Tekaški forum

Danes sem bil na polmaratonu v Ljubljani. Zanimivo, super, prvič na 21, v življenju sem tako razdaljo za trening pretekel samo enkrat (običajno tečem med 6 in 8 km nekajkrat tedensko). Nisem poseben športnik, a vseeno sem prišel na cilj takoj za Kenijcem (seveda sem imel samo en krog, on pa dva).
Pri 45 -tih z lahkoto pretečem 8 km v 40 minutah, kar ni omembe vredno, samo za to, da me boste izkušeni tekači lahko nekam pozicionirali (vrsta plazilci, podvrsta počasni...).
Kar me zanima pa je to: cel tek sem opazoval in gledal ljudi okoli sebe - hitro dihanje, zaripli, levo, desno kot da poslušaš parne lokomotive. Moj utrip pa tam okoli 140, še zadihal se nisem, spotil tudi ne. Super ne? To samo pomeni, da bi jo lahko hitreje ucvrl. Tudi pod razno ne - noge kot svinec, komaj da sem jih lahko premikal. Kaj je narobe? Srce bi, pluča tudi, glava je še dost nora, noge pa kot iz drugega filma - 2h: 10min!!! Seveda sem popil dosti, po grlu spravil dva gela, tako da je tudi tukaj v mejah normale.

Kakšen nasvet bolj izkušenega, zakaj taka nesorazmernost?

Manjkajo ti dolgi teki. 1x tedensko teči 13-16km.

fartlek, tempo teki, klanci, intervali?

razbiti rutino in pospešiti telo na hitreje kot 5min/km?

He he, premalo treninga. Nič drugega. Postopoma moraš priti na teningih do 25 km teka.
Potem pa še dodati intervalni trening enkrat tedensko, pa tempo teke itd...
Skratka trenirat je treba.
To je vse.

Pa kakšno knjigo o športnem treniranju, teku itd... je treba v roke vzet.

oldtimer napisal/-a:Danes sem bil na polmaratonu v Ljubljani. Zanimivo, super, prvič na 21, v življenju sem tako razdaljo za trening pretekel samo enkrat (običajno tečem med 6 in 8 km nekajkrat tedensko). Nisem poseben športnik, a vseeno sem prišel na cilj takoj za Kenijcem (seveda sem imel samo en krog, on pa dva).
Pri 45 -tih z lahkoto pretečem 8 km v 40 minutah, kar ni omembe vredno, samo za to, da me boste izkušeni tekači lahko nekam pozicionirali (vrsta plazilci, podvrsta počasni...).
Kar me zanima pa je to: cel tek sem opazoval in gledal ljudi okoli sebe - hitro dihanje, zaripli, levo, desno kot da poslušaš parne lokomotive. Moj utrip pa tam okoli 140, še zadihal se nisem, spotil tudi ne. Super ne? To samo pomeni, da bi jo lahko hitreje ucvrl. Tudi pod razno ne - noge kot svinec, komaj da sem jih lahko premikal. Kaj je narobe? Srce bi, pluča tudi, glava je še dost nora, noge pa kot iz drugega filma - 2h: 10min!!! Seveda sem popil dosti, po grlu spravil dva gela, tako da je tudi tukaj v mejah normale.

Kakšen nasvet bolj izkušenega, zakaj taka nesorazmernost?

Dolgi teki , prijateljček. Seveda imaš utrip nizek, sapo ok, nimaš pa kilometrine v nogah. Zato težke noge.