Tekaški forum

Pozdravljeni!

Koliko časa se priporoča počitek (brez teka, kolesa, ...) po maratonu in koncu sezone?

Predlagam, da prebereš tole Veliko premalo tekačev to upošteva

http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?f=14&t=14956

lp
Marjan

super
hvala Marjan

damjan10 napisal/-a:super
hvala Marjan

Samo mi biki tega ne upoštevemo. Potem bo pa jok pa stok.

se pravi 1 mesec počitka po koncu sezone ter maratonu

Za tekača ni konca sezone, obstajajo samo vrhunci sezone!

davidkopic napisal/-a:Za tekača ni konca sezone, obstajajo samo vrhunci sezone!

res je

Končala se je letna sezona. Z LJ maratonom pa se je začela zimska.

V ponedeljek po maratonu aktivno ...fitnes...celo dopoldne.....kidanje snega . Časa za počitek ni bilo. Na Kozjanskem ga je bilo 40-60 cm.

Počitek po maratonu je potreben in pomemben, razen če treniraš za etapne ultre in navajaš telo na hendikep.
Počitek pa ni le in samo "LEŽANJE"
Počitek je sprehod po gozdu, vpon na Pohorje v družbi sosedov, ki gredo prvič gor, popoldanska košnja trave ... Potrebno se je razhoditi. Počitku škoduje sedenje za računalnikom.
Lahkoten tek je vsekakor ustrezen počitek, le ne sme biti predolg.
Sestavni del počitka je hrana za regeneracijo.
Počitek je ustrezna doza spanja.
V fazi počitka fines ni primeren, razen če zapade sneg

Košnja trave tudi ni potrebna, razen če ni zrastla.