Tekaški forum

Zanima me vaše mnenje kaj početi po koncu sezone- pozimi!
1. Ali redkeje teči daljše teke,
2. Ali trenirati v hribih,
3. Ali kaj tretjega

ops, v naslednjem letu imam v mislih kakšne tri polvičke in enega celega "maraton".

Pri teku ni konca sezone. Jaz bom sedaj šele začel trenirati, do sedaj ni bilo časa, v glavnem sem se udeleževal le tekem. V zimski sezoni je za treninge zelo primeren gorski tek, če tudi to ni tvoja prednostna disciplina. Če boš to počel večkrat, bo mogoče celo postala.
Najbolje je teči po bližnjih hribih in po sredogorju. Do višine okoli 1500m se brez težav lahko povzpneš kadarkoli v zimskem času, le primerno traso si moraš izbrati. Za tek v tem času ne priporočam višine nad 2000m. Čez celo zimsko obdobje se odvija kar nekaj "zimskih tekaških lig". Mislim da imajo večinoma start v nedeljo ob 9h. Glede na težavnost in dolžino trase si izberi najprimernejšo. Vsekakor je to zelo dober način, da ohraniš kondicijo do začetka nove poletne sezone. Jaz se nameravam udeležiti "Kranjske zimske lige" po starem "zimske lige na Kališče". Ta je verjetno najbolj zahtevna in konkurenca je precej dobra.

davidkopic napisal/-a:Zanima me vaše mnenje kaj početi po koncu sezone- pozimi!
1. Ali redkeje teči daljše teke,
2. Ali trenirati v hribih,
3. Ali kaj tretjega

ops, v naslednjem letu imam v mislih kakšne tri polvičke in enega celega "maraton".

najboljši trening pozimi,.. pa še fajn se imamo

http://si.srichinmoyraces.org/4-zimski-pokal-pes-na-pohorje

Tudi po koncu sezone se s treningi nadaljuje ampak v spremenjeni obliki.
Odvisno kaj se vzame za konec sezone. Dosti ljudi tekaško sezono zaključi po LM oz. po zadnji tekmi. Takrat je priporočljivo da si vsak vzame nekaj časa za dobro regeneracijo in počitek, potem pa se lahko postopoma že začne pripravljati za prihodnjo sezono. Tudi pozimi se lahko teče in tisti ki pravijo da se pozimi ne teče, sploh ne vejo kaj zamujajo Teki pozimi so prav posebno doživetje. Seveda pa so pozimi teki krajši in manj intenzivni. Zelo prav pride tek na smučeh, osebno pa vsakemu priporočam poleg tekaških treningov še treninge v fitnesu, saj tako lahko naredimo dobro podlago za spomladanske napornejše treninge, ko se že pripravlja na začetek tekaško-tekmovalne sezone.

vigor napisal/-a:...Teki pozimi so prav posebno doživetje. Seveda pa so pozimi teki krajši in manj intenzivni....

ne oporekam temu, pač pa še vedno ne vem zakaj tako. argumenti.
hvala in Lp

MKC napisal/-a:

vigor napisal/-a:...Teki pozimi so prav posebno doživetje. Seveda pa so pozimi teki krajši in manj intenzivni....

ne oporekam temu, pač pa še vedno ne vem zakaj tako. argumenti.
hvala in Lp

Jaz bi rekla tako:
- manj intenzivi DA, ker smo zaradi mraza bolj dovzetni za poškodbe, pa tudi zaradi možnih negativnih učinkov mraza na dihalni sistem
- krajši NE: zima naj bi pravzaprav bila idealna za dolge počasne teke - je pa problem to izvajati med tednom, ker so dnevi kratki in je, ko pridemo iz službe, že tema

Saj ob nedeljah se nameravam udeleževati zimskega pokala Peš na Pohorje. Za čez teden pa še ne vem točno kaj bi počel. S tekom popoldan pa je tako, da takrat vsi kurijo in je takrat zelo slab zrak.
Se bomo že morali kako znajti

spela* napisal/-a:

MKC napisal/-a:

vigor napisal/-a:...Teki pozimi so prav posebno doživetje. Seveda pa so pozimi teki krajši in manj intenzivni....

ne oporekam temu, pač pa še vedno ne vem zakaj tako. argumenti.
hvala in Lp

Jaz bi rekla tako:
- manj intenzivi DA, ker smo zaradi mraza bolj dovzetni za poškodbe, pa tudi zaradi možnih negativnih učinkov mraza na dihalni sistem
Ravno to sem okusil v prejšnji sezoni, ko sem teden pred
sežanskim polmaratonom(21.3) staknil bronhitis.

Da se ne bomo narobe razumeli. Krajši sem misli v smislu, da je treba začeti s krajšimi in manj intenzivnimi teki, sploh ko po krajšem ali daljšem odmoru zašneš s tekom na mrazu in dihala in mišice niso ravno pripravljene in je potrebno postopoma izvajati vadbo. seveda pa postopoma podaljšuješ razdaljo in nabiraš kilometre (intenzivnost je še vedno nizka) in s tem gradiš dobro podlago za kasneje.
Upoštevati je treba tudi to da je pozimi hitro tema, kot je že nekdo omenil, in po zasneženih in zamrznjenih poteh v temi ob dolgem trajanju bolj tvegaš za poškodbe. Torej je odvisno tudi kako in koliko si organiziraš čas za treninge. Moje osebno mnenje.

davidkopic napisal/-a:Saj ob nedeljah se nameravam udeleževati zimskega pokala Peš na Pohorje. Za čez teden pa še ne vem točno kaj bi počel. S tekom popoldan pa je tako, da takrat vsi kurijo in je takrat zelo slab zrak.
Se bomo že morali kako znajti

Čez teden greš pa vsak dan za kako urco na lauferce na Gučejevo polje pa bo kondicije za izvoz. Ko bo sneg seveda.

Zakaj pa trenirati, če je praviš, da je konec sezone?

klatez napisal/-a:Zakaj pa trenirati, če je praviš, da je konec sezone?

Zakaj trenirat? Še sam nevem
Predvsem, da naredim oz. nekateri ohranite bazo, spomladi gremo v Sežano!

Z* napisal/-a:

davidkopic napisal/-a:Saj ob nedeljah se nameravam udeleževati zimskega pokala Peš na Pohorje. Za čez teden pa še ne vem točno kaj bi počel. S tekom popoldan pa je tako, da takrat vsi kurijo in je takrat zelo slab zrak.
Se bomo že morali kako znajti

Čez teden greš pa vsak dan za kako urco na lauferce na Gučejevo polje pa bo kondicije za izvoz. Ko bo sneg seveda.

Pa laufarce mi najbolj ne ležijo, bo treba kar v copatih

Za tiste ki imajo net in obiskujejo Tekaški forum....NI konca tekaške sezone.

No,ja ...odvisno od posameznika...kako pristopa tej zadevi.
Osebno pa...največ tečem decembra...10-12 tekov.

spela* napisal/-a:- krajši NE: zima naj bi pravzaprav bila idealna za dolge počasne teke - je pa problem to izvajati med tednom, ker so dnevi kratki in je, ko pridemo iz službe, že tema

Potlej pa nam pride na pomoč Hugo rudar , laufarce na noge in čelno svetilko na glavo in gasa v noč. Za daljše teke priporočam rezervne baterije .