Tekaški forum

Prosila bi vas za nasvet, kako teči po klancu navzdol, da si preveč ne "nabijaš" nog: krajši ali daljši korak,na prste....?
Hvala in LP!

Izogibaj se jih. Če se le da.

Če delaš predolge korake, nabijaš na peto, udarci se prenašajo na celo telo in to ni dobro.
Morda ti lahko koristi analiza posnetkov, a tako kot vedno, teorija je eno, praksa pa drugo.
http://www.youtube.com/watch?v=d3usL8fI ... 9E38BEEA84
http://www.youtube.com/watch?v=TB5xdxgS ... 9E38BEEA84
Pa še ena neresna, kako čimhitreje v dolino (tega ne poizkušajte na domačem hribu): http://www.youtube.com/watch?v=e-_ZYZoL ... re=related
Nekaj o tehniki teka v spustih najdeš na strani http://www.gorski-teki.info/ , zavihek zanimivosti, treniranje GT. V obsežnem članku Boštjana Novaka se v poglavju sredstva treniranja pod 7. točko skriva nekaj o treningu spusta in tudi sami tehniki.

LP, vencelj

1. pravilo je, da štartaš na vso moč.

2. pravilo je, da niti ne pomisliš, da bi zaviral.

3. pravilo je, da se izogibaš vseh preprek na poti.

Če upoštevaš vsa tri pravila sklepi sploh ne trpijo, mogoče kdaj le glava.

Tako kot je napisal večno mlad. S tem, da prva točka ni obvezna, saj to pride samo od sebe zaradi sile težnosti.

Torej edin način je, da se ne sparaš. Odvisno je seveda od klanca in tistega, kar te čaka po njem.
Simple, visoka frekvenca, pa boš videla, da ti ne bo utrip nič padel na klancih.
No, začneš lahko postopoma z manjšimi klanci, da se privadiš.
Saj veš, to je tako, kot otrok. Laufa po gmajni, pride do klanca, kjer se vsak odrasel ustavi. Napaka. Spusti se, pa boš hitro dol. Noge morajo jasno temu slediti. No, v vsakem primeru boš hitro dol.

večno mlad napisal/-a:Če upoštevaš vsa tri pravila sklepi sploh ne trpijo, mogoče kdaj le glava.

... pa koža

LpE

Pravzaprav moram nabrati še kar nekaj tekaških km,saj tečem šele od lanskega septembra in vse to pride verjetno z izkušnjami. Tud klanci so zraven za popestritev, da vidim kolk zmorem, pa še super občutek je, ko prisopihaš na vrh. Se pravi dol kar te noge nesejo, s čim manj bremzanja,brez muskelfibra pa itak ne gre(saj pri meni ne).
Vencelj,po snegu bi še šlo,s polivinilom pod ritjo !
Hvala vsem!
PS:končno sem pogruntala, kako se vključijo smeški