Tekaški forum

mojA napisal/-a:Plan ni bil dosežen. Izboljšala sem lanskoletni rezultat za 5 minut vendar glede na to, da sem lani tekla z lahkoto in bila naslednji dan popolnoma o.k., to ni to. Nekaj ne štima . Z možem sva trenirala po programu za čas 3.30 in sem končala na 3.53 (skupaj sem pretekla cca 1.500 km, podobno kot lansko leto). Kaj je to Očitno treningi niso dovolj močni. Ko pomislim nazaj, sem bila verjetno premalo utrujena. Ves čas bi me morale boleti mišice al kaj ? S 1.12. nastopim na novo: z vsemi močmi napadam polmaraton pod 1.40 in teram tempo do ljubljanca 05 do 42 km. V tem času pa je treba najti pameten program. Ali lahko kdo kaj priporoča? Ali pa še kar naprej Gallowaya gloncat? Iščem kakšen program z manj km in večjo intenzivnostjo s 1xtedenskim daljšim tekom. Kdo ve, če to kaj funkcionira?

Za rezultat 3:30 ili 5 min/km prosjek trebaš imati ujednačen ritam ili prolaz na pol od 1:35 do 1:40, jer u drugom djelu obavezno padaš. Radio samo po Galloweyu i imam 3:25 u Vigaranu (Italija), a prolaz je govori ako idem tim tempom do kraja 3:10 - 3:15. ali na 37 nisam imao volju za živjeti, jer sam se potrošio u prebrzom prvom dijeli i jedva došao do cilja.
Godinu dana ranije u Beču 3:26 ko da nisam uopće trčao maraton.
Tu nema rezultata prek noći. To je dugi i teški rad. Ni jedan fizikalac ne može toliko npr. vreče cementa prenesti u tom vremenu, koliko naše moge nose našu težinu na treningu od 10 km. Računaj, težina puta dužina koraka, puta dužina koju pretrčiš. Šokiraš se dok to izračunaš i zato step by step.
Nikad nije dobro prerano postići zacrtani cilj, jer poslije padaš psihički inemaš više motiva.

Hvala Marathon 95! Pozabljam, da je dobro pretečen maraton - z dobrim časom - potreben večleten trening. Res je, da tečem že zelo dolgo, a sistematično in redno 3 leta . to je proti večnosti malo. Nekoč mi je nekdo rekel: za majhen napredek v teku potrebuješ prekleto veliko težkega treninga. Torej - gremo dalje !

mojA napisal/-a:Hvala Marathon 95! Pozabljam, da je dobro pretečen maraton - z dobrim časom - potreben večleten trening. Res je, da tečem že zelo dolgo, a sistematično in redno 3 leta . to je proti večnosti malo. Nekoč mi je nekdo rekel: za majhen napredek v teku potrebuješ prekleto veliko težkega treninga. Torej - gremo dalje !

Stvar je u taktici. Ako keneš sporije i lakše, ostaje ti više snage za finiš, normalno, uz dobar trening koji veliš da imaš. Pokušao sam to i imam rezultat. Dugo sam se "zaletavao", pucao i hodao, ali dok shvatiš, ima nekaj u tome, lagano, ali sigurno, a kad drugi počnu "trokirati" ti nastaviš ili ubrzaš. To je to - dobar rezultat.