Kakšen trening za cooperjev test?
OdgovorObjavljeno:20 Mar 2010, 23:24
Pozdravljeni,
prosil bi vas za kakšen nasvet. Za pomoč se vam že vnaprej zahvaljujem.
Konec poletja morem namreč opraviti cooperjev test (2,4km). Ker se gre za službo, bi ga rad seveda opravil čimbolje. Star sem 23let, s športom se ukvarjam dokaj aktivno zadnjih cca. 8 let (taekwondo). Vendar s tekom kot takšnim, nimam izkušenj.
Zanima me, kako naj se lotim treninga, s ciljem da bom torej čez cca. 6 mesecev lahko karseda najbolje odtekel cooperja. Trenutno tečem na fitnesu, dokler še ni dovolj toplo zunaj .... Ali naj tečem daljše razdalje z nižjim tempom in sčasoma krajšam razdalje in povišujem tempo? Naj tečem enakomerno, z nihanji ... nevem ... Prosim za vašo pomoč! Kako naj se lotim tega?
Lep pozdrav!
prosil bi vas za kakšen nasvet. Za pomoč se vam že vnaprej zahvaljujem.
Konec poletja morem namreč opraviti cooperjev test (2,4km). Ker se gre za službo, bi ga rad seveda opravil čimbolje. Star sem 23let, s športom se ukvarjam dokaj aktivno zadnjih cca. 8 let (taekwondo). Vendar s tekom kot takšnim, nimam izkušenj.
Zanima me, kako naj se lotim treninga, s ciljem da bom torej čez cca. 6 mesecev lahko karseda najbolje odtekel cooperja. Trenutno tečem na fitnesu, dokler še ni dovolj toplo zunaj .... Ali naj tečem daljše razdalje z nižjim tempom in sčasoma krajšam razdalje in povišujem tempo? Naj tečem enakomerno, z nihanji ... nevem ... Prosim za vašo pomoč! Kako naj se lotim tega?
Lep pozdrav!