Tekaški forum

Skrbi me za očeta glede srčnega utripa. Ko sva začela teči mu utrip hitro zraste na 150/min. Če pa hitro hodi v istem tempu mu pade pod 100/min. Zdaj mi ni nič jasno, zakaj je taka razlika pri utripu Star je 60 let in redno kolesari a se je odločil tudi malo teči, samo, ker je lažji srčni bolnik nas je malo strah glede utripa. Ali je to normalna razlika pri hoji ali teku v istem tempu glede srčnega utripa ??

Mario

Hodi enako hitro, kot če bi tekel? Huh, meni to še ni uspelo, razen v hribe.

Najbrž telo še ni navajeno na tek, pa utrip zraste. 150 sicer ni visok utrip, ampak ljudje smo različni, 150 je lahko za nekoga že nevarno, kdo drug pa se ob takem utripu počasi ogreva. Je pri takem utripu dihanje povsem normalno, se lahko pogovarja?

Če te skrbi, naj gre ata na obremenitveni test. Po forumu lahko samo ugibamo, kaj predstavlja tak utrip za nekoga.

wind napisal/-a:Hodi enako hitro, kot če bi tekel? Huh, meni to še ni uspelo, razen v hribe.

Najbrž telo še ni navajeno na tek, pa utrip zraste. 150 sicer ni visok utrip, ampak ljudje smo različni, 150 je lahko za nekoga že nevarno, kdo drug pa se ob takem utripu počasi ogreva. Je pri takem utripu dihanje povsem normalno, se lahko pogovarja?

Če te skrbi, naj gre ata na obremenitveni test. Po forumu lahko samo ugibamo, kaj predstavlja tak utrip za nekoga.

LP Wind!

Ata teče tako, kot da bi hitreje hodil, se pravi zelo počasen tek in tudi takrat mu zraste utrip . Toda, kot si napisal, da telo ni navajeno na tek, sem tudi sam tako razmišljal, glede na to, da veliko kolesari in občasno hodi v hribe. Mislim, da bo treba vzeti sistem tek, hoja..... in se počasi navajti na tekaške tresljaje . Kaj misliš na moj sistem, pa tudi bi bilo pametno iti na obremenitveni test...
Hvala wind za mnenje .

jaz imam 56 let, tečem nekje od feb-marec letos.V tem času sem izgubil ene 10 kg in sicer tam nekje do maja-junija, potem se je pa ustavilo.Tudi sam hodim v hribe, tudi zelo zahtevne ture.
Običajno tečem brez ure-pasu, včasih pa si to nadenem-zaradi kontrole.
Ravno včeraj sem to naredil in bilo je zelo zanimivo, glede na to, da sem menil, da imam že kar dobro kondicijo.Torej ko hitreje hodim je moj utrip okrog 100, ko začnem tečt (počasen tek) pa naraste na 130, ko malo pospešim sem takoj na 145-150 (ti podatki veljajo za tek v rahel klanec).
Je pa zanimivo ko tečem navzdol po isti progi...tečem cca. 10 km na uro, moj utrip je npr.100, potem pa opazim, da je utrip kar naenkrat skočil na 140, pa čez čas na 90....pri istem tempu.Pomislim, da je z uro kaj narobe in se ustavim in opazujem -utrip se naglo poveča iz 90 na 125, potem pa konstantno pada do 80 npr....

evo, ravnokar sem se vrnil iz treninga in spet zelo čudno obnašanje srca...
7 km sem naredil v 55. minutah, kar je več kot ponavadi (ponavadi naredim v 50 minut)
ko sem šel v klanec sem hodil in tekel, tako da sem bil ves čas nekje na 130 utripov-od 120 do 140 sem se gibal...ko pa sem tekel dol mi je padel na 80 (kar mi je bilo zelo čudno, saj sem tekel precej intenzivno.Potem se je teren zopet strmo dvignil in puls se je povečal do 145, s hojo sem ga uravnal do 115 in zopet pospešil korak do 145....še bolj čudno pa je bilo ko se je teren zopet obrnil na vzdol in sicer zato, ker takoj ko sem začel tečt (po 10 metrih) se mi je puls dvignil na 160, ko sem hodil je skoraj takoj padel na 110 in potem še na 100...ko sem zopet začel tečt se je dvignil na 160, tudi na 170....tudi potem, ko se je tern uravnal, če sem tekel se je takoj dvignil na 160 in več, tako da sem do doma potem hodil na 120-130..
Je imel kdo od vas kdaj tak primer, razmišljam, da bi obiskal zdravnika.

