Tekaški forum

Zanima me koliko, če sploh, hodite med tekom?

Sam tečem iz veselja, ne zaradi doseganja rezultatov in kakor hitro začutim, da je telo preobremenjeno enostavno prešaltam v hojo, popijem kak požirek vode, ko se srce umiri in začutim, da bi spet tekal, pa se spet poženem.

Nič ne preračunavam in štopam, nimam ure ali merilnika srčnega utripa, ravnam se zgolj po opazovanju telesa.

Me pa zanima kako delujejo bolj izkušeni. Ali samo tečete ali tudi hodite vmes? Ali je različno za kratke in dolge ture? Recimo - a 5 km ture pretečete, pri 10 - 20 km in več pa se tudi kaj hodi vmes?

Sam na svojih "gorskih" tekih kar precej tudi prehodim - sem pa še bolj na začetku - zanima me kakšna je običajna "norma" - koliko se prehodi, koliko dejansko preteče?

Na res zelo strmih delih skoraj nikoli ne tečem - nekako ni videti smisla, saj se prehitro utrudiš, obremeniš noge, hitrost pa ni veliko večja od konkretnega hitrega gorskega koraka, ohraniš pa moč za spuste in bolj ravne dele.

A bi bilo smiselno, da bi se malo bolj gnal ali je moja logika, da tečem tako, da se nikoli ne obremenim pretirano, pravilna?

Mutant napisal/-a:Zanima me koliko, če sploh, hodite med tekom?

Sam tečem iz veselja, ne zaradi doseganja rezultatov in kakor hitro začutim, da je telo preobremenjeno enostavno prešaltam v hojo, popijem kak požirek vode, ko se srce umiri in začutim, da bi spet tekal, pa se spet poženem.

Nič ne preračunavam in štopam, nimam ure ali merilnika srčnega utripa, ravnam se zgolj po opazovanju telesa.

Me pa zanima kako delujejo bolj izkušeni. Ali samo tečete ali tudi hodite vmes? Ali je različno za kratke in dolge ture? Recimo - a 5 km ture pretečete, pri 10 - 20 km in več pa se tudi kaj hodi vmes?

Sam na svojih "gorskih" tekih kar precej tudi prehodim - sem pa še bolj na začetku - zanima me kakšna je običajna "norma" - koliko se prehodi, koliko dejansko preteče?

Na res zelo strmih delih skoraj nikoli ne tečem - nekako ni videti smisla, saj se prehitro utrudiš, obremeniš noge, hitrost pa ni veliko večja od konkretnega hitrega gorskega koraka, ohraniš pa moč za spuste in bolj ravne dele.

A bi bilo smiselno, da bi se malo bolj gnal ali je moja logika, da tečem tako, da se nikoli ne obremenim pretirano, pravilna?

Po ravnini v glavnem tečem, razen takrat, ko imam v nogah že res veliko kilometrov, takrat včasih tudi prešaltam. Brez preračunavanja, štopanja, brez ure...
Na gorskih pa itak klanec prej čutim kot vidim, hitro je toliko strmine, da začnem hoditi. Nič po planu, le po občutku. Vse je odvisno od naklona, utrujenosti...eni prej, eni kasneje. Cestni klanci še gredo, če začnem po pameti, potem vklopim trmo in samo meljem, a na tekmi je redkokdaj po pameti, potem pa gre, dokler gre.
To so pa res zadeve, ki jih ne moreš planirati, je preveč spremenljivk, ki vplivajo...
btw: tečem skoraj 20 let

LP, vencelj

A, hvala za odgovor.

Sem se že bal, da ob vseh 200 ogledih in nobenem odgovoru/komentarju, to pomeni, da je bilo moje vprašanje zelo butasto in preveč začetniško, da bi se komu dalo kaj napisat.

Še kak pogled na razmerje hoja/tek in koliko je hoje pri kakšnem maratonu recimo, tudi na tekmah, bi bilo zanimivo slišat za takega začetnika, kot sem sam... ma, saj lahk googlam, ampak tako iz prve roke je še boljše.

Mutant napisal/-a:A, hvala za odgovor.

Sem se že bal, da ob vseh 200 ogledih in nobenem odgovoru/komentarju, to pomeni, da je bilo moje vprašanje zelo butasto in preveč začetniško, da bi se komu dalo kaj napisat.

Še kak pogled na razmerje hoja/tek in koliko je hoje pri kakšnem maratonu recimo, tudi na tekmah, bi bilo zanimivo slišat za takega začetnika, kot sem sam... ma, saj lahk googlam, ampak tako iz prve roke je še boljše.

