Tekaški forum

Zelim se udeleziti maratona v Parizu, 11.4. torej cez 3 mesece. Do sedaj nisem tekla vec kot 12 km. Ali je mozno da bom v treh mesecih pripravljena za maraton? Ali obstaja kak program treniranja?

viewtopic.php?f=14&t=11371

Malo prebrskaj, zdi se mi uporabno.

Ups, ali je to mozno, da se ni mozno vec prijaviti? Skoda. Potem se bom pa pripravila za Lyonski maraton septembra.

http://www.marathonaustria.7host.com/data/calc.asp

Jaz sem po tem programu natrenirala za maraton v radencih. Pa sem preden sem šla po tem programu samo 4 mesece tekala 5-10km teke. Tak da se da razen če bi rada zelo dober čas... Good luck!

Hvala. Bo treba kar zacet. Sneg se kar lepo topi in ni vec tako mrzlo.
Ali si ti trenirala sama, ali se s kom?

Da se marsikaj v takem času, samo sam ne vidim smisla take kalavarije potem na tekmi. Maraton je treba spoštovat in se ga lotiti, ko si zanj res pripravljen. Saj ne rečem, da se je neda prteči po nekaj mesecih teka. Samo za kako ceno! Da se potem dva meseca skupaj sestavljaš, da se ti vse zameri ... Kaj pa vem no? Vačasih se sprašujem kak smisel ima matranje na progi po 5,6 ali več ur. Jaz sem mnenja, da je precej bolj pametno odteči polmaraton in v njem res uživati. Tek je lep šport v katerm lahko uživaš leta. Zato ni treba skoraj vse v eni sezoni dati čez.
Vse je drugače, če imaš cilj enkrat v življenju preteči 42 pa če se vse neha ... in potem tega ne ponoviš več.
LP pa vseeno veselo na priprave-tek.

Jaz sem trenirala skupaj s svakom. Oba sma vsak zase laufala po programu kratke teke, dolge teke pa skupaj(s kje pa si, jaz lih iščem kandidata za skupne dolge teke;) )... Pa men se tek ni potem zameril, prej obratno. Mam v načrtu že naslednji maraton Jaz sicer nisem mela lih nekega zavidljivega časa, ma morem rečt, da sem bla kar vredu pripravljena, saj niti enkrat nisem pomislila, da bi nehala, tak da sem v bistvu uživala, je bil super občutek. Definitivno ni bla kalvarija. Pa tudi ni blo panike po maratonu (par dni pač nisem laufala, drugač pa nobene krize), čist izogne muskelfibru pa se po moje noben ne! Samo po pameti morš vse skup delat, sploh pa maraton (če pač ne gre ne gre, je res, da ni vredno žrtvovat dolgotrajnih poškodb samo za to, ampak da se tudi z užitkom...)! Pa prepričana morš bit v sebe da zmoreš... Fajn treniraj!!!

Jaz sem začel teči 18 oktobra, pretekel pa sem ga 8. marca se mi zdi. Tekel sem pa trikrat na teden recimo pa enkrat 24km, enkrat 21km in ene dvakat 18km, ostalo manj. Pretekel sem ga v 3.49, sestavlal sem se pa dva dni. Je pa res, da je bila srčna mašina navajena napora že od prej, samo nožna se ga je mogla še navaditi.

Srečno in veliko užitkov ob prihodu v cilj.

Jaz sem se lani (2009) slabe tri mesece pred Ljubljanskim maratonom odločil, da ga bom poskušal preteči. Od zime naprej sem bolj malo tekel, predlani pa so bili moji teki dolgi do 17 km.
Pretekel sem ga s časom 4:08, kar je bilo nekako po pričakovanjih. Sem bil pa kar bogi dva dni kasneje.
Seveda bi bilo pametneje, če bi se pripravljal dlje časa, tudi čas bi bil lahko bojši. Je pač treba kdaj narediti kako manj pametno stvar, da je bolj zanimivo.

To mi je všeč, da rabijo nove generacijo dva dni in so že regenerirani po maratonu. Mene drugi dan komaj začnejo prav noge bolet in tretji ...

Za prvi maraton sem naredil kar nekaj daljših tekov, a vseeno ne veliko. Na prvem maratonu tek po 33 km več ni bil užitek, temveč je le še trma in želja po cilju izpeljala zgodbo. Po maratonu nisem mogel stopiti niti na pločnik, ker je bil previsok in sem poiskal raje kolesarsko stezo brez stopnic. Bil sem srečen, da mi je uspelo teči vseh 42 km. Čas 4:22:xx ni ravno tombola a se ga bom spominjal vse življenje.

