Tekaški forum

Pozdravjeni.
Sam tečem kakšna 2 meseca. Načeloma vsaki drugi dan. In običajna pot ki jo imamo je nekje 10km.

Zdaj pa se še je moja punca zagrela za tek. Danes naj bi si šli po njene tekaške copate v tomas sporta. Je bla že zadnjič tam na testu in so ji ugotovili da je pronator...

Prvi tek s njo sem imel v ponedeljek (6km) in so jo noge bolele še 3 dni.

Zanima me:
Kakšno dolžino bi šla skupaj tečt?
Jo naj med tekom priganjam (ko začne jamrat), ali raje ne?
Ima probleme z zaraščenima palcema na obeh nogah. Naj si zaradi tega kupi dosti večje čevlje? Nekje sem prebral da se da kupiti nastavek proti drgnjenju nožnih prstov. To se ji splača kupiti zadj (preventivno), ali kasneje, ko (če) bo prišlo do težav?

Hvala za odgovore in predloge...

Kot skoraj začetnica ti lahko povem, da je za prvič 6 km odločno preveč. Začetniški programi so večinoma narejeni v smislu 2 min teka, 1 min hoje (čas aktivnosti 20 min). Glede na tak način po izkušnjah nimaš "musklfibra" ampak počasi brez bolečin napreduješ. Čeprav si čisti začetnik prideš v dobrem mesecu do 5 km.

Kaj več ti bodo povedali bolj izkušeni tekači, ki jih na tem forumu ne manjka.

jaz ti predlagam, da svojo punco nič šparaš, če seveda če nočeš več imeti nič z njo, če pa temu ni tako, pa malo pokukajta skupaj tukajle in vse vama bo jasno

Glede tekaških copat pa pri nakupu pazi, da kupiš vsaj eno številko večje kot je običajna tvoja obutev!!

Hvala za odgovora.

Sva šla včeraj tečt po tem programu "za začetnike", kot si mi ga "Vreme" predlagal. Po oddelanem prvem dnevu se mi zdi da je super tudi za mene (že kak mesec dni tečem 3x tedensko). Edino malo sem ga modificiral. Malo je bilo mrzlo pa sva namesto 1min teka + 2 min hoje skrajšala na 1min teka + 1 min hoje.

Jaz sem se super počutil po opravljeni vaji...

Punca si je kupila Nike Triax čevlje. Malo jo skrbi ker nima pete fiksne v čevlju. Ni še ga imela obutega zunaj, tako da ga lahko menja. Ne vem... bi ga? Ker načeloma pa so ji cool...

Pozdravljeni!
Ne, da sem nova na forumu, sem tudi popolnoma nova pri teku. Že dolgo nazaj sem naletela na blog (vreme je podal link) in neizmerno uživala v branju.
Nikakor se pa nisem mogla odločit, da bi vstala s kavča in šla teč Kaj se je zgodilo tri tedne nazaj težko rečem, vendar mi je končno uspelo. Problem je samo v tem, da že tretji teden tečem po programu prvega. Nikako, da iz ene minute prešaltam na dve. Vem, da se to na takem forumu sliši smešno in upam, da bo smešno tudi meni čez kak mesec.
Do takrat, vas pa lepo pozdravljam!

Ilbis napisal/-a:Nikako, da iz ene minute prešaltam na dve. Vem, da se to na takem forumu sliši smešno in upam, da bo smešno tudi meni čez kak mesec.
Do takrat, vas pa lepo pozdravljam!

Poskušaj upočasnit tempo. Vem da se ti že zdaj zdi počasen, a vseeno. Napaka začetnikov je ponavadi, da se prehitro zaženejo in potem omagajo. Tudi jaz sem delal isto napako, ko pa sem začel tečt tako, da sem imel občutek da se sploh ne premikam, je bilo v redu in sem lahko podaljšal tudi čas teka.
Hitrost pride kasneje.

Ilbis Sploh ni tako čudno, še manj pa smešno! Classix recimo je namenoma delal vsak teden 2x in si 13. tedenski program podaljšal na 26. Važno je, da ti je preklopilo. Boš videla, dve minutki bodo prišli kar naenkrat sami od sebe. In taki sta najslajši!! (Pa tudi z Bobkom se strinjam, pazi, da ne greš prehitro!!)

matjazvertus glede superg bo morda kdo drug povedal kaj bolj pametnega, zaenkrat pa mi na misel pride le, da bi morda kazalo poizkusiti drugačno zavezovanje vezalk ali morda pogledati kako je z nogavicami. Žal pa je tako, da lahko čisto zares poveš, kako ti ustrezajo superge šele po kar nekaj kilometrih.

Hvala za opozorilo glede hitrosti. Bom jutri in v petek poskusila čisto počasi, čeprav se že zdaj komaj premikam naprej. S ponedeljkom pa definitivno dve minuti.
Wega, ste vi avtor prej omenjenega bloga?
lp,

Ilbis napisal/-a:Hvala za opozorilo glede hitrosti. Bom jutri in v petek poskusila čisto počasi, čeprav se že zdaj komaj premikam naprej. S ponedeljkom pa definitivno dve minuti.
Wega, ste vi avtor prej omenjenega bloga?
lp,

Ja je. Gospod Wega prosim.

Tudi jaz sem med tistimi, ki so bili na začetku prehitri in jih je to uničilo. Steklo mi je šele, ko sem se poškodoval in sem bil prisiljen teči res po polžje. Potem pa je šlo iz dneva v dan dlje.

Sicer pa upoštevaj zlato pravilo - pogovorni tek - teči tako hitro da lahko normalno govoriš, poješ, vzklikaš. Sem prepričan da ti bo hitro steklo, samo potrpežljivost in vztrajnost ter pa ne pretiravat.

Se strinjam. Gospod Wega

Ilbis napisal/-a:Wega, ste vi avtor prej omenjenega bloga?
lp,

Mi? Hja, samo moram pa posebej povedat, da kakšnih strokovnih reči pa tam ni. Prej obratno, mogoče se kdo kaj nauči iz mojih kapitalnih kiksov. In potem dela ravno obratno.

Ilbis napisal/-a:Se strinjam. Gospod Wega

Wega:Prav v tem je poanta. Nobeden strokovni članek me ne bi spravil s kavča
Bojan: Hvala za spodbudo. Preterivala res ne bom, prej obratno. Danes sem tekla res počasi in tako vzravnano, da me zdaj bolijo hrbtne mišice.

jz bom reku sam tole: vsi tako začetniki kot izkušeni tekači... nehite filozofirat o tehniki teka, opremi in ne vem vsem čem poleg in se prvo naučite narest kvalitetne, pravilne strečinge in razgibavanja... če se boste sam to naučil bodo teki veliko lažji in z 100% manj poškodb...
lp