Na maratonu? Pač tečeš, ustaviš se na okrepčevalnicah. Sicer pa le, če res ne gre drugače.

Butasto vprašanje?' Daleč od tega!

Sam vedno kombiniram tek in hojo. Na tekaških prireditvah je hoja vedno tam, kjer so okrepčevalnice, kjer se neglede na to koliko kilometrov tečem ustavim. Pri treningih pa do 10 km ponavadi med tekom ne hodim, kar pa je več pa vedno kombiniram tek in hojo na cca. 2,5 km, takrat se tudi neglede na vremenske razmere okrerpčam. Torej je samo vprašanje ali hodim zaradi tega, da se okrepčam, ali pa obratno.

Mutant napisal/-a:A, hvala za odgovor.

Sem se že bal, da ob vseh 200 ogledih in nobenem odgovoru/komentarju, to pomeni, da je bilo moje vprašanje zelo butasto in preveč začetniško, da bi se komu dalo kaj napisat.

Še kak pogled na razmerje hoja/tek in koliko je hoje pri kakšnem maratonu recimo, tudi na tekmah, bi bilo zanimivo slišat za takega začetnika, kot sem sam... ma, saj lahk googlam, ampak tako iz prve roke je še boljše.

Hej...tvoje razmišljanje glede hoje,je popolnoma pravilno !!!!

Moraš pa vedeti,da smo si različni

Tekači so...

-Profiji in pol-profiji
Ni šans,da bi milimeter teka prehodili,saj gre za čast in obveznost do sponzorjev.

-boljši rekreativci
So odlično pripravljeni,in kak meter hoje,je le odsev trenutne slabosti.

-rekreativci
Trenutek ali dva hoje,med tekom nista vzrok za depresivna stanja zaradi le- tega.Cilj je- končati tekaško razdaljo,čeprav s slabšim časom od načrtovanega.

-tekači za užitek
Tek-hoja....tek-hoja----cilj.....družba...to je TO,druga opcija je TV,čips,pivo

Mislim da sem o tem že pisal. Pri gorskem teku je takole: tek je vedno hitrejši kot hoja! Problem je samo v tem da bolj kot je strma proga manjša je razlika med tekom in hitro hojo. Je pa tek vedno veliko bolj naporen od hoje. V strmih klancih je razlika med hitrostjo teka in hitre hoje tako majhna da se kak korak hoje že splača. Zato sam na treningih običajno ves čas tečem oz. se trudim čim več teči. Na tekmah pa iz taktičnih razlogov raje kak korak prehodim, da prihranim moči za zaključni napad ali zaključni finiš. Na položnih tekmah, kot je npr. Tek na Vršič, pa hoja seveda niti pod razno ne pride v poštev. Enako velja tudi za vse ravninske tekme - vred z maratonom. Ultramratona pa še nisem tekel da bi vedel povedati.

lp,

bojan

Živjo,
Evo jaz sem tud bolj začetnik in polž tudi.
Moja filozofija je sledeča:
- če tečem, potem pač tečem. Tudi če zelo počasi. Hodim ne. Me je lani na 10-ki na lj. maratonu čudilo zakaj se vsi ustavljajo na okrepčevalnici. Pri 1 uri miganja ne rabiš kaj dosti. Sploh, ker je bilo kar fino mraz. Jaz sem si zadal cilj, da pretečem in to pomeni, da sem pretekel celotno razdaljo.
- klanci so druga stvar. Mene spreleti srh, ko samo pomislim, da recimo na šmarno goro kdo lahko teče čez korenine. Strmina je lepa in jaz niti pomislim ne, da bi lahko ravnino med strminami odtekel. Rabim jo zato, da pridem malo do sape .
- Ko bom prišel na kake malce večje razdalje bom verjetno razmišljal tudi o ustavljanju na okrepčevalnicah. Moje noge pa špilajo tako, da jih ustavljanje precej zmoti in ratajo v petih sekundah hudo težke. Zato raje držim ritem in če je treba spijem in kaj pojem v rahlo počasnejšem tempu. Absolutno bom pa šel na 21 šele takrat ko bom toliko prepričan v svojo sposobnost, da ga lahko v celoti pretečem. Do takrat pa 10-ka in na treningu sem in tja vedno več Na sprehod grem pa z mulcem.
lp,
M

....ta filozofija je lahko dobra lahko tudi ne. Eno je tekma, drugo je trening. Vsi, ki delajo tudi intervalne treninge dobro vedo, da brez vmesne hoje skoraj, da ne gre. To ni nič narobe, še manj ponižojoče. Na takšnem treningu šteje samo to, kako smo odtekli aktivni del intervala.
Prav zaradi tega, jaz na treningu kar dostikrat tudi hodim. Na tekmi pa tečem celo traso v max možnem tempu, ki sem ga sposoben za celo traso. To je največkrat takšen tempo, ki ga moram na treningu izvajati intervalno, torej tudi s hojo ali zelo počasnim tekom, ker dolgega teka v takšnem tempu, na treningu nisem sposoben, tudi nobene potrebe ni.

