Tekaški forum

Ne vem kako naj tole opišem... Skratka zdaj se mi je že drugič zgodilo (v zadnjem času), da se počutim "izsušenega". Občutek suhih rok (težko opišem), suhe ustnice (ne razpokane ali pa kaj - samo kot da so izsušene - sicer labela malo pomaga a ne veliko). Pijem dosti a voda kot da ne ostane v telesu in gre do celic (subjektivna diagnoza ).

Je morda mogoče, da imam premalo soli v telesu - soli se namreč izogibam - a glede na to da vseeno dosti jem po restavracijah se mi zdi ta teorija zelo neverjetna. Elektroliti? Prejšnjič ko se mi je to zgodilo je trajalo kak mesec potem je pa bilo bolje in nato so simptomi skoraj izginili.

Se pa mažem z zelo mastno kremo po rokah - drugače bi bil občutek grozen, včasih še malo po nogah in uporabljam labelo za ustnice (ki si jih drugače venomer oblizujem).

Enkrat sem videl v Interšparu, da je imela Afrodita kozmetika na štantu merjenje kvalitete kože, kjer so ti izmerili vlago, maščobo ..... Verjetno ti jo lahko tudi v kakšnem drugem kozmetičnem salonu.
Za elektrolite ti bo najbolje povedal tip, ki prodaja Zdravo sol na internetu (ker ni vsaka sol dobra sol) in na lokalnih TV-postajah in že desetletja govori o elektrolitih in tudi o suhi koži. Hrana v restavracijah je pa bolj tako Je kolega komercialist in ko mi je povedal kakšen šrot in od kod vse restavracije kupujejo hrano me je minilo.
Sam bi pa rekel, da je kakšna žleza, ki je odgovorna za "proizvodnjo" tega telesnega nektarja malo zaspala ali pa vsakodnevno potenje pri teku izpira iz kože še ostale koristne substance v koži. Kadar tečem vsak dan, čez nekaj časa opazim, da je koža bolj suha kot v obdobju kadar tečem bolj poredko.
Na netu sem nekje bral, da se nekateri ne tuširajo takoj po aktivnosti, zato, da koža te izgubljene substance absorbira nazaj.

Mislim, da tu ni večjih problemov. Kot si opisal sam, si roke mažeš s kremo zelo pogosto. S tem si izčrpal sicer normalne mehanizme,ki mastijo kožo oz jo "razvadil" da sama sebe ne masti več..z uporabo mastnih krem svojim žlezam lojnicam sporočaš,da je koža mastna in posledično na dolgi rok ne mastijo kože več tako kot bi morale. In tu nastane začaran krog-bolj ko mažeš bolj je koža "lena" in suha.
Kar se tiče ustnic je zgodba enaka,lahko da si ob ohladitvah pil manj ali enako kot v toplešem vremenu, kar pa je tipična "napaka"-potrebno je piti enako ali še več saj sluznica dihal (kamor sodi tudi ustna votlina) zrak ogreje z vlago in posledično bolj dela...Kar se tiče soli mislim da ni nikakršne potrebe po dodatnem uživanju sploh če se prehranjuješ po restavracijah , razen če nisi dnevno aktiven v taki meri,da se potiš več kot 1,5 h...tako da za mojo oceno je pomembno predvsem to,da piješ dovolj vode in kakšen elekrtolitski napitek, postopoma zmanjšuješ količino krem in labele in bo problem rešen
LP

drMici napisal/-a:Mislim, da tu ni večjih problemov. Kot si opisal sam, si roke mažeš s kremo zelo pogosto. S tem si izčrpal sicer normalne mehanizme,ki mastijo kožo oz jo "razvadil" da sama sebe ne masti več..z uporabo mastnih krem svojim žlezam lojnicam sporočaš,da je koža mastna in posledično na dolgi rok ne mastijo kože več tako kot bi morale. In tu nastane začaran krog-bolj ko mažeš bolj je koža "lena" in suha.
Kar se tiče ustnic je zgodba enaka,lahko da si ob ohladitvah pil manj ali enako kot v toplešem vremenu, kar pa je tipična "napaka"-potrebno je piti enako ali še več saj sluznica dihal (kamor sodi tudi ustna votlina) zrak ogreje z vlago in posledično bolj dela...Kar se tiče soli mislim da ni nikakršne potrebe po dodatnem uživanju sploh če se prehranjuješ po restavracijah , razen če nisi dnevno aktiven v taki meri,da se potiš več kot 1,5 h...tako da za mojo oceno je pomembno predvsem to,da piješ dovolj vode in kakšen elekrtolitski napitek, postopoma zmanjšuješ količino krem in labele in bo problem rešen
LP

Hvala za pisanje - še moj komentar. S kremo in labelo se mažem, le takrat ko res ne morem več zdržati (torej mogoče 3x/teden, če se le da se temu izognem). Suhost rok (dlani) je v taki meri, da dobim čuden občutek v grlu ( se spremeni tudi glas). Glede mrzlega zraka - v zadnjem mesecu sem vse skupaj tekel manj kot pol ure.

