Tekaški forum

Pozdrav!

Mene zanima, ali kdo od vas dela vaje za moč in kakšne so te vaje? Sam laufam 5 let in do letos kakih posebnih vaj nisem delal,po težavah s hrbtenico pa sem vseeno pomislil, da bi bilo dobro delat kakšne vaje za krepitev mišic.
Sedaj delam predvsem z utežmi (vaje za krepitev mišic rok,ramen in hrbtnih mišic) ter proste vaje (trebušnjake, vaje za kvadriceps). Zanima me pač, ali so za tekača na dolge proge vaje z utežmi primerne (sicer ne delam s preveliko težo) in ali bi bile bolj primerne vaje na kakšnih drugih napravah ali proste vaje. Hvala!

Živjo,

evo glih včeraj sem v Poletu zasledil članek na to temo, ki je vrh vsega še bogato slikovno opremljen.

Lep pozdrav

O tem je bilo tu že veliko napisanega. Malo posearchaj.

Danes pa sem ravno dobil tale link:
http://magthree.com/Thoughts/Core_Work.html

Pa tule poglej: http://www.byrn.org/gtips/gtips.htm pod Strength Training.

Danes čutim posledice prav posebne vaje za splošno moč - OD PLESA

Včeraj smo plesali merenge. Folk, kok to zažiga. Sigurno ga lahko uvrstimo med Core trening. Čutim kar par mišičnih sklopov (pa nisem ravno zakrnel, kar se tega tiče) in sicer stranska zadnjična mišica (a je to gluteus minimus?), stranske trebušne mišice komplet, pa hrbtne - od trtice do sredine hrbta.
Mogoče bi veljalo uvesti ples kot redni nadomestni trening, predvsem za preventivo - tu imam v mislih predvsem sindrom Iliotibialnega traktusa (ITB) o katerem je bilo že kar nekaj napisanega, katerega vzrok naj bi bil tudi prešibka muskulatura tudi stranske zadnjične mišici in pa zakrčenost in ki je pestil in še pesti kar nekaj članov TF.
Menim, da je to vredno razmisleka.