Tekaški forum

zdravo.... sem novo pečeni tekač... tečem že kako leto pa me zanima nekaj zadev?

1. kak naj popravim hitrost?
2. pa kako se morem obleč v tem mrazu?

hvala za nasvete sem mlad pa brez iskušen....

Glede izboljšanja hitrosti ti priporočam intervalne teke,pomagajo pa tudi malo krajši,vendar hitrejši teki.
Mraza se pa ne boj;obleči se tako,da te bo v mirovanju malce zeblo.Tako ti med tekom ne bo preveč vroče.Tukaj se jaz ravnam po pravilu dvajsetih stopinj-za tek pri -5 stopinj se oblečem,kot se normalno pri petnajstih stopinjah.