- 30 Jun 2016, 15:13
#349048
Zdravo,
sem nova na forumu in upam, da dobim kakšen uporaben nasvet
Torej že nekajkrat sem se neuspešno spravila tečt saj sem se zagnala in hotela preteči npr 2 km brez, da bi se ustavila. Seveda ni šlo.. niti 500m mi ni uspelo preteči, saj je bila moja kondicija na nuli. Med tekom sem nepravilno dihala, tekla prehitro, bolelo me je vse, imela sem občutek, da mi bo vse organe pometalo ven... Vrgla sem superge v kot in odnehala.
Včeraj me je prešinilo ob 21:30, da bi šla tečt! In sem šla. Seveda sem se najprej ogrela in začela s hojo, ki sem jo izmenjevala s počasnim tekom. Ni trajalo dolgo saj sem šla le en kratek krog med našimi ulicami. Vse skupaj s hojo nekeje 15min. Danes zjutaj sem šla spet, takoj, ko sem začela teči sem vedela, da mi bolj odgovarja večer. Danes sem več tekla kot včera, naredila sem pa isi krog in pri tem mislim vztrajat dokler celega ne bom pretekla brez ustavljanja.
Sem pa opazila, da me po določenem času začnejo boleti gležnji, je to lahko zaradi napačnega teka, mogoče nepravilnega ogrevanja?
Zanima me še, kolikokrat na teden je priporočljivo teči za začetnika, vsak dan, vsak drugi dan? In ali je npr 15min na dan premalo? Kot začetnik si ne predsatvljam, da bi tekla več kot pol ure...
Upam, da se bom teka držala več kot 3 dni
sem nova na forumu in upam, da dobim kakšen uporaben nasvet
Torej že nekajkrat sem se neuspešno spravila tečt saj sem se zagnala in hotela preteči npr 2 km brez, da bi se ustavila. Seveda ni šlo.. niti 500m mi ni uspelo preteči, saj je bila moja kondicija na nuli. Med tekom sem nepravilno dihala, tekla prehitro, bolelo me je vse, imela sem občutek, da mi bo vse organe pometalo ven... Vrgla sem superge v kot in odnehala.
Včeraj me je prešinilo ob 21:30, da bi šla tečt! In sem šla. Seveda sem se najprej ogrela in začela s hojo, ki sem jo izmenjevala s počasnim tekom. Ni trajalo dolgo saj sem šla le en kratek krog med našimi ulicami. Vse skupaj s hojo nekeje 15min. Danes zjutaj sem šla spet, takoj, ko sem začela teči sem vedela, da mi bolj odgovarja večer. Danes sem več tekla kot včera, naredila sem pa isi krog in pri tem mislim vztrajat dokler celega ne bom pretekla brez ustavljanja.
Sem pa opazila, da me po določenem času začnejo boleti gležnji, je to lahko zaradi napačnega teka, mogoče nepravilnega ogrevanja?
Zanima me še, kolikokrat na teden je priporočljivo teči za začetnika, vsak dan, vsak drugi dan? In ali je npr 15min na dan premalo? Kot začetnik si ne predsatvljam, da bi tekla več kot pol ure...
Upam, da se bom teka držala več kot 3 dni
Lep pozdrav na 
Že sama si ugotovila, kako je bilo, ko si v prvo pretiravala in potem vrgla copate v kot.
Za začetnika je celo priporočljivo, da izmenjuje tek in hojo. Najbolj pomembno je, da vztrajaš: da greš na rekreacijo (tek ali kaj drugega) npr. 3x tedensko (oz. vsak drugi dan) in se giblješ vsaj 30 minut v kosu (v začetku, kot rečeno, izmenjaje tek in hoja). Ko boš to ponavljala kakšen mesec, boš kar naenkrat "stekla" - čudila se boš sama sebi, da bodo odseki hoje vedno krajši oz. jih kar naenkrat ne boš več potrebovala.
a vseeno, ne vem kam bi umestila moje vprašanje. Zelo rada tečem v naravi, zadnje čase pa na tekaški stezi izvajam fartlek. Imam pa eno vprašanje - Kar nenadoma me je spreletelo, da bom padla; ustavila sem se, šla počasi naprej (8,2 - 8,5 hitrost). Pol ure je bilo v redu, potem pa ni šlo več, ves čas sem se ustavljala. Zakaj, v čem je fora? Pa tako rada tečem. Ne vem kako naj se jutri zberem in odtečem na tekaški stezi 50 minut. Ima kdo podobne izkušnje? 
