveznemu sprehodu. To je pri meni za zdravje in enostavno mora bit.

odvisno koliko kilometrov pretečeš tedensko
jaz bom tisti teden pred LM pretekel dve desetki čisto "sportski lagano" (kot je že bojan napisal) z namenom, da ne pozabim teči

Za maraton je danes res veliko programov. Skoraj vsaka knjiga o teku ga vsebuje. Povsod se najde obdobje zadnjih dveh tednov, po novem celo treh, ko se prične z zmanjševanjem obremenitev. Kljub temu so treningi še dokaj težki. V tej dobi zmanjševanja (tapering) se bi naj telo spočilo, a forma naj bi ostala na vrhu. Zmanjšuje se obseg (kilometri) ne pa intenzivnost (hitrost). Seveda mora biti hitrost naravnana na maraton in ne na hude sprinte.

Jaz tečem vse do zadnjega dne oziroma predzadnjega, saj je zadnji dan običajno potovanje, namestitev, turizem in

Predlagam, da si vsakdo, kdor se odloča za maraton, prebere vsaj malo o maratonih iz kakšne knjige, kot je na primer osnovni abecednik "Od joginga do maratona", čeprav mnogi menijo, da je knjiga že precej stara oziroma, da je že veliko novih dognanj.

Jaz počivam max. 2 dni, pa še to se mi zdi včasih preveč (ker mi telo kar nekako zaspi, če je počitka preveč ), nekaj dni pred tekmo se mi zdijo najboljši kratki primerno intezivni treningi, sicer je pa najbolje, da vsak s poskušanjem najde primerno pripravo za sebe...

Lp!

jaz sem pa med pripravami na LM polovičko že staknil par nategov vezi in podobne malenkosti tako, da še v nedeljo naredim eno 12ko, potem pa mir do štarta - morda res kak izi polurni jogg v sredo ...moj prvi cilj je sedaj priti zdrav na štart