Tekaški forum

http://www.najdi.si/news/preview.jsp?ql ... klepe.html

To je reklama za CrossFit tako, da gre za reklamo nečesa, kar ni tek, naslovljeno pa je na ljudi, ki so aktivni, torej tudi na tekače. Pa dajmo malo secirati tole, pa naj še kdo za mano kako reče...


1. Pri teku se zmanjša velikost srca

Tek pravzaprav zmanjša velikost posameznikovega srca. ''Majhne mišice porabijo manj energije in so bolj učinkovite,“ pravi Brookes, ki trdi, da je tek lahko razlog za srčni napad ali druge težave s srcem. ''Srce je mišica in če ga silite, da gara dlje časa, se bo po naravni poti skrčilo, da bo porabilo manj energije in postalo bolj učinkovito. Če želite povečati vaše srce, morate delati vaje za moč, ne pa za vzdržljivost,“ je prepričan.

Kolikor vem imajo kolesarji ogromna srca, po logiki iz tega zapisa bi morali imeti majčkena srčeca.


2. Poškodbe pri ponavljajočih se gibih

Tek povzroča poškodbe pri gibih, ki jih neprestano ponavljamo - to bo znano predvsem vsem tistim, ki imajo težave z gležnji in koleni, ki niso prenesli hudih obremenitev. ''Med tekom so vaši sklepi obremenjeni z 2,5-kratno telesno težo posameznika. Če takšno silo neprestano ponavljamo, bo sčasoma najšibkejši sklep popustil in se poškodoval,“ dodaja Brookes.

Glede tega ni kaj, čeprav je pa veliko poškodb, ker tekači precenijo svoj trenutni nivo in se preforsirajo. Po tej logiki sploh ne bi bilo maratoncev in ultramaratoncev, ker bi bili vsi poškodovani kriplji.


3.Tek lahko metabolizem tudi upočasnjuje

Tek na dolge razdalje bo izčrpal naloženo energijo in nato za izvor energije začel uporabljati mišično tkivo. ''Če želite porabiti nakopičene mišice in upočasniti metabolizem, potem nadaljujte s tekom,“ poudarja Brookes ter dodaja, da lahko ob teku telo celo nalaga maščobe. ''Več kot tečete, bolj se vaše telo pripravlja za naslednji tek. Tako bo začelo zadrževati več in več maščob.“

To sicer delno drži, namreč, da se organizem na stradanje odzove z učinkovitim kopičenjem v času obilja. Je pa res, da se to lahko začne dogajati, če pri vadbi ne dovajamo sladkorjev, ampak to lekcijo smo se tekači že zdavnaj naučili. Je že kdo videl debelega maratonca?

4. Tek in celulit

Napačna telovadba (na primer tek) lahko poveča možnosti za razvoj celulita. ''Če vadba traja predolgo, kot na primer pri dolgotrajnem teku, se sprožajo prosti radikali, ki sčasoma škodijo celicam. Naše telo lahko sledi naporom, če se ta sproža v hitrih intervalih,“ še trdijo londonski trenerji. Gibanje je ponavadi dober 'stres' za telo, a se lahko v primeru teka celulit le še dodatno nalaga.

Na to se ne spoznam, povejte ženske, ali imate sedaj več celulita kot prej, ko še niste tekle?

Čez prst bi rekel, da je tekaška srenja ekonomsko slabo molzna (razen če jo napališ, da so nujni vsaj štirje pari superg na leto) in jo je modro pritegniti v kaj bolj molzniškega...
Ker pa slučajno vem, da ena naša kolegica prakticira oboje, ji prepošljem tole in zaprosim za mnenje.

Zdaj pa končno vem zakaj moja žena noče teči. Boji se, da bo dobila celulit.

Ne vem čisto točno, ampak ali ni celulit posledica nepravilne prehrane? Morda to še niste videli, ampak tudi debeli moški imajo lahko celulit. Poglejte sumo borce.

