Prostor za debato o teku, tekačih, željah, upih, občutkih, vzpodbudi, nasvetih, ... karkoli vam pade na pamet ob in o teku - povejte, vprašajte, razpišite se ...
 zan007
#369520
Pozdravljeni,

kakšen tempo naj imam na posameznih predelih, ko tečem na 600M?
 vinkop
#369521
težko boš dobil pravi nasvet ali odgovor na tvoje vprašanje, ker mi te ne poznamo in ne vemo koliko casa ze teces, kaksne imas dosedanje čase na 400m ali 800m ali z drugimi besedami, kakšen čas bi rad dosegel na teh 600m? :-D
Uporabniški avatar
 vencelj
#369522
Željeni rezultat deljen na šest 100-meterskih odsekov :!:
Zagovarjam enakomeren tempo celotno progo. Zelo koristno je, če ostane nekaj moči za finiš, čeprav so prehitri začetki ena najpogostejših napak tekačev na katerikoli razdalji, ki ima za posledico nemoč v zaključnem delu teka.

zan 007, dobrodošel na :TF)
LP, vencelj
Uporabniški avatar
 vencelj
#369530
zan007 napisal/-a:Kako pa naj dobim več kondicije?


Zelo odvisno od tega, kakšna je tvoja tekaška osnova ("baza").
V vsakem primeru pa je pomembna postopnost, pretiravanje ali kakršnekoli "bližnjice" tekača pripeljejo le do ugotovitve, da to "matranje" ni zanj, v slabšem primeru pa lahko tudi do poškodb....
Torej postopni začetek na krajših razdaljah v počasnem tempu ter kombinaciji tek/hoja, to razmerje se počasi obrača v korist vedno manj hoje in več teka (še vedno v počasnem tempu)... Nadaljuješ lahko s hitrejšim tempom na isti razdalji (razdaljo lahko razdeliš tudi na odseke in posamezni odsek pretečeš v hitrejšem tempu s krajšo pavzo med odseki) , prav tako pa lahko podaljšuješ razdaljo v enakem tempu .
Tako boš prišel do primerne kondicije, specifični trening za dosego želenega cilja (intervali, tempo teki...) pa je nadgradnja v zadnjem delu priprav, ki je ob dobri bazni pripravljenosti lahko le zgolj "formalnost".

LP, vencelj
 vinkop
#369536
to bo tekma na 600m? na dan pred tekmo ne smeš pretiravati s kakšnimi večjimi napori, ker s tem boš samo mišice utrudil. Lahko pa na rahlo potečeš s posamičnimi kratkimi sprinti vmes in razteznimi vajami....na dan tekme pa dobro ogrej mišice z vajami in kratkimi teki in ne smeš se preveč najesti, ker poln želodec ni kompatibilen z tekacevo hitrostjo :-D :lauf:

VESELI BOMO VAŠIH KOMENTARJEV in PREDLOGOV GLEDE NOVEGA PORTALA