Tekaški forum

Dragi Forumovci,

toliko ur sem že preživel na tem forumu, da legende kot so Vreme, ZdravkoC, Ero, Ečo, AVI, Wega, Classix,... na videz in po imenih na ulici takoj prepoznam. Skratka več časa sem preživel ob prebiranju vaših prispevkov in blogov, kot sem tekel. Zato se spodobi, da se na kratko predstavim.

Pred kratkim sem se zastrupil s tekom. Začel, ker želim spremeniti življenski stil. Beri znebiti se pivskega trebuha in opustiti dooolgoletno grdo razvado (30+ smrdljivcev dnevno, 20+ let). No, slednje žal še vedno počnem.
Moji cilji so zdrav življenski slog in da bom sposoben teči več ur z nasmehom. Slovenske gorice kamor sem se preselil so idealne za tekaške izlete. Kajne »Vreme«?!

Od julija letos, ko sem brez prekinitve uspel preteči 500m in do danes, ko lahko tečem z nasmeškom tu in tam kakšno urco, sem pretekel 200 km. Kljub temu, da mi je precej tekaške teorije poznane, se nikakor ne morem držati programov za začetnike. Pa bi se moral! Wega in Classix, kapo dol vajini volji! Kazen: bolečine v kolenih. Začelo se je, ko sem se pripravljal za 10ko za 2. Eko maraton. Mišice in pljuča so se očitno hitro prilagodila, kosti nevajene športa pa zgleda ne. 10ko sem uspešno pretekel, bil evforičen nad rezultatom. Kljub uri na roki, nisem gledal na čas, ampak na izredno visok pulz. Bil je že po prvem kilometru na maksimumu in tako do konca. V mislih sem imel le to, da me lahko pobere. Pa me ni . Visok utrip sem čutil v buči še nekaj ur. Ampak kosti, uf, uf. Naslednje 3 tedne še s psom na sprehod nisem mogel. Bolečina v obeh kolenih se je selila 360 stopinj okrog.

Ta mesec sem spet začel trenirati. Potem pa enega lepega sončnega dne tečem na nizkih obratih, počutim se kot srnica. In tako lahkih nog 12 km (najdlje do sedaj). Očitno preveč za moje kosti. Tokrat jih s hladnimi obkladki cartam 5 dni in je bolje. Spet tečem, kosti se privajajo . Včeraj 10ka po okoliških hribčkih, čudovit razgled, evforičen juckam ob prihodu domov. Presrečen! Tako srečen, da ko ob pol petih pogledam na uro zaradi razmišljanja o teku in prihodnjih podvigih ne morem več spati. Kavica, čik in na forum. Toliko lepih zgodb in pozitivnih misli je na tem forumu, da si bom moral dnevni limit postavit, sicer me bo heksnšus v vratu zaradi toliko ur za PC-jem.

Toliko o meni, pridem navijati za vas na Sladkih6.

Z globokim spoštovanjem do vas tekačic in tekačev

Boris

O zdravo sosed . če prideš res na Sladkih6, me kar pocukaj za rokav,da se spoznava.

Kar se tiče program ,ki sta ga tako suvereno opravila tako Wega, kot Classix zna biti nekaterim tudi v breme. Nonstop gledanje na uro zna biti za nekatere tudi breme. Očitno je zate to bilo. Torej teči po posluhu, pa bo bolje. Dva kratka med tednom, konec tedna malo daljši. Razdalje pa seveda prilagodi svojim zmožnostim.

Glede kolena. Ni ga tekača, ki naj ne bi imel vsaj enkrat probleme z njimi. Vzrokov je lahko ogromno, je pa res, da se je treba telo tudi navaditi na tek.

Bravo za tvojo prvo 12tko.

bor© napisal/-a:Dragi Forumovci,
Z globokim spoštovanjem do vas tekačic in tekačev
Boris

Moje spoštovanje do vsakega, ki s takšno vztrajnostjo gradi svoj "tekaški kapital". Zdaj si na preizkušnji in ko jo boš opravil boš kasiral dividende...

P.S. Govorim iz lastnih izkušenj...pretekel letos 500 km manj kot "Vreme"

O zdravo sosed . če prideš res na Sladkih6, me kar pocukaj za rokav,da se spoznava.

Zdravo Rajko,

vsekakor pridem na Sladkih6. Takšne prireditve v domačih koncih se ne sme zamuditi, četudi kot gledalec. Ne vem pa, če te bom lahko pocukal za rokav, ko se boš 6 ur v krogu vrtel . Upam, da bom kdaj v prihodnosti lahko tudi sam na startni črti. Čestitke za organizacijo

Borc saj se ne bom non stop vrtel po krogu, kakšno minutko za stisk roke se bo že našlo

jedrnat napisal/-a:

bor© napisal/-a:Dragi Forumovci,
Z globokim spoštovanjem do vas tekačic in tekačev
Boris

Moje spoštovanje do vsakega, ki s takšno vztrajnostjo gradi svoj "tekaški kapital". Zdaj si na preizkušnji in ko jo boš opravil boš kasiral dividende...

P.S. Govorim iz lastnih izkušenj...pretekel letos 500 km manj kot "Vreme"

Resno sem pričel trenirati prejšnji mesec, ko so bolečine v kolenih popustile zaradi začetniške napake in trme. Če bom tako vztrajen, kot sem sedaj, verjamem, da uspeh ne bo izostal. Ti poročam o dividendah čez nekaj mesecev.

