Tekaški forum

Na Polarjevi strani sem zasledil zanimiv podatek:

organizem naj bi bil pripravljen na maraton, če lahko odtečeš 16km pri 60-70% max. pulza.


A je to res? Oz. kako izkušeni tekači komentirate to trditev? A to dejansko pomeni, da se v resnici ni treba pripravljati na 42km teka ampak pač na 16km pri tako nizkem pulzu?

Organizem je pripravljen na maraton, ko je glava sposobna obvladovati telo po "tekaškem zidu", ki te doleti na maratonu in ga vleči naprej.

Miroslav napisal/-a:Organizem je pripravljen na maraton, ko je glava sposobna obvladovati telo po "tekaškem zidu", ki te doleti na maratonu in ga vleči naprej.

Nekako si me prehitev Miroslav... ...nekaj podobnega sem hotela napisati ......aja, kako že znani " modrec" govori "vse je v glavi ".....maraton se začne z glavo.. ....potem pa vsa teorija in bla bla

Ulikses napisal/-a: ... organizem naj bi bil pripravljen na maraton, če lahko odtečeš 16km pri 60-70% max. pulza.

A je to res?

Večina ljudi sploh ne ve, kje je njihov max.
Tudi ko odtečeš prvi maraton, še mogoče nisi pripravljen za maraton.
Za maratonca je fajn, če dela dnevno 16 km in tedensko ca 100 km.

Veliko sreče na maratonu, kajti tudi ta je potrebna

No, meni se je zdela ta trditev malo čudna, pa sem rekel, da jo preverim na forumu

Osebno recimo prelaufam 15km nekje pri 60%-70% max pulza (tistega matematičnega, ko od 220 odšteješ leta itd.), pa se definitivno ne počutim, da bi lahko šou kr laufat 42.

Pri tej tvoji, oziroma Polarjevi trditvi fali podatek o hitrosti.
Oziroma s kakšno hitrostjo si sposoben preteči 16 km na 60-70% MSU ?
Če je to v tempu malo hitreje kot hoja, potem boš prišel v cilj maratona, ko bo cilj že "podrt" in daleč za kategorijo najstarejših veteranov. Takšen tek, za moje pojme sploh več ni tek.

Formula 220-leta ima lahko pogrešek tudi do 25 utripov, vsaj pri meni je tako.

StaraKost napisal/-a:Pri tej tvoji, oziroma Polarjevi trditvi fali podatek o hitrosti.
Oziroma s kakšno hitrostjo si sposoben preteči 16 km na 60-70% MSU ?
Če je to v tempu malo hitreje kot hoja, potem boš prišel v cilj maratona, ko bo cilj že "podrt" in daleč za kategorijo najstarejših veteranov. Takšen tek, za moje pojme sploh več ni tek.

Formula 220-leta ima lahko pogrešek tudi do 25 utripov, vsaj pri meni je tako.

Kakšna pa bi bila potemtakem neka priporočena (min.) hitrost?

Take formule so bolj ali manj brez veze. Če je tvoj najdaljši tek 16 km, potem ti maraton ne svetujem. Seveda pa je čisto ok, polmaraton. Maraton lahko tudi odhodiš, ampak to je že druga zgodba. Pojdi lepo po vrsti in opravi nekaj dolgih tekov, ko bo najdaljši vsaj 30-35, potem pa pojdi na maraton. Sklepam, da ti čas maratona ni najbpomembnejši, kajne.

Možno, da to drži, ampak v praksi je to malo težje preverljivo. Večina ljudi (vključno z mano) ne ve, kakšen je njihov maksimalen pulz.

še moj nasvet:
na treningu ti ni treba ravno podirat dolžinskih rekordov
pojdi na tek za dve uri in pol ali tri ure pa boš spoznal, kakšno je tvoje počutje po teku
teci iz užitka in ne glej vsak kilometer na uro

naj ti uspe že v Radencih

Bom kar tole temo potem tudi jaz izkoristila za vprašanje.
Prijavljena sem na maraton v Radencih, ampak sem imela v zadnjem času nekaj težav pri treningih: pomanjkanje energije, posledično slabši treningi, zato samospraševanje, ali je sploh smiselno, da grem.
V glavnem ... medtem ko pred ljubljanskim maratonom nisem imela prav nič problemov s psiho ali s pomanjkanjem energije, je zdaj drugače. Kje spet najti energijo za tek?
Ja, saj vem, nasvet mi verjetno itak ne morejo pomagati, ker moram to najti v sebi in blablabla, ampak malo jamram, pa upam, da bo potem bolje.

spela* napisal/-a:Bom kar tole temo potem tudi jaz izkoristila za vprašanje.
Prijavljena sem na maraton v Radencih, ampak sem imela v zadnjem času nekaj težav pri treningih: pomanjkanje energije, posledično slabši treningi, zato samospraševanje, ali je sploh smiselno, da grem.
V glavnem ... medtem ko pred ljubljanskim maratonom nisem imela prav nič problemov s psiho ali s pomanjkanjem energije, je zdaj drugače. Kje spet najti energijo za tek?
Ja, saj vem, nasvet mi verjetno itak ne morejo pomagati, ker moram to najti v sebi in blablabla, ampak malo jamram, pa upam, da bo potem bolje.

Ne pehitro obupati, ko imaš občutek da si pripravljena moraš pač iti na maraton!
Jaz še letos tudi nimam teka dolžine 30 km pa tudi grem na ta velikega.
Ko boš videla tazadnjega zajca se ga primi in skupaj boma prišla v cilj!

davidkopic napisal/-a:

spela* napisal/-a:Bom kar tole temo potem tudi jaz izkoristila za vprašanje.
Prijavljena sem na maraton v Radencih, ampak sem imela v zadnjem času nekaj težav pri treningih: pomanjkanje energije, posledično slabši treningi, zato samospraševanje, ali je sploh smiselno, da grem.
V glavnem ... medtem ko pred ljubljanskim maratonom nisem imela prav nič problemov s psiho ali s pomanjkanjem energije, je zdaj drugače. Kje spet najti energijo za tek?
Ja, saj vem, nasvet mi verjetno itak ne morejo pomagati, ker moram to najti v sebi in blablabla, ampak malo jamram, pa upam, da bo potem bolje.

Ne pehitro obupati, ko imaš občutek da si pripravljena moraš pač iti na maraton!
Jaz še letos tudi nimam teka dolžine 30 km pa tudi grem na ta velikega.
Ko boš videla tazadnjega zajca se ga primi in skupaj boma prišla v cilj!

Ah, ni to problem, letos sem nekajkrat že pretekla PST (33 km), ampak je problem v tem, da sta se zadnji in predzadnji poskus izjalovila, ker preprosto ni šlo. Sploh ne, da bi me kaj bolelo, da bi težko dihala ali da v resnici ne bi mogla več - ampak, ne znam pojasniti, tisto, ko se počutiš, da nimaš energije niti za to, da bi šel v kino, kaj šele teč.

Sicer je pa še več kot en mesec časa ...
In hvala za spodbudo, srečno v Radencih!

Odklop, Špela, po domače povedano. Ne to, da moraš, ampak zmoreš...

sonček, toplota, sprostitev, narava, svež zrak in posledično kup uživancije ... preprost recept, da te tek pritegne;)