Ne priporočam, čeprav ne morem reči, da mi je žal

Predlagam delo po programu. Maraton austrija je kar dober, vendar rabiš prej bazo.

TinkaTonkaMaratonka napisal/-a:http://www.marathonaustria.7host.com/data/calc.asp

Jaz sem po tem programu natrenirala za maraton v radencih. Pa sem preden sem šla po tem programu samo 4 mesece tekala 5-10km teke. Tak da se da razen če bi rada zelo dober čas... Good luck!

obstaja tak program tudi za pol maraton?


lp,
Matej

ziby napisal/-a:

TinkaTonkaMaratonka napisal/-a:http://www.marathonaustria.7host.com/data/calc.asp

Jaz sem po tem programu natrenirala za maraton v radencih. Pa sem preden sem šla po tem programu samo 4 mesece tekala 5-10km teke. Tak da se da razen če bi rada zelo dober čas... Good luck!

obstaja tak program tudi za pol maraton?


lp,
Matej

Mogoče ti bo to kaj pomagalo: http://www.tek.si/

Sicer pa sem se za lanske maratonske podvige tudi sam pripravljal po programu Marathonaustria, izkazal se je za odličnega

Programov za treninge je na netu ogromno. Vendar mogoce ti ne bo ustrezalo, da se jih striktno drzis. Jaz sem za maraton natrenirala v 5-ih mesecih (2x/teden sem tekla po 15km in 2x v celem obdobju okoli 30km, da sem dobila obcutek kaj pomeni tect nepretrgoma nekaj ur skupaj). Pred maratonom me je bilo izredno strah, saj mnogi govorijo, da je skoraj tako, kot da bi se sel postavit pred strelski vod. Na koncu se je izkazalo cisto drugace: rezulat maratona je bil soliden, tek lahkoten, brez napora, cista uzivancija, brez vmesnih kriz, obcutki fenomenalni, po prihodu na cilj pa kar malo razocaranje, da je ze konec, saj sem bila se vedno sveza kot rozica in hkrati sem dobila ideje, da bom vsako leto poskusala odteci vsaj enega.
Jaz bi ti poleg teka predlagala se kolesarjenje (verjamem, da se mnogi u mano tu ne bodo strinjali). Ce gres kdaj pa kdaj v casu priprav na dolgo celodnevno kolesarsko turo s konkretnim vzponom, bos natrenirala taprave stvari: noge, da te bodo dolgo casa drzale in se srcek.
Zelim ti veliko uspehov pri pripravah in bos videla, da: 'few things in life match the thrill of a marathon'

spelja napisal/-a: ... Jaz sem za maraton natrenirala v 5-ih mesecih (2x/teden sem tekla po 15km in 2x v celem obdobju okoli 30km, da sem dobila obcutek kaj pomeni tect nepretrgoma nekaj ur skupaj). Pred maratonom me je bilo izredno strah, saj mnogi govorijo, da je skoraj tako, kot da bi se sel postavit pred strelski vod. Na koncu se je izkazalo cisto drugace: rezulat maratona je bil soliden, tek lahkoten, brez napora, cista uzivancija, brez vmesnih kriz, obcutki fenomenalni, po prihodu na cilj pa kar malo razocaranje, da je ze konec, saj sem bila se vedno sveza kot rozica in hkrati sem dobila ideje, da bom vsako leto poskusala odteci vsaj enega.

Odlično Koliko je pa kaj bil čas, da si bila tako razočarana, da je že konec?

4:27 - ni ravno vrhunski rezultat, amapk glede na to, da nisem ravno prekaljena tekaska macka in da je bil 1.maraton, cisto OK.
V bistvu sem v prejsnjem postu zelela poudarit, ampak mi mogoce ni uspelo: maraton ni tak baubau, kot je marsikdaj predstavljen in misli &dusa se na dolgih tekih veliko prej utrudijo kot noge. In ko imamo enkrat utrujene misli, tudi noge ne grejo nikamor vec in potem je jasno da se zacne agonija. Zato je fino, ce si maraton poskusas jemat le kot nekaj urno zabavo in tudi treniras, kolikor se pocutis oz. kolikor te veseli, ne pa da silo nabiras kilometre po nekem napisanem nacrtu in se ti vse zafrzmaga.