CrossFit je očitno sedaj zakon, ker je nekaj novega, tek ki obstaja že od vekomaj, pa je škodljiv v vseh pogledih. Na miljone in miljone tekačev po vsem svetu se bo moralo malo zamisliti nad svojo vadbo.

Takšne in drugačne poškodbe so možne prav pri vseh športih, pa naj gre to za balet ali CrossFit.

"Če želite povečati vaše srce, morate delati vaje za moč, ne pa za vzdržljivost."
Vsi poznate Arndolda Schwarzenegerja. Med svojimi treningi bodybuildinga je moral obvezno izvajati tekaške treninge, ker so se mu druge mišice razvijale hitreje, kot srčna. S tekom je krepil srčno mišico, kar mu je omogočilo tudi nadaljni razvoj drugih mišic.

"Kaj potem početi namesto teka? Za Brookesa je odgovor enostaven - visoko intenziven trening."
Saj ima tudi tekaški program visoko intenziven trening, npr. intervali.

"povrh vsega pa traja le deset minut"
Kaj dejansko lahko naredimo v 10-ih minutah?

http://www.ona-on.net/celulit-ta-grda-pomarancna-koza/

...gensko pogojeno, hormoni ,predelana hrana ,premalo fizične aktivnosti..itd..oz.vsega pomalo-predvsem pa ga je precej manj če migaš in ješ pravilno,kar pa je dedno pač je.Ene ga imajo ene ne.. Ko si fizično aktiven-aktivna vse zgleda bolje,fizično in psihično ,kaj ni res??!
lp iz hladne obale

Biz napisal/-a:Na to se ne spoznam, povejte ženske, ali imate sedaj več celulita kot prej, ko še niste tekle?

zelo malo ali skoraj nič ne vem, kako je bilo s tem, preden sem začela teči, ker se s tem nisem nikoli obremenjevala. ampak sedaj tečem in odgovor je takšen kot je

Mislim da si Greg dela malo raklame, da se piše o njemu. Tek je bazična priprava za vsakega športnika.
Verjetno me bodo na koncu prepričlali (saj me že po TV-prodajah), da je najbolj zdravo doma ležat na kavču, gledat TV in se z električnimi stimulatorji dražit mišice ter na vsake toliko časa vdihniti čisti kisik iz flaše. Ne trpi hrbet, ne trpi koleno ma nič ne trpi sam body rataš.

Zame je bistvena narava, pa če tečeš, hodiš, smučaš, kar ti paše. Ne preveč brat vseh literatur, poslušajte telo kaj vam paše.

Držte se vsi skupaj!

Okrog velikosti srca sem rad gledal dokumentarec o dr.G, ki je obducentka. Veliko medicine sem se naučil, tudi to, da je slabo za srce, če je veliko, ker se morajo mišice prožiti v točno določenem zaporedju, drugače pride to neučinkovitega črpanja krvi (fibrilacija??). In ker mišice proži električni signal, ki potuje preko srca, je večja verjetnost za težave kadar je srce veliko. Ko je dr. G videla povečano srce je vedela da je nekaj narobe. Običajno je bil povečan krvni tlak. Koliko tek poveča srce ne vem, gotovo pa je, da je dobro imeti majhno srce.

Tisto pa, da si bolj debel, bolj ko tečeš ta je pa direktno neumna. A potem če dovolj tečem mi ne bo treba zapravljati denarja za hrano? Ker se mi bodo maščobe nabirale med tekom, ko pa ne bom tekel bom pa od zalog živel! Bedarija. Vsi vemo, da se maščobe nabirajo od hrane, pa pika.

Kaka bedarija.

Od mene se je celulit poslovil po treh mesecih teka in po letu in pol ga še ni bilo nazaj. In če pogledam druge tekačice na katerikoli prireditvi, redko vidiš toliko lepih in zdravih žensk na kupu. Po tej teoriji bi morale biti vse polomljene, debele in polne celulita....

