- 14 Dec 2003, 13:43
#1111
[quote="ero"]
v dolgi tek vključuje obvezne odmore s hojo. in še več - te 'hodalne pasaže' so vključene tudi v sam maratonski tek na prireditvi!
Hojo na tekmah poleg Gallowaya priporoča tudi Hal Higdon in sicer čez vsako postajo z vodo. Sam to izvajam –vsako postajo 1 min in tako lahko v miru, brez polivanja spijem pijačo. Ponavadi vse, ki me v tem času prehitijo do naslednje postaje že ujamem. Izračunal sem, da na polmaratonu (5 postaj po 1 min hoje) dosežem največ 2 minuti slabši čas. Poleg uspešne hidracije je dobro tudi za motivacijo-vmes si govorim : Zdrži še malo, saj je samo 1 km do hoje.
v dolgi tek vključuje obvezne odmore s hojo. in še več - te 'hodalne pasaže' so vključene tudi v sam maratonski tek na prireditvi!
Hojo na tekmah poleg Gallowaya priporoča tudi Hal Higdon in sicer čez vsako postajo z vodo. Sam to izvajam –vsako postajo 1 min in tako lahko v miru, brez polivanja spijem pijačo. Ponavadi vse, ki me v tem času prehitijo do naslednje postaje že ujamem. Izračunal sem, da na polmaratonu (5 postaj po 1 min hoje) dosežem največ 2 minuti slabši čas. Poleg uspešne hidracije je dobro tudi za motivacijo-vmes si govorim : Zdrži še malo, saj je