Tekaški forum

Ali za tek na tešče, torej da zjutraj pred tekom nič ne ješ...tudi velja, da se pri srčnem utripu 160(moj max195) porabljajo druge stvari in ne zaloge maščobe? Po moji logiki nima telo nič kaj drugega porabljati na vse zgodaj..ali pač.=)

Zjutraj na tešče je nizek krvni sladkor, glikogena v jetrih je malo, imaš pa še vedno nekaj glikogena v mišicah. Koliko ga je pa je odvisno od prehrane in treningov v preteklih dneh. Tako, da poleg maščob, sigurno porabljaš tudi nekaj skladiščenih ogljikovih hidratov, pa tudi nekaj beljakovin, ki se dobijo z razgradnjo mišic, saj je razgradnja beljakovin hitrejša od razgradnje maščob. Če že treniraš na tešče, delaj to pri nizki intenzivnosti. Je pa boljše, tako z vidika napredka kot z vidika izgube maščobe, trenirati potem ko že poješ vsaj en obrok, saj je intenzivnost takšnega treninga lahko dosti višja in je skupna poraba tudi večja.

Ja kaj pa te praviš za mene, ko pa vedno tečem zjutraj na tešče.

Ti se zvečer pred spanjem vedno fajn napokaš tak, da nisi glih na tešče Če bi pa zvečer pojedel samo malo mesa in zelenjavo - nič pol kile kruha zraven, pa nič čokolade in keksov na vrh - pol pa spat, bi ti pa zjutraj sigurno ne letelo tak kot ti leti zdaj

Aha, no pol pa je to zame ključ do uspeha, za ostale pa...

Ne, resno, ja maš prav jaz mam glih netipičen način prehranjevanja, ampak men to odgovoarja in pol lahk zjutraj z lahkoto opravil tud mal težji trening

dexi27 napisal/-a:Aha, no pol pa je to zame ključ do uspeha, za ostale pa...

Ne, resno, ja maš prav jaz mam glih netipičen način prehranjevanja, ampak men to odgovoarja in pol lahk zjutraj z lahkoto opravil tud mal težji trening

Tudi meni podoben rezim prehranjevanja in treninga dobro funkcionira

grb napisal/-a:

dexi27 napisal/-a:Aha, no pol pa je to zame ključ do uspeha, za ostale pa...

Ne, resno, ja maš prav jaz mam glih netipičen način prehranjevanja, ampak men to odgovoarja in pol lahk zjutraj z lahkoto opravil tud mal težji trening

Tudi meni podoben rezim prehranjevanja in treninga dobro funkcionira

Končno eden, ki dela tak ko jaz, ker za večino pa to ni sprejemljivo.

Tiso zvečer že!! Sam zjutraj!?

EčO napisal/-a:Tiso zvečer že!! Sam zjutraj!?

Daj, ne delaj se lepega, ker nisi nič drgačen

mene tek na tešče precej uniči....če tečem kakšno uro po zajtrku (ki ni ravno obilen) je ravno prav....tečem bolj z lahkoto, z boljšim tempom.

Tudi meni bolj paše tek na tešče. Imam celo občutek, da imam več energije...v glavnem bolje tečem.