Tekaški forum

pozdravljeni!
Sem 16 letnik, ki ima tam okol 10kg preveč
In sem reku, dost je, morm shujat na 81
Zdaj pa me zanima kako bom lahko s tekom to dosegel
S prijatelji smo se zmenili da bomo skupaj tekli (na 2 dni)
začnemo aprila končamo septembra
ker so moji prijatelji že tekači bodo tekli dlje jaz pa bom najprej začel z 2 km ter poiskusil priti na 10km
sedaj pa me zanima naslednje
koliko bi izgubil špeha(sem še mlad, mogoče kaj več) ter v koliko časa bom potreboval da pridem na 10km?
hvala za vse odgovore
Lp

To je področje, na katerega ne moreš vnaprej pričakovati natančnega odgovora. Pričakuješ lahko več različnih, celo nasprotujočih si, odgovorov. Vsak posameznik je zgodba zase in tudi sam mora odkriti, katera pot je zanj prava. Kot pomoč pa lahko dobiš veliko nasvetov, predvsem tistih, ki so se na pot hujšanja s tekom že, bolj ali manj uspešno, podali.
Zaenkrat pa le nekaj linkov na to temo:
http://www.hujsam.com/hujsanje-splosno/ ... tekom.html
http://www.aktivni.si/tek/nasveti-za-te ... o-shujsam/
http://tecemo.aktivni.si/nasveti/vpliv- ... esne-teze/
itd., še več lahko dobiš, če guglaš tek in hujšanje...

Ja, tudi na je bila pred desetimi leti že tema tek in hujšanje (pa verjetno še kdaj vmes):
viewtopic.php?f=14&t=812

LP, vencelj

Evo ti še nekaj (preveč) konkretnih odgovorov:

1 kg špeha gre pri tvoji velikosti dol v 9-10 urah - urah čistega teka, brez preoblačenja, ogrevanja in vmesne hoje. Seveda le, če obdržiš enak vnos hrane. Slednje ne rata samo od sebe.

Na 10 km teka z nekaj vmesne hoje lahko prideš v 1-2 mesecih, če nisi prej non-stop sedel. Torej, se da, če si prej imel pogoste (vsaj enourne) sprehode ali pa izlete v hribe. Šteje tudi hoja v šolo / do busa, če je bilo tega recimo pol ure na dan.

Najpomembnejše - ne čakajte aprila! Tek je res lep tam od 10-12 stopinj naprej.

Začni zdaj in boš do aprila že brez težav pretekel nekaj km v kosu! Tek je lep tudi pri trenutnih temperaturah. Srečno in po pameti

Baje naj bi izgubil več špeha ker nisem še odrasel
bomo začeli jutri s prijatelji (včeraj sem sam 15min zdržal kar je 1,4km)
Lp

Super si, nadaljuj.
10 km lahko prelaufaš v dveh tednih. Vztrajaj, vendar ne hiti.
Ko boš z lahkoto pretekel 10 - 12 km (slab mesec), potem šele pospeši treninge in lovi prijatelje še bolje prijateljice
Kar te ne uniči, te shujša in utrdi.

ZdravkoC napisal/-a:Super si, nadaljuj.
10 km lahko prelaufaš v dveh tednih. Vztrajaj, vendar ne hiti.
Ko boš z lahkoto pretekel 10 - 12 km (slab mesec), potem šele pospeši treninge in lovi prijatelje še bolje prijateljice
Kar te ne uniči, te shujša in utrdi.

Hvala!
Upam, da res pridem v 1 mesecu na 10km da bomo potem lahko skuapj tekli s prijatelji sploh prijateljicami

Važno je da imaš pri sebi tole http://www.kickstarterforum.org/kicksta ... b223466ebb potem pa samo veliko volje in vztrajnosti. Le pogumno!

Še en vir informacij o hujšanju in teku: Hujšanje s tekom​.