Samo ugibam, da rabita malo več treninga: tek - hoja po ravnem terenu, da se srce navadi...
Sicer bi bilo pametno obiskati zdravnika in narediti kak obremenitveni test .

JARRAJA napisal/-a: Je pa zanimivo ko tečem navzdol po isti progi...tečem cca. 10 km na uro, moj utrip je npr.100, potem pa opazim, da je utrip kar naenkrat skočil na 140, pa čez čas na 90....pri istem tempu.Pomislim, da je z uro kaj narobe in se ustavim in opazujem -utrip se naglo poveča iz 90 na 125, potem pa konstantno pada do 80 npr....

Tudi sam sem opažal to anomalijo, da mi je po klancu navzdol pulz narastel nesorazmerno naporu. Potem se ugotovil, da je za to kriv prsni pas. Če ni dovolj zategnjen, se navzdol kontakt še poslabša in nameri okrog 160, ko pa pridem na ravnino pa takoj pade na 130. Na začetku treninga, ko še nisem "zašvican" je bilo to še pogosteje.
Če je pas pripet malo bolj na trdo je tudi meritev po klancu navzdol realna.

Ne vem, zakaj vlada prepričanje, da če se boš zadrževal v " fat-burning zone", da boš pokuril več maščobe. Pomembno je dejstvo, da boš ob koncu dneva zaradi tega "počasnega teka" pokuril majn kalorij.

Boljše je teči hitreje, ker si boš s tem dosti bolj dvignil metabolizem ( za 24 ur, al še več), odvisno od same intenzivnosti.


Ko boš tekel hitreje, pač ne boš pokuril tolko energije iz maščob, ampak ob koncu dneva bo pa vseeno porabljeno število kalorij dosti večje.



S srčnim utripom je pa, tako da se ta ob enaki daljši intenzivnosti začne dvigovat, zaradi dehidracije, tudi povišane temperature.

Mislim, da se pri tej tvoji starosti nimaš kaj za bati, čim manj se obremenjuj z utripom. Namesto ure, poslušaj raje svoje telo.


Uživaj v teku!




lp, cimi

Načeloma se strinjam s prej povedanim, telo pač ni navajeno na tek, kjer so aktivirane še nekatere dodatne mišice + potrebno še premagovat silo teže (v primerjavi s kolesom kjer sediš), vendar bi dodal samo še naslednje.

Če obstaja bolezen ali kakršnakoli težava s kardiovaskularnim sistemom, pred vadbo se obvezno dobro posvetovati s kardiologom. Ziher je ziher. Če ne drugo, bo lahko edini približno določil (še) varno obremenitev srca in ožilja.

LP

danes sem zopet šel na isto porogocca. 7 km sem naredil v 46 minutah, torej 9 minut manj kot 2 dni nazaj.
Štartal sem hitreje, v klanec sem prihranil 6 minut, utrip pa sem imel med 140 in 160.
Za moja leta baje preveč (56 let-179 cm-75 kg).
Ko sem zašibal po kolovozu navzdol-tam moram ves čas gledat v tla, ker je precej večjih kamnov in se jim moram izogobat, ker se bojim kakšnega zvina imam tudi mišice kar precej napete,pripravljene za vsak slučaj, klanec je dolg približno 1 km z višinsko razliko 300 m, pretečem ga v 6 minutah...no na tem delu pulsa ne morem spravit več kot na 90, se giblje od 80-90.Ko pa pritečem v grapo, kjer se najprej teren izravna, potem pa strmo vzpne...ker bi rad, da mi puls zopet naraste v klanec tečem, tečem, tečem pospešujem, pa ne pomaga-puls celo pade, ne morem verejt, pade na 60, tudi na 50..Gledam okrog če je kje kakšna napeljava da moti uro, pa je ni, ker je tam čista narava, brez daljnovoda.Edino telefonska linija, za štacionarni telefon, ampak ta je tudi drugod še bliže kot tukaj.Torej ves čas teka v klanec se puls čudno obnaša, čisto na vrhu mi pokaže 110, potem začnem hodit in se izdiham, pokaže 125 in se povečuje do 140.Imam še 1,5 km do doma po ravnem in malo navzdol, je vse v redu s pulsom -tečem-puls pa kaže 130-140.
2 dni nazaj mi je na tem delu proge takoj ko sem začel laufat pokazal do 160, tudi 170.Danes pač ne.
Najbolj pa sem presenečen ko teče, po kolovozu navzdol, da mi puls ne glede na to, da tečem in sem poleg tega še zelo mišično napet, pulz tako zelo pade, torej na 80.

