- 17 Avg 2004, 14:47
#17941
Pozdravljeni, ljubitelji teka!
Sem tekaški začetnik, ki je do lanskega leta še popolnoma 'sedimentiral'. S pomočjo Poleta sem naredil prve tekaške korake, ki so se preoblikovali v prve kilometre, nekako do pod 10.
Letos pa imam cilj mali maraton v Lj, tako da sem začel podaljševati en tedenski tek, tako da sedaj pretečem že celih 18 km, za kar porabim kako urco in tričetrt.
Ker ste tekaško precej izkušenejši me zanima, kako se dolgih tekov lotevate vi, pa še nekaj, mogoče se vam bo zdelo smešno, kaj jeste in pijete med takim tekom. Sicer sem prebral že par knjig ('Od joginga do maratona', 'Treniraj trdo, zmagaj z lahkoto', 'Plavaj, kolesari, teci' in še eno o maratonu, katere naslova se ne spomnim), pa je vseeno lepše slišati (oz. prebrati) nasvet večih rekreativcev.
Torej do sedaj sem poskušal par stvari:
1. piti samo čisto vodo
2. Vodo sem obogatil s parimi žlicami sladkorja in malce soli
3. V vodo sem dal še manj sladkorja kot pri točki 2, sem pa po poti polizal kak bonbon, ki me je postopoma zalagal s cukrom.
Vse to stlačim v torbico in jo zavežem okoli pasu.
Kot sem že napisal, izkušenj nimam, mi pa nekako najbolj odgovarja točka 3, bom še eksperimentiral (samo voda in bonbon).
Ali tudi kaj konkretnega jeste med tekom, ali samo pijete energetske napitke?
Vsakega vašega mnenja ali povratne informacije bom zelo vesel
LP
R 1 to
Sem tekaški začetnik, ki je do lanskega leta še popolnoma 'sedimentiral'. S pomočjo Poleta sem naredil prve tekaške korake, ki so se preoblikovali v prve kilometre, nekako do pod 10.
Letos pa imam cilj mali maraton v Lj, tako da sem začel podaljševati en tedenski tek, tako da sedaj pretečem že celih 18 km, za kar porabim kako urco in tričetrt.
Ker ste tekaško precej izkušenejši me zanima, kako se dolgih tekov lotevate vi, pa še nekaj, mogoče se vam bo zdelo smešno, kaj jeste in pijete med takim tekom. Sicer sem prebral že par knjig ('Od joginga do maratona', 'Treniraj trdo, zmagaj z lahkoto', 'Plavaj, kolesari, teci' in še eno o maratonu, katere naslova se ne spomnim), pa je vseeno lepše slišati (oz. prebrati) nasvet večih rekreativcev.
Torej do sedaj sem poskušal par stvari:
1. piti samo čisto vodo
2. Vodo sem obogatil s parimi žlicami sladkorja in malce soli
3. V vodo sem dal še manj sladkorja kot pri točki 2, sem pa po poti polizal kak bonbon, ki me je postopoma zalagal s cukrom.
Vse to stlačim v torbico in jo zavežem okoli pasu.
Kot sem že napisal, izkušenj nimam, mi pa nekako najbolj odgovarja točka 3, bom še eksperimentiral (samo voda in bonbon).
Ali tudi kaj konkretnega jeste med tekom, ali samo pijete energetske napitke?
Vsakega vašega mnenja ali povratne informacije bom zelo vesel
LP
R 1 to
Epur si muove!
pazi - tak, enakomeren tempo tečeš od samega začetka in ne šele takrat, ko si že utrujen od prehitrega začetka...