OdgovorObjavljeno:26 Okt 2004, 22:37
mojA napisal/-a:Plan ni bil dosežen. Izboljšala sem lanskoletni rezultat za 5 minut vendar glede na to, da sem lani tekla z lahkoto in bila naslednji dan popolnoma o.k., to ni to. Nekaj ne štima. Z možem sva trenirala po programu za čas 3.30 in sem končala na 3.53 (skupaj sem pretekla cca 1.500 km, podobno kot lansko leto). Kaj je to
![]()
![]()
![]()
Očitno treningi niso dovolj močni. Ko pomislim nazaj, sem bila verjetno premalo utrujena. Ves čas bi me morale boleti mišice al kaj
? S 1.12. nastopim na novo: z vsemi močmi napadam polmaraton pod 1.40 in teram tempo do ljubljanca 05 do 42 km. V tem času pa je treba najti pameten program.
Ali lahko kdo kaj priporoča? Ali pa še kar naprej Gallowaya gloncat? Iščem kakšen program z manj km in večjo intenzivnostjo s 1xtedenskim daljšim tekom. Kdo ve, če to kaj funkcionira?
Za rezultat 3:30 ili 5 min/km prosjek trebaš imati ujednačen ritam ili prolaz na pol od 1:35 do 1:40, jer u drugom djelu obavezno padaš. Radio samo po Galloweyu i imam 3:25 u Vigaranu (Italija), a prolaz je govori ako idem tim tempom do kraja 3:10 - 3:15. ali na 37 nisam imao volju za živjeti, jer sam se potrošio u prebrzom prvom dijeli i jedva došao do cilja.
Godinu dana ranije u Beču 3:26 ko da nisam uopće trčao maraton.
Tu nema rezultata prek noći. To je dugi i teški rad. Ni jedan fizikalac ne može toliko npr. vreče cementa prenesti u tom vremenu, koliko naše moge nose našu težinu na treningu od 10 km. Računaj, težina puta dužina koraka, puta dužina koju pretrčiš. Šokiraš se dok to izračunaš i zato step by step.
Nikad nije dobro prerano postići zacrtani cilj, jer poslije padaš psihički inemaš više motiva.