Tekaški forum

Pozdravljeni,

Spomladi se bom udeležila maratona (prvič) in imam manjši problem, glede na to, da so dnevi kratki in je hitro tema.
Zanima me kako si planirate daljše teke med tednom. Ali tečete po glavnih cestah? Osebno ne maram teči v temi po gozdnih ali kakšnih stranskih poteh. KranJski tekači ali tečete okoli Brda pri Kranju tudi zvečer?

Vsakega vašega predloga bom vesela.

Pavla

Daljših tekov pozimi res ne načrtujem med tednom, takrat pač tečem po mestnih, osvetljenih ulicah, ali če vzamem lučko kvečjemu po delu PSTja, ali obrobnih parkih....

Vse daljše teke pa načrtujem med vikendi, saj itak da daljših tekov ni fajn izvajat prepogosto. Po moje, je povsem dovolj, če si sledijo, vsake 2 do 3 tedne, sploh če jih nisi vajena, jih moraš podaljševat postopoma in počasi....

Med tednom pa lahko izvajaš intervale, fartleke ali lahkotne teke za dušo (ne pozabi nanje)....

živim v Spodnji Šiški in redko tečem dolge razdalje zvečer ampak raje dopoldne čez vikend. Takrat ko ne utegnem čez dan imam eno trazo po kolesarskih stezah, ki je dolga 15-20 km. Iz Tivolja tečem do Bajerja, prečkam Vodnikovo in Celovsko po PST-ju in grem grem do Dunajske (kratka varjanta) oziroma BTC-ja mimo Stožic. Potem pridem nazaj mimo Žal in POP-TV-ja oziroma Stožic.

Drugače pa nekateri tudi tečejo po PST-ju zvečer oziroma zjutraj (na primer Zajc) ... ampak meni je zelo neprijetno.

Odlična opcija je tudi, če te uspe na dolgem večerno nočnem teku spremljati kak kolesar. Kolo je veliko lažje osvetliti kot tekača. Prav tako je po samotnih poteh v temi veliko lažje teči v družbi. Sam se tako v družbi kolesarja v temi po PST lotim tudi teka okoli Ljubljane.

Je pa res, da je težko najti tako potrpežljive kolesarje, ki bodo v mrazu spremljali tekače

Pavla, jaz čez jesen in zimo, ko so dnevi kratki in je večji del prostega časa tema, pogosto tečem po asfaltirani cesti (včasih je bila poljska makadam pot) od Labor oz. Orehka (nevem točno kje je meja) do železniške postaje v Škofji Loki in nazaj (cca. 13,5km skupaj) - v vsako stran dvakrat prečkaš železniško progo. Če se pelješ iz Kranja v smeri Ljubljane po stari cesti mimo Renaulta na Laborah in potem mimo BB avtošole (al karkoli že imajo tam) se kmalu za avtobusno postajo odcepi cesta desno. Tam parkiraš, na glavo lučko in uživat v teku čez Sorško polje po asfaltirani cesti. Gozda ni, je pa tema saj ni razsvetljave. Če ti je razdalja prekratka, pa lahko štartaš npr. pri Qlandiji, greš čez delavski most, čez Orehek in naprej po omenjeni poti. Boš imela takoj še vsaj 5 km zraven.
Kar se tiče Brda pri Kranju, včasih tudi koga ponoči srečam če ne druzga pa kako srno

Pozdravljeni,

Dolge teke tudi sama načrtujem za vikend vendar pa zaradi obveznosti bom morala kakšnega preteči tudi med tednom.
Vlado hvala za tvoj predlog. Nisem vedela, da tam poteka asfaltirana pot do Trate. Bom lahko šla takoj po službi, ko se pripeljem iz Lj, ko mi je ravno na pol poti. Imam namreč manjši problem, ker živim v kraju, kjer praktično ni ravnine. Mogoče pa se kdaj še opogumim in grem okoli Brda.

Hvala vsem.

Pavla

Podlaga naj bo ravna - asfaltna ali urejena makedamska.
Garderoba z odsevnimi deli, ali celo odsevni telovnik.
Obvezna čelna ali ročna svetilka.
Izogibanje megli
Poleti je v gozdu hladneje, pozimi topleje.

Jaz najpogosteje tečem v krogu, dolžine 2,6 km na ravni podlagi in osvetljen.

Pavla, ja, pot je v celoti asfaltirana, včasih pa je bil makadam oziroma kolovoz. Edino škoda je, da ni možno naresti krožne poti, ampak je pač po isti poti tja in nazaj. Aja, od Kranja proti Škofja loki se pot rahlo (ampak dobesedno rahlo) spušča, tako da hitreje laufaš tja kot pa nazaj
Kar se tiče teka v okolici Kranja: lahko štartaš npr.pri vojašnici in greš proti centru, potem mimo zdravstvenega doma mimo fakultete za org. vede in ledene dvorane, ter potem proti Naklu (tečeš po asfaltirani cesti, ki gre vzporedno z glavno cesto Kranj - Naklo). Prometa na tej ozki cesti ni, pa še osvetljeno imaš od avtomobilov, ki se peljejo po glavni cesti 10 metrov stran. Tja in nazaj maš cca 10km, odvisno ali greš recimo do Marinška, do OŠ...
To sta dve priljubljeni zimsko-nočni tekaški poti.
Aja, pa vsekakor upoštevat predlog ZdravkoC.