Prostor za debato o teku, tekačih, željah, upih, občutkih, vzpodbudi, nasvetih, ... karkoli vam pade na pamet ob in o teku - povejte, vprašajte, razpišite se ...
 rio
#368483
težko bi svetoval, ker nisem trener :) . zase že vem, ker se že kar dolgo poznam ;). nevem, nasvet kakega splošnega strokovnjaka, definitivno pa se ne smeš terat v rdečih obratih non stop, ker boš nazadoval in potem odnehal. na tvojem mestu bi recimo morda spremljal predlagan člas mirovanja od ure, recovery time. Morda spremljaj VO2 max, ki je tudi kar koristen pokazatelj. nikakor pa ne povečuj tempa, ker pač želiš biti hitrejši. hitja hoja prvi mesec, spremljaj rezultate drugi mesec malo lahkotnega teka zraven in izogibaj se visokih vrtljajev. tretji mesec pa moda en dan v tednu bolj intenzivno, nasledni dan obvezno počitek in potem morda spet hoja. po pol leta boš pa napredoval morda za cca 5-10 %. tek moraš imeti rad in se veseliti ko greš ven in da ga z lahkoto opraviš, ne pa da prideš domov bled, ves crknjen in ubit in seveda takoj za hladilnik vse spraznit...........

VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA