Tekaški forum

Ugotavljam, da mi je spanje luksuz. Vedno težje si vzamem čas zanj oz. jemljem mu čas z drugimi manj pomembnimi aktivnostmi (jap, tudi branje TF je med njimi).
Seveda pa več kot spim bolje živim in tudi tečem.
Zanima me, koliko spite oz. vaše ugotovitve glede kakovosti bitja, žitja in treniranja v odvisnosti od spanca?

8 ur, kot desetletni otrok in to na čisto preprost način; zapreš knjigo, ugasneš televizijo, odložiš delo... in greš u mižule.

Čez teden 6,5 ur, za vikend pa malo nadoknadim. Tiste dni, ko tečem ali telovadim spim neprimerljivo bolje.

v povprečju 4 ure....

Jaz vem, da premal... Ker zjutraj zgodaj vsatjam pol grem tud zgodaj spat, žal pa morm vsake tolk časa tud v nočno, tak da zna bit kak teden res bolj kriza, ker pol tistga spanca nikakor ne morem nadomestit...

Optimalno zame je pa vsaj 8 ur, če mi to rata pol pa funkcioniram ko raketa

5-6h maximalno. Pa še to na obroke. Minili so časi ko sem vsaj dobro spal. Dolgo nikoli.

No to me je zanimalo, ali res spite po 4 do 6 ur?
4 ure spanja pomeni, da greš spat recimo ob polnoči in si ob 4h auf... vsak dan? Jaz sem že po dveh takih zaporednih dneh kot zombi.
Pustimo obdobja, lahko tudi daljša, kot je imeti dojenčka, delati na nekem projektu, ki zahteva enormno količino dela v kratkem času ipd... Zanima me, če je res mogoče normalno funkcionirat s tako malo spanca, saj meni to nikakor ne uspeva.
No, res je tudi, da če spim 10 ur sem drugo jutro tut mal neučinkovit ampak to že preženem.

Jaz spim cca 6 do 7 ur. Vikendi malo vec... Do 8 ur. Ce je teden normalen, potem je to meni dovolj... Ce pa je vmes kaksen (za mene ekstremen) podvig potem pa mora slediti vsaj 10 ur spanja sicer mi pomaga pri tem teta vrocina...

Dtek napisal/-a:No to me je zanimalo, ali res spite po 4 do 6 ur?
4 ure spanja pomeni, da greš spat recimo ob polnoči in si ob 4h auf... vsak dan? Jaz sem že po dveh takih zaporednih dneh kot zombi.
Pustimo obdobja, lahko tudi daljša, kot je imeti dojenčka, delati na nekem projektu, ki zahteva enormno količino dela v kratkem času ipd... Zanima me, če je res mogoče normalno funkcionirat s tako malo spanca, saj meni to nikakor ne uspeva.
No, res je tudi, da če spim 10 ur sem drugo jutro tut mal neučinkovit ampak to že preženem.

pri meni funkcionira....velikokrat spim tudi manj...sej pride občasno tudi kak dan da spim 7 ur, samo jih je res malo...pač tako funkcioniram....

vencelj napisal/-a:http://goyourownway-vencelj.blogspot.com/2013/03/koliko-spanja-potrebujemo.html

sem prebral tvoje razmišljanje, vendar se žal ne strinjam....vsak spi toliko kot potrebuje in ni nujno da če spiš 10 ur, da potem pa si res spočit....moje delo je stoječe in praviloma se ne usedem 8 ur, velikokrat delam še dodatno in še vedno spim samo 4 ure.....moj moto ki ga lahko vzamete za hec je: spanje je razvada

Rad spim
spim malo
Če je tako, spim po nekaj dni od 3 do 6 ur, potem moram en dan spati 8 ur, da napolnim akumulacijo.
Zadnje leto spim več kot prejšnja, me zvečer enostavno zmanjka.
Zleti potrebuješ manj spanja, jaz več

Dan ko sem tekel in potem sledi noč sem brihten kot, da sem pil kavo pred spanjem. Ni spanja niti pod razno.

pajo napisal/-a:Dan ko sem tekel in potem sledi noč sem brihten kot, da sem pil kavo pred spanjem. Ni spanja niti pod razno.

Uf, ko spijem kavo, potem šele lepo zaspim. Srečen ti in tvoja žena, vsaj kar se tiče pod razno

N/A