Hja... ali je teh 140-160 preveč, je težko reči ker ne vemo tvojega max pulza. Lahko je strašno veliko, lahko pa nič posebnega, tako da...

Tisto gor - dol je tudi logično da pulz raste pa pada. Ni pa logično, v nobenem primeru pri človeku pa tudi če je olimpijski atlet, da ima med tekom pulz 50, sploh pa če še teče v hrib. Če res ni bilo kakšnih daljnovodov, radijskih, mobitel, vremenskih anten ali radarjev v bližini, potem je definitivno nekaj narobe s tvojim merilcem. Mogoče je samo momentalno zaštekal.

prav lepa hvala za komentarje !!!!
Glede na to, da sem včeraj tekel, sem danes šel na 5 km hoje.
5 km sem naredil v 43. minutah, se pravi da nisem nič pretiraval.
Prvih 10 minut po ravnini utrip 90-100
drugih 10 minut klanec utrip 110-120
potem 5 minut rahlega vzpona utrip cca. 110
nazaj sem šel teh 5 minut z malo hitrejšim tempom utrip še vedno 110.
10 minut po klancu navzdol pa je zopet nihal od 90 do 150 kar je res čudno, saj sem hodil navzdol, res da z hitrejšim ritmom kot prej gor, pa vendar sem hodil po klancu dol.
potem ko se je teren zravnal sem hodil s tempom okrog 100 brez kakšnih večjih nihanj.
Pas sem imel dobro pritrjen, tako da to ni vzrok.

danes sem šel zopet progo na cca. 8 km in dobro pritisnil gas.V klanec sem šel z utripom 160-170, kar je moj max in sicer 100% max.Ko sem pritekel na ravnino, ki ima rahel vzpon sem ga držal na 150.Na ponovnem vzponu pa sem ga držal na 160 in čez...ko se spušča po kamnitem kolovozu, kjer je treba res pazit na zdrs in zvin, sem tekel hitreje kot ponavadi.Ker sem ta spust štartal s 160, mi vse do konca spusta (1 km,300m viš.razlike, 6 minut) ni padel pod 150.Tudi potem ko se strmo vzpne (na tem delu mi je nepojasnjeno že 2x padel na 50-60) sem se gnal do vrha z 160 utripi.Ura je pokazala nas koncu, da sem porabil 804 kkal.Počutje pa je bilo odlično.Kaj je bilo prej 2x ne vem, upam da ne bo kdaj kaj narobe.
Če so kakšne izkušnje bom vesel komentarja.

Ti merilci utripa so INFORMATIVNE narave, niso instrument za diagnostiko.
Še pri EKG se lahko pojavi napaka, pa da se pri enem navadnem pasu, ki ima na sebi elektrode in ni na telo z ničime pripet, ne bo!
Če te resno skrbi, pojdi do zdravnika. To, da si sam postavljaš diagnoze na podlagi nekih amaterskih naprav, ni najbolj smiselno.

Tukaj se bom strinjal s Špelo, na žalost te merilci vsake toliko pokažejo napačne informacije in precej zbegajo uporabnika. Jasno je da ti srčni utrip med tekom nemore kar preskakovati iz 150 udarcev na minuto na 50 udarcev na minuto (pri zdravem posamezniku). Gre za neko napako, in možnih vzrokov je ogromno (o tem je bilu tudi že veliko povedanega).

Sam merilnikov za srčni utrip ne uporabljam, sem pa (tiste parkrat v življenju ko sem ga uporabljal) naletel na te dve težavi.
Ali je bil stik pasu na kožo slab in so se zato pojavile motnje v prikazovanju
ali pa sva dva tekača tekla skupaj (blizu eden drugega, oba sva mela merilnike srčnega utripa) in je ura zaznavala signal iz obeh pasov, kar se je odražalo, da sem imel srčni utrip tudi 250 ipd.

Lp Luka