Lp, bor©

borc, pozdravljen na TF!

Res je. Začetki so težki, še večja muka pa znajo bit poškodbe...

Čestitke za dosežen napredek! Si na dobri poti...

Čestitke "sotrpin"!
"Sotrpin" zaradi smrdljivcev in zaradi "težkih" začetkov.
Čikov čim manj, ker se preverjeno zelo pozna pri vsaki fizični aktivnosti. sam sem na poti do čistega off-a glede tega. Je pa to kar hudo "bolezen" in je treba še več volje kot pa le "vstati iz kavča".
Glede bolečih kolen....Mislim, da si preveč zagnan. Sem bil na istem in si lepega dne vbil v glavo, da se počasi daleč pride. In zdaj že skoraj leto dni tečem brez kakih bolečin in poškodb. Telo zahteva svoj čas in ni zastonj nasvet, ki nam ga dajejo vsi povrsti, da je počitek mnogo bolj pomemben kot se nam zagnanim začetnikom zdi. Iz izkušenj je pa to čisto preprosto dejstvo.
Zato počasi naprej, ker v nasprotnem primeru je pavza lahko precej daljša. Jaz si v glavi precejkrat govorim, da je enih 5 let lenarjenja pač 5 let in ene tolko bo pač trajalo, da bom spet "dobri stari jaz". Čeprav je včasih težko in imamo v svoji naravi od samega sebe pričakovati več "takoj".

lp,
Miha

miha_z napisal/-a:Čestitke "sotrpin"!

Hvala za vzpodbudo “sotrpin”. Tole bolezen s čiki je res težko premagat. Iz 30 do 60 na dan (24 let sem že “bolnik”), mi je v zadnjem mesecu uspelo priti na 20 do 30. Sam sem si zadal cilj, da moram najkasneje v roku 6 mesecev priti na 0. Tudi sicer si me dobro prečital, res sem se preveč zagnal. Od teh dobrih 200, ki sem jih pridelal skupno, jih je skoraj polovica v zadnjem mesecu. S koleni je pa bolje. Najbrž je bila za bolečine poleg prehitrega začetka kriva tudi moja lenoba kar se tiče ogrevanja in raztezanja pred in po teku. Sedaj se tega striktno držim in s koleni je bolje. Upam, da si bova lahko kmalu čestitala, da sva “ozdravljena”.

Lp, bor©

CIAO

Še moja izkušnja z čiki. Kadil sem 18 let minimum 50 na dan če je bila dobra družba prišel tudi do 80. Takrat sem se odločil da bo tega konec. No prej sem skušal zmanjšatiin res uspelo mi je iz 30 sem zmanjšal na 16 za 3 mesece potem pa iz 16 na 50. Enostavno si moraš sam želetipustiti in to je to. Sedaj bi moral še shujšati a ni prave volje. Tečem pa še zmeraj pridno ali pa včasih malomanj pridno.

Živjo,
Ja tudi jaz upam, da se odvadimo enkrat za zmeraj.
Kakorkoli pa jaz pravim, da je ne glede na nezdrav slog življenja še vedno bolje vsaj nekaj migati kot pa nič migati. Imam pa sam pri sebi občutek, da mi manj paše kadit, če sem bolj v pogonu. Je pa res, da jaz pokadim v povprečju manj kot škatlo na dan.
lp,
Miha

Miha, ne vem kaj ti naj rečem. Jaz sem brezupen primer. Danes zjutraj sem pred tekom ob kavi skadil 2 cigareta in po teku enako. Kustus ima prav. Treba si je resnično želeti prenehati. Ne pa kot jaz, ki samo govorim in razmišljam o tem, naredim za to pa dejansko nič. Zgleda, da si bom moral podobno kot za tek narediti načrt za prenehanje kajenja.

bor© napisal/-a:Miha, ne vem kaj ti naj rečem. Jaz sem brezupen primer. Danes zjutraj sem pred tekom ob kavi skadil 2 cigareta in po teku enako.

Nisem brezupen primer, sem že na max 10 cigaret dnevno Res pa je, da si pomagam z električno cigareto. Priporočam! Še malo pa bom čisto brez

Nekaj mojih izkušenj odvajanja kajenja izpred kar nekaj let, sega v čas ko sem pričel z tekom. Tisto leto, ko sem sam sebe prepričal, da bom nehal, sem nehal najmanj 10x. Vedno je bila kriva "zadnja" cigareta v škatli. Uspelo mi je, ko je pol škatle romalo v koš. Od takrat dalje nikoli nisem pomislil, da bi še kakšnega prižgal.

Mogoče še ena sugestija. Psihološko sploh ni važno če kadiš ali ne. V bistvu je kajenje igra s cigareto. Pomaga če imaš v roki namesto cigarete kaj drugega. Jaz vem, da sem v službi v začetku odvajanja skozi neke kratke žičke po rokah vlačil in jih zvijal. Pomagalo je.

Moje mnenje pa je, da vsak začetnik naredi veliko napako, ko razmišlja v smeri, da je vse, vse, vse, samo tek in trening, ampak veliko vlogo pri "športanju" ima tudi prehrana. Prehrana, zdrava prehrana, pravilna prehrana, prehrana pred treningom, med treningom, po treningu, pred tekmovanji, po tekmovanji ... tako boš veliko pomagal tudi svojim kostem in predvsem mišicam, ki ti bojo pri teku v veliko pomoč.