Tekaški forum

Tečem približno 1 leto, tedensko opravim približno 40km. V tem času sem precej napredoval, v začetku je bil vsak kilometer hud napor, zdaj lahko pretečem 10 km "z nasmehom na obrazu".

Imam pa vprašanje v zvezi s srčnim utripom. Pri teku na 10km, če želim doseči čas pod 5 minut/km, moram teči z utripom blizu 180. Na zdravniškem pregledu (test obremenitve) so mi svetovali, naj bi večina telesne aktivnosti potekala do utripa 155, vendar le stežka vzdržujem tak utrip, saj moram zelo nasilno umirjati tempo.

Kakšno je vaše mnenje v zvezi s tem? Občasno preberem, da nekateri uspete teči takšne razdalje s podobnim tempom pri pulzu pod 150. Ali to pomeni, da je moja kondicija še vedno zelo na psu? Ali lahko pričakujem, da se bo z nadaljnjimi treningi začelo dogajati, da bom enake razdalje lahko pretekel pri manjšem utripu?

Si že sam napisal odgovor. Tako kot si od težkega napora za kratke razdalje, prešel na daljšo razdaljo z manj napora, tako se ti bo tudi utrip znižal.
Če bi pred enim letom poskušal pretečt to razdaljo kot sedaj in v tem času, bi imel puls krepko čez 200. Tako, da v vsakem primeru si ga že pošteno znižal, pa se ne zavedaš. Pa padel bo še tudi.

Kje se da opraviti obremenitveni test, kako to izgleda, kaj vse ti povejo in kolko stane ta špas?

LP

Meni so ga izvajali na Barsosu v sklopu letnega preventivnega pregleda.

Kako izgleda: najprej izvedeš meritev pljučne kapacitete (pihaš v nek valjček in na ekranu se izrisuje grafikon), nato merjenje pritiska, nato te opremijo s kupom elektrod in te posadijo na sobno kolo. Na kolesu ti stopnjujejo obremenitev (vsakih nekaj minut višja stopnja, vmes obdobje izteka), vmes izvajajo meritve in občasno merijo tlak.
Kaj natanko vsebujejo meritve, pa na žalost ne znam pojasniti, ker nisem iz te stroke. Rezultate ti na koncu interpretira zdravnik.

Glede cene: baje da celoten pregled (mislim da vsebuje pregled s strani 8 specialistov) stane cca. 600 EUR, ampak to je nepreverjen podatek.

bluegreen napisal/-a:Kje se da opraviti obremenitveni test, kako to izgleda, kaj vse ti povejo in kolko stane ta špas?

LP

Pred leti sem ga samoplačniško opravil na Fakulteti za šport v Ljubljani.
Je pa preiskus na tekaški stezi, ne na kolesu, kar se mi zdi za nas bolje.

Na obraz ti dajo masko, špiknejo te v uho pred in po teku.

Potem se pa trpljenje začne. Najprej užitek, počasna hoja nič klanca. Po, mislim da minutki, se hitrost poveča dvigne se naklon.
In to se nadaljuje vsako minuto, do konca tvojih zmožnosti. Ko že misliš da boš umrl, ti zdravnik reče, "Daj stisni še malo".

Pri meni je vsa stvar trajala okoli 20 minut, je pa seveda odvisno od zmogljivosti in natreniranosti. Maksimalen pulz mi je prišel kar precej čez 200, tako da tista matematika 220 minus leta, je res bolj za začetnike.