Ko pa tečem dolgi ali izi tek, vmesne hoje ni.
Pri teku v klanec pa zelo strme odseke rajši prehodim, ker porabim manj energije in prišparam nekaj utripov, ki mi pridejo prav, ko se malo poravna in lahko tečem naprej.

Tudi hoja pride v poštev med tekom. Nisem si najbolj na ti s klanci in se pač poslužujem tudi hoje. Tudi na tekmi sem že hodila, da sem prišla skozi cilj, zaradi poškodbe ali vremenskih neprilik. Na treningih pa tudi, če so intervali, je hoja vmes. Pa če pride kakšen bodec na obisk, se tudi sprehodim. Če imam Indya zraven, pa celo stojim, ko gre kakat pa lulat. No, tudi jaz sem bolj začetnica in polžek, prilagajam se stanju telesa, včasih pa tudi družbi.

StaraKost napisal/-a:....ta filozofija je lahko dobra lahko tudi ne. Eno je tekma, drugo je trening. Vsi, ki delajo tudi intervalne treninge dobro vedo, da brez vmesne hoje skoraj, da ne gre. To ni nič narobe, še manj ponižojoče. Na takšnem treningu šteje samo to, kako smo odtekli aktivni del intervala.
Prav zaradi tega, jaz na treningu kar dostikrat tudi hodim. Na tekmi pa tečem celo traso v max možnem tempu, ki sem ga sposoben za celo traso. To je največkrat takšen tempo, ki ga moram na treningu izvajati intervalno, torej tudi s hojo ali zelo počasnim tekom, ker dolgega teka v takšnem tempu, na treningu nisem sposoben, tudi nobene potrebe ni.

Ko pa tečem dolgi ali izi tek, vmesne hoje ni.
Pri teku v klanec pa zelo strme odseke rajši prehodim, ker porabim manj energije in prišparam nekaj utripov, ki mi pridejo prav, ko se malo poravna in lahko tečem naprej.

Seveda se strinjam. Je pa res, da mislim, da tema ni bila odprta z intervali v mislih... No zame so intervali itak znanstvena fantastika. Jaz se grem bolj fartleg-pač menjam počasem in hiter tek. "Hiter" pa zame pomeni še vedno počasen za večino resnejših tekačev
lp,
Miha

O, to pa je že debata!

Ko vas berem me že ima da kar takoj stečem ven, začnem trenirat, se prijavim na kak maraton, hehe. Ne res, super!

Ma, ne vem, če je to kar sedaj počnem ravno intervalni trening, vsekakor pa gre za to, da v svoji maksimalni hitrosti (za zame dolgo progo - oz. kar se mi zdi da zmorem pri 15 - 20km mešanih terenov ter krajših strmin - recimo cestno-gozdni krog iz MB (pri Štuku) na Urban preko Kamniške grabe in po raznih poteh gor dol in okoli nazaj preko Piramide, parka in Kalvarije) tečem kjer lahko, na klancih in ko čutim preveč hiter utrip, pa hitro hodim. Ponavadi krajši odsek, če pa je ugodje ob hoji veliko in narava lepa, pa tudi daljši odsek. Nič kaj resno... a če bi se morda vseeno rad spravil na višji nivo tekanja in se morda celo udeležil kakšnega pol-maratona, predvidevam, da se je dobro malo bolj gnat.

Nimam prav občutka, ker nimam neke reference hitrosti in načina teka na tej razdalji, bo treba s kom bolj izkušenim na kak tek, da zasopihan capljam za njim, pa vidim kje sem. A fajn da vem, da je hoja normalen del treninga tudi pri bolj izkušenih in da se okoli strmih klancev bolj ali manj strinjamo.

Vsekakor mi je trenutno še znanstvena fantastika, da bi pretekel 20km brez vmesne hoje v katerikoli tekaški hitrosti.