Tekaški forum

Držim pesti obema Sanjalica in short, da se vama zdravje izboljša.

potem pa postopoma, počasna, hitrejša hoja, mogoče s palicami in tek

lecko napisal/-a:Držim pesti obema Sanjalica in short, da se vama zdravje izboljša.

potem pa postopoma, počasna, hitrejša hoja, mogoče s palicami in tek

hvala!

Sanjalica55 napisal/-a:Program vadbe.
Danes bi morala delati 30 minut vaje za moč in preteči 3 km.
Jaz pa sem šla na kolo. 40 km, 500 višincev, uroinpol.
Kaj zdaj?
Naredim še "program" ali nadomestim tek jutri ali počivam?
(Taka za vas experte banalna vprašanja mene mučijo).
Če bo kdo delil "znanje,", hvala ji/mu.

In, kako ti gre? Kako napreduje cilj 21?

Dragi tekač; "vrnila se bom" v svoje sanje.
Verjetno na radenskem ne bom dosegla zastavljenega časa...ampak 21 bom pretekla. In ne bom zadnja.

Danes sem po uhuhu časa tekla in preverila, kaj še zmorem...
7,25 km, 46 minut, makadam, ravno (129 višincev), 153 srčni utrip

Sedaj počasi in po pameti. Ko bi le bila brihtna.

Kar pogumno in brez pretiravanj. Važno je, da uživaš v teku, ostalo so le cifre

Počasi se loti vračanja v formo, napredek bo! Uživaj v ponovni možnosti treninga.

Tako ja, počasi in potrpežljivo.

Hmm... počasi, potrpežljivo.
Tek je zame odklop od vsega. Slušalke v ušesa, da ni šans da slišim lastne misli in gremo ...
Kot astmatik prekleto dobro vem, kaj pomeni, ko ne moreš dihati, zato potrebujem pri teku tisti občutek, da zajemam zrak z vsakim delom svojih pljuč. Diham in živim!
Tečem;
dolgi tek 11 km; 6.28/km
kratki tek 6,5 km; 5.34/km

Skrbi me napredovanje in regeneracija pri "starejših".
Nedelja dolgi tek, ponedeljek joga in hitra hoja 7 km, sreda kratki tek 5-7 km, petek intervali ali tek po gozdu oz. v hrib (brez razdalje), nedelja spet dolgi ...

Napredujem.
Pretekla 16 km, hitrost 6.05/km.
Na poti se spopadla še s 300 višinci.

Kako rešujete potrebo po vodi na teh dolgih tekih?

AJA. Pa imam nove superge. Odlične!!!

Sanjalica55 napisal/-a: Kako rešujete potrebo po vodi na teh dolgih tekih?

Do 10 km brez vode, za več imam zraven kakšen majhen bidon. Nekateri uporabljajo pasove, ki imajo še prostor za bidon, jaz pa imam raje majhen nahrbtnik, popularen pri trail tekačih. Na naramnicah je prostor za telefon, majhne mehke bidone, kakšen gel etc. V teh nahrbtnikih je mogoče imeti tudi meh za vodo, s katerga se potem pije iz cevčice.
Na maratonih so pa itak okrepne postaje, načeloma ni potrebe po lastni pijači.

Super. Ugotovila sem, da je do vode najlažje priti tako, da ti jo mož s kolesim dostavi.
Saj smo rekli; v dobrem in slabem...

Sedaj pa... bolečina v nartu. Ni poškodba, verjetno je "preobremenjenost" (tek 130 minut). V mirovanju in na otip bolečine ni, pri angažiranju gležnja in stopala/prstov pa se močno zavem predela narta. Boooli.
Kako dolgo traja? Je nujen strogi počitek?
Mrzel ali topel obkladek?
Tega nikoli ne bom vedela, razumela...

Hvala.

Sanjalica55 napisal/-a:
Sedaj bom kmalu... 55 let... in sanjam o 21, v lepem, počasnem tempu, tam okrog 2.02.02 časa pa imam... 9 mesecev.

Nek nor cilj pa v življenju treba imeti!

USPELA !!!

Sanjalica55 napisal/-a:

Sanjalica55 napisal/-a:
Sedaj bom kmalu... 55 let... in sanjam o 21, v lepem, počasnem tempu, tam okrog 2.02.02 časa pa imam... 9 mesecev.

Nek nor cilj pa v življenju treba imeti!

USPELA !!!

Sanjalica55 napisal/-a:

Sanjalica55 napisal/-a:
Sedaj bom kmalu... 55 let... in sanjam o 21, v lepem, počasnem tempu, tam okrog 2.02.02 časa pa imam... 9 mesecev.

Nek nor cilj pa v življenju treba imeti!

USPELA !!!

Čestitke, tudi meni je kljub manjši poškodbi teden pred maratonom uspelo, pa še čas je bil dober. Bravo še enkrat, zdaj pa ne pozabit na malo regeneracije

Bravoooo!!!