So pa taki članki kar škodljivi, ker lahko nazadnje res še koga prepričajo, da nima smisla vstati iz kavča in narediti nečesa zase, ker itak nič ne pomaga

tae napisal/-a:"povrh vsega pa traja le deset minut"
Kaj dejansko lahko naredimo v 10-ih minutah?

Ogrejemo se, da gremo potem lahko celolit nabirat s tekom.

Jaz tudi verjamem v takšne stvari.
Na morju mi je rekel kolega, ki sicer tudi teče, da bo naredil črnogorski fitnes trening. Pa ga takoj vprašam, kako to zgleda in on pravi: "Tako dolgo ležiš, da te že vse boli."
No, enako pa je s celulitom Če tečeš prepočasi, te dobi, če ne pa ti njega.
Eni ultramaratonci pa so z leti postali brezsrčni.
Da je tek nevaren za gležnje tudi drži. Možne so pa tudi druge poškodbe, če laufaš za poročenimi

Torej, vse je res

Uf, šele zdaj sem odkrila tole temo in tisti prispevek na portalu. Tekst o načelih tega trenerja Grega Brooksa (nimam pojma, kdo to je) je poln površnosti, nejasnosti in netočnosti, povezava, ki potem vodi h crossfitu (na drug prispevek, ki je moj) pa je precej medvedja usluga temu, kar počnemo.

Žal mi je, da je izpadlo tako, kot da ima CrossFit Plamen kakršnekoli veze s tem skrpucalom o "negativnih posledicah teka" in če ste si posledično ustvarili slab vtis o crossfitu... Kr neki...

No jst sm zasledila nekaj (delam diplomo iz ateroskleroze):
knjiga: "On the paradox of exercise: coronary atherosclerosis in an apparently healthy marathon runner"

Nisem imela še časa brskati za to knjigo. Preko nekega članka sem naletela na referenco za to knjigo.
V članku piše, da se pri dolgoprogaših poveča riziko za srčni napad, medtem ko se za kratkoprogaše zmanjša.

In kaj si vi mislite o tem???

o tem smo že enkrat debatirali... bistvo je bla pa raziskava, ki je potrjevala, kar ti praviš.
po mojem mnenj je bil "sporen" zajem vzorca: nešportnike so primerjali s športniki, ki so 1. maraton pretekli pozno (natančno se ne spomnim, mislim da nekje med 40 in 60 letom) in so na leto pretekli vsaj 3 maratone (ali koliko že). na žalost se da razultate tako vedno prilagoditi v svoj prid, glede na to, kakšen vzorec spustiš skozi sito.
obstaja tudi znan fitnes trener, ki je še lani pisal članke o tem, kako "tecite maraton, če hočete, da vas infarkt useka" in kako zelo boljši je fitnes... letos pa je očitno pogruntal, kaki biznis je lahko tek in se je vrgel v projekt fizične priprave (recimo da) znane osebnosti za polmaraton. projekt uspešen, 21km pretečenih in - dnar tudi ne smrdi.

moje mnenje: če primerjam kvaliteto življenja tekača dolgoprogaša (ki preteče več kot 10km in ki NE pretirava) in povprečnega kavč potato zaležanca, zame ni dileme - absolutno ZA tek. se strinjam, da so tudi vaje za moč in krepitev izjemno pomembne, da krepimo tudi ostale mišične skupine, vezi, itd., vendar vztrajnostne aerobne vadbe ne nadomesti ničesar. komur ne paše tek, lahko tudi kolesari, hribolazi ali plava, učinek bo podoben.

ne glede na to, koliko "kvihtaš" in koliko serij narediš, ne bo to nikoli imelo podobnega učinka na psiho in srčno-žilni sistem v splošnem, kot tek.

vsak pa, seveda, naj počne, kar misli, da mu ustreza...