Trening 2-1 (gor) in 1-2 (dol)
OdgovorObjavljeno:22 Jul 2012, 20:57
Pozdravljeni ultraši!
Posredujem svoje (dobre) izkušnje s svojih priprav na zahtevene ultra gorsko tekaške prireditve in ultra trekkinge:
Pri pripravah že dolgo let nazaj praviloma izvajam tudi treninge tipa 2-1 (gor) in 1-2 (dol).
Torej na dve poljubni dolžini (ali višinski razliki) opravljenega vzpona ( npr 100 dolžinskih metrov ) naredimo eno dolžino spusta ( 50 dolžinskih metrov) in potem spet 100 dolžinskih metrov gor, 50 dolžinskih metrov dol... vse do vrha.
Navzdol pa obratno: na dve poljubni dolžini spusta (ali višinski razliki), opravimo eno dolžino vzpona in potem spet dve dve dolžini spusta in eno dolžino vzpona .. vse do začetne točke vzpona.
Možne so tudi druge (težje) različice: ( 3-1 (gor) in 1-3 (dol)...)
Želim vam uspešen trening.
lp. zvone
P.S. Ni lahko in pri izbiri "hitrosti" treba biti "previden" (odvisno od pripravljenosti, počutja, predvidenega časa treninga, končne višine vzpona...)
Posredujem svoje (dobre) izkušnje s svojih priprav na zahtevene ultra gorsko tekaške prireditve in ultra trekkinge:
Pri pripravah že dolgo let nazaj praviloma izvajam tudi treninge tipa 2-1 (gor) in 1-2 (dol).
Torej na dve poljubni dolžini (ali višinski razliki) opravljenega vzpona ( npr 100 dolžinskih metrov ) naredimo eno dolžino spusta ( 50 dolžinskih metrov) in potem spet 100 dolžinskih metrov gor, 50 dolžinskih metrov dol... vse do vrha.
Navzdol pa obratno: na dve poljubni dolžini spusta (ali višinski razliki), opravimo eno dolžino vzpona in potem spet dve dve dolžini spusta in eno dolžino vzpona .. vse do začetne točke vzpona.
Možne so tudi druge (težje) različice: ( 3-1 (gor) in 1-3 (dol)...)
Želim vam uspešen trening.
lp. zvone
P.S. Ni lahko in pri izbiri "hitrosti" treba biti "previden" (odvisno od pripravljenosti, počutja, predvidenega časa treninga, končne višine vzpona...)