Sol je bila samo en predlog, pojma nimam kaj je vzrok. Kot pravim imam občutek, da vnešena voda ne pride do celic v zadostni meri, čeprav lahko spijem tudi 4l na dan. Torej kaj je tista stvar, ki poskrbi, da se voda čim dalj časa zadrži v telesu? Elektrolitski napitkov ne pijem (v bistvu tudi sladkih pijač ne - v 90% pijem čaj in navadno vodo 3-4l na dan).

Kaj pa če je vode preveč? Menda tudi preveč vode ni dobro.
Namreč po moje ni nujno vedno spiti 5 litrov na dan ampak poslušati svoje telo. Sam se običajno orientiram po barvi urina.

Bo v redu ? (no mogoče je še rahlo svetlejša)

štenga napisal/-a:... čeprav lahko spijem tudi 4l na dan. Torej kaj je tista stvar, ki poskrbi, da se voda čim dalj časa zadrži v telesu? Elektrolitski napitkov ne pijem (v bistvu tudi sladkih pijač ne - v 90% pijem čaj in navadno vodo 3-4l na dan).

Mogoče je pa problem v tem, ker (1) preveč piješ in (2) se dobesedno nalivaš s čajem. Jaz sem včasih pil ogromno čaja, zdaj pa kvečjemu nekaj skodelic na mesec. Ja, posledica predoziranja čajev vseh sort pa suha usta, žeja, občasno tudi suha koža... Za nekaj tednov popolnoma ukini čaj, pa boš videl, če je to.
Čaji nimajo samo dobrih lastnosti, ampak tudi nekaj negativnih učinkov, malo branja o tem imaš tukaj.

Sicer je sol tista reč, ki veže vodo v telesu, ampak preveč soli pa spet ni dobro. Ja, s skoraj vsemi rečmi je tako, da preveč škodi. Soli jaz pojem kristalček ali dva na teden, ne rabim več, včasih tudi po več tednov nič soli. Problem je v tem, da mediji zasipajo ljudi zgolj z enostranskimi informacijami, kako je neka reč super in zdrava. Torej, da je treba pit nevemkoliko tekočine, in kako super so polifenoli v čaju, kofein v kavi ipd, ničesar pa o možnih slabih učinkih in predoziranju in o tem, kdaj kaj pijemo/jemo. Tisti nasvet o "zdravi soli" pa raje ignoriraj, model pač prodaja sol, zdrava je seveda le zato, ker ima fajn maržo. Dražja ko je, bolj je zdrava!

Malo eksperimentiraj, ljudje smo različni in z leti se telo spreminja. Prehranske napake se poznajo na dolgi rok, lahko celo več let, ne takoj.

štenga napisal/-a:Bo v redu ? (no mogoče je še rahlo svetlejša)

Nak, meni so bolj všeč temnolaske.

Wega napisal/-a:

štenga napisal/-a:Bo v redu ? (no mogoče je še rahlo svetlejša)

Nak, meni so bolj všeč temnolaske.

Meni pa modrooke

wind napisal/-a:

štenga napisal/-a:... čeprav lahko spijem tudi 4l na dan. Torej kaj je tista stvar, ki poskrbi, da se voda čim dalj časa zadrži v telesu? Elektrolitski napitkov ne pijem (v bistvu tudi sladkih pijač ne - v 90% pijem čaj in navadno vodo 3-4l na dan).

Mogoče je pa problem v tem, ker (1) preveč piješ in (2) se dobesedno nalivaš s čajem. Jaz sem včasih pil ogromno čaja, zdaj pa kvečjemu nekaj skodelic na mesec. Ja, posledica predoziranja čajev vseh sort pa suha usta, žeja, občasno tudi suha koža... Za nekaj tednov popolnoma ukini čaj, pa boš videl, če je to.[/url].

Sicer je sol tista reč, ki veže vodo v telesu, ampak preveč soli pa spet ni dobro. Ja, s skoraj vsemi rečmi je tako, da preveč škodi. Soli jaz pojem kristalček ali dva na teden, ne rabim več, včasih tudi po več tednov nič soli. Problem je v tem, da mediji zasipajo ljudi zgolj z enostranskimi informacijami, kako je neka reč super in zdrava. Torej, da je treba pit nevemkoliko tekočine, in kako super so polifenoli v čaju, kofein v kavi ipd, ničesar pa o možnih slabih učinkih in predoziranju in o tem, kdaj kaj pijemo/jemo. Tisti nasvet o "zdravi soli" pa raje ignoriraj, model pač prodaja sol, zdrava je seveda le zato, ker ima fajn maržo. Dražja ko je, bolj je zdrava!

Živjo, vidim, da sem čudno napisal. Torej napisal sem da pijem v 90% čaj in vodo. S tem sem napačno kot prvo stvar napisal čaj. Torej pijem vedno ko sem žejen vodo, čaj pijem le ko mi voda preseda - recimo 5 šalic na teden. Ostalih 10% je pa kaka pijača s frendi ali včasih ko mi ni do vode, čaja se mi pa ne da narediti, ali pa ko so kaki obiski.

Čaja 10 let nisem pil, razen tisti teden-dva v letu ko sem bil bolan - simptomi so bili pa večkrat v tem času prisotni.

Sicer gre počasi na bolje a vseeno me zanima kaj je razlog za to. S kremami se ne mislim zdravit, ker so pač suhe roke znak, da nečesa primanjkuje. Krema je le kurativa, oziroma da zatre posledice, jaz pa verjamem le v preventivo (torej daj telesu vse kar rabi in ne bo problemov,...).

Tale nasvet je mogoče koristen ali pa čisto nič, je pa moja izkušnja in mislim da tud škoditne more. Meni se je ene parkrat uspelo s tekom fajn dehidrirat in tud zgubit preveč elektrolitov. Na začetku sem pila slano limonado s himalajsko soljo (sliši se grozno ampak takrat mi je noro pasala, očitno sem to rabla), pol sem pa ugotovila da mi sirotka glih tolk pomaga, pa še polomit ga nimam kaj. Od takrat sem vsakič ko sem opazla znake, spila tu pa tam kako sirotko - kar tisto sadno iz interspara (mislim da majo mango in marakujo, v zelenem pollitrskem tetrapaku) in le blo ok! Mogoče ma glih pravo sestavo al kaj, ne vem, za mene je to rešitev.

wind napisal/-a:Čaji nimajo samo dobrih lastnosti, ampak tudi nekaj negativnih učinkov, malo branja o tem imaš tukaj.

Samo za "opozorilo" Zapis na omenjenem blogu govori o "pravih" čajih (iz rastline Camellia sinensis), zato večino napisanega ne velja za sadne/zeliščne čaje. Seveda pa to še ne pomeni, da le ti nimajo nobenih negativnih učinkov!

lp, Kaja

Po zadnjem pisanju se je problem pač uredil, nobenih simptomov. Se je pa ravno ta vikend naredilo, da sem po dolgem času jedel ogromno junk-fooda. Malo z namenom, malo pa pač zaradi situacije. Tako so bile prisotni 2 veliki pici, ter par dvojnih xxl hamburgerjev. No včeraj zvečer ponovno suh občutek, vendar v zaenkrat dosti milejši obliki. Sicer se te hrane izogibam, vendar bi bila mogoče možna povezava. Sem pa pri zadnjih problemih začel jemati omega3 kapsule in jih jemal do pred kakih dveh tednov potem pa nehal, tako da je mogoče to vzrok pojavitve rahlih simptomov. Ko bi vsaj vedel, kaj v telesu manjka, da bi potem poudarek dal na živilo, ki to vsebuje...

Si ta dan pil kaj več, kot ponavadi? Ker verjetno si ta dan zaužil dosti več soli in tudi več ogljikovih hidratov, kot navadno - to pa pomeni tudi večjo potrebo po vodi.

Kaja2737 napisal/-a:Si ta dan pil kaj več, kot ponavadi? Ker verjetno si ta dan zaužil dosti več soli in tudi več ogljikovih hidratov, kot navadno - to pa pomeni tudi večjo potrebo po vodi.

Seveda. Samo kolikor sem opazil, ni povezano z vnosom tekočine v telo. Takrat ko je občutek najhujši lahko cel teden pijem po magari 5+l vode na dan in gre pač ta voda skozi telo in ne gre v kožo.