Tekaški forum

Pozdravljeni,

Zanima me
-koliko časa potrebujem, da bi lahko šel na polmaraton.
-Kolikokrat na teden je potrebno teči, in
-vsake koliko dni je dobro, da telo dobi počitek (dan brez teka).
-Ali je porebno že prej kot greš na polmaraton preteči večkrat 21 km - meni je cilj namreč, samo da ga pretečem-čas ni primarni cilj.

Trenutno tečem en mesec in pol - zadnjih 20 dni tečem 3 krat tedensko po 8 km.

Hvala.

Evo tu imaš program za 21km , čas pa 2 ure

http://www.tek.si/tekaski_program/index ... ram+%3E%3E

lahko pa si sam nastaviš parametre, če ti je tempo prepočasen in pretečeš več km na teden

-kaj je možno čas skrajšati na npr. 1 ali 2 meseca priprav.
Že zdaj pretečem lahko 10 km in čas mi ni zelo pomemben.

-Ali ve kdo kdaj so pol maratoni v okolici obale al N. gorice oz v bližnjih italijanskih mestih.

Če po enem mesecu in pol pretečeš 10km brez težav in ti čas polmaratona ni preveč pomemben, boš verjetno prišel v cilj le-tega brez večjih težav. Konec koncev lahko tek kombiniraš z malo hoje.

En zanimiv polmaraton je 6.maja v Trstu.
http://www.bavisela.it/viewpage.php?folder_id=

pa aprila na Reki:
http://www.rimaraton.hr/

ali kdo ve ali je ta polmaraton Devin - Trst večinoma ravninski, ali je sestavljen iz kakih vzponov??

krispol napisal/-a:-kaj je možno čas skrajšati na npr. 1 ali 2 meseca priprav.
Že zdaj pretečem lahko 10 km in čas mi ni zelo pomemben.

-Ali ve kdo kdaj so pol maratoni v okolici obale al N. gorice oz v bližnjih italijanskih mestih.

po mojem komot prelaufaš mali maraton po 2 mesecih treninga. odvisno malo od tebe, psihe, predispozicij, kakšne treninge delaš (poguglaj malo za več vrst treningov, pa si sestavi neki, kar ti bo pasalo). Po mojem je najboljše, da enostavno greš in probaš - po mojem, če ti 10km ni problem, bi se moral tako ali drugače pricijazit do cilja.

če čutiš, da lahko laufaš več kot 2 uri v kosu, potem ni problem.

krispol napisal/-a:ali kdo ve ali je ta polmaraton Devin - Trst večinoma ravninski, ali je sestavljen iz kakih vzponov??

če sem prav razumel karto in profil proge, se mali maraton začne šele na 21. km maratona in maš na začetku par metrov klanca (ni gorski tek, brez skrbi ), potem pa je skoraj 20km spusta to trsta.

hvala za odgovore