Tekaški forum

Malo za probo bom nekaj napisala, da vidim, kako gre
sem čist nova tekačica, pa se še lovim na vseh področjih, od opreme, do načina teka itd. Potihem upam, da imam v sebi kak tekaški gen, v žlahti imam enega ultramaratonca, pa tudi še nekaj podobnih navdušencev. Zdaj sem na vrsti jaz, ker je čas, da naredim nekaj dobrega zase.
Lep tek vsem!

Dobrodošla

oo, hvala, kako lep sprejem

Dobrodošla, upam, da se kmalu kje srečamo in da boš uživala v teku

Miro

Hvala, miro.
No zdej malo brskam po internetu..
naredila sem neumnost in se prijavila na dm tek na 5km. Ampak časa nimam velik, ker je ta tek že 2.6. če bom tekla po metodi 2 minuti teka in 2 hoje, ne pridem nikamor!
Vi, ki ste tu, predvidevam, bolj ko ne tekaški "mojstri" -a je hudo narobe, če zdaj tečem (2 dneva šele...) po 21 minut nepretrgoma, približno 2 dobra km, ker drugač ne vem, če mi bo ratalo pretečt 5km, kar sicer ni velik, zame pa menda je - v bistvu sploh nimam občutka, a bom mogla in v kolikem času bom to pretekla?

Lepo Vanili, dobrodošla med tekačicami ! Sama TF prebiram odkar obstaja, pišem vanj pa šele kratek čas, tečem pa že 8 let. Povem ti lahko, da na DM tek pojdi kar korajžno, če ga pol prehodiš in pol pretečeš, boš zmagovalka v cilju. Nič se ne boj, kolikor boš mogla, boš pretekla, ostalo prehodila - ne boš edina, boš pa v cilju vsekakor neizmerno srečna.! Tak je začetek in ne bo ti žal. Nisi naredila neumnost, ravno obratno, prav je, da si za svoj prvi tek izbrala nekaj takega, kjer ni važen čas, ampak dogodek, ki te bo zabaval ! Pa srečno in še se oglasi, kako ti kaj gre !

Vanili, ne boš verjela koliko tekačev si privošči nekaj hoje na veliko bolj resnih tekih (polmaratonu, maratonu), da lahko potem ponosno pritečejo skozi cilj. Zato kar pogumno in brez zadrege in brez oziranja na druge tekače.
Sicer pa takole, če se malo poigramo s številkami.....za 5 km boš kot začetnica verjetno potrebovala cca 45 min (9min/km)...in če ti uspe v tem mesecu natrenirati neprekinjen tek v tem času (pa čeprav tečeš samo malo hitreje od hitre hoje) boš DM tek zmogla preteči brez hoje.

Vedi vanili, da zmoreš. Če bo treba, pa dodaj malo pecilnega
V enem mesecu komot natreniraš preteči 10 km in to vsaj v tempu 7 min/km.

jedrnat napisal/-a:... boš DM tek zmogla preteči brez hoje.

Jst pa ti obljubim, da ga boš zelo težko v celoti pretekla, tudi če ga boš sposobna Gužva na progi tega ne dopušča, razen če štartaš iz prve vrste, v tem primeru moraš biti pa zelo hitra
DM tek je tekma, ki se je res ni treba bati, vzemi jo kot dogodek in zabavo, ker bo pa tvoja prva, je pozabila ne boš nikoli

Ma sej so ti ž drugi dosti povedali. Moje mnenje je tudi, da 5 km v 1 mescu natrenirat ni tak problem. Samo ne pretiravat s treningi. V bistvu je počitek in regeneracija ravno tako pomemben kot težek trening - če ju preskočiš, ne nardiš nič dobrega.

Za 5 km pretečt ne rabiš dosti treninga, tudi če si čista športna začetnica. Pač, ne boš odlaufala 3min/km, sigurno pa lahko spraviš kaj v ti. pogovornem tempu (tako zelo počasi, da lahko zraven še govoriš - ženskam je to baje lažje ).

Bi rekel, da se drži predvsem občutka kdaj in koliko trenirati. Programi so ql, ma jih imej bolj za neke orientacijske vrednosti - vsak od nas ima namreč določene specifike, ki jih mora sam odkriti in ki bistveno vplivajo na način treninga in hitrost napredka...tega pa ti programi, žal, ne dajo.

Hvala za vse odgovore in spodbude, mi res veliko pomeni
drugač se je moj mož "prijavil", da bo moj kondicijski in moralni trener (ma bolj rabim spodbudo pa nekoga da poskrbi za otroke tačas )
kolikor se poznam, si znam škodit v tem smislu, da bi hotla pretiravat, merim moči sama s seboj, včasih, tj. 15 let nazaj, sem kolesarila in je bil pred mano izolski klanec, srce sem slišala v ušesih, grizla sem kolena ampak nisem odnehala, dokler nisem prišla na vrh, potem pa tisti fenomenalni občutek zmagoslavja, ko se mi je nasmešek razlezel od ušesa do ušesa .
Hočem rečt, da bi me trma znala stat zdravja, ampak mogoče pa tudi leta prinesejo svoje in nisem več tok "stroga" do sebe.
Danes počivam, jutri pa spet, mož je šel s kolesom zmerit razdalje,da imam občutek, kok sploh pretečem.
Lepo nedejo vsem tekačem želim!

Tek je v bistvu dober za marsikaj... Dokler boš v njem uživala bo vse v redu. Ko se boš začela obremenjevati z vsem mogočim ne bo v redu. Definitivno. Sploh če se boš udeleževala kakih tekov in ti ne bo šlo po planu. Uživaj in bodi zadovoljna, da si v supergah, na svežem zraku, da boš po teku začutila prijetno utrujenost pa malce boleče mišice... Poslušaj svoje telo in uživaj kjer koli že boš.

Tudi počitek je pomemben del treninga. Ne pretiravat. Če boš vsak drugi dan tekla, boš do DM teka zagotovo "pronta".
Če živiš kje blizu krajev, kjer so skupne priprave za DM tek, se jih le udeleži. Je zabavno in koristno.
Jaz bom letos na DM teku bolj spremljevalka svoje 12letne hčerke, ki še nima neke strašne tekaške kondicije, a vem, da bova zmogli. Magari s hojo, ko bodo klanci prehudi. Saj to ni nič sramotnega...
Se "vidimo" junija v LJ

Dan,
da poročam o mojem napredovanju:
2 para tekaških štumfov in ena tekaška mikica, smao je še mal opretanka - je na naramnice in s pol golim hrbtom, tako da bo za motivacijo zaenkrat samo v omari.
Dokazala sem si, da znam tudi šprinat, če je treba - pa je bilo treba včeraj, ko sem tekla mimo krav, od njih me je ločil le električni pastir, ko se naenkrat mlad bikec požene proti meni - sem v hipu odšprintala nazaj na cesto.
Sicer čutim posledice te mojih "tekcev" v tem, da malo bolj na trdo hodim, ampak daleč od kakšnega musklfibra.
V bistvu komaj čakam vsakič, da grem tečt, po drugi strani se pa bojim, ko slišim ljdui, da postanejo odvisni od teka.Tega ne bi rada.
Lepo pozravljeni in dober tek!

vanili napisal/-a:se pa bojim, ko slišim ljdui, da postanejo odvisni od teka.

Ah, ne verjemi jim (nam). Odvisen rataš od ležanja in žrtja, šport je balzam za telo, tu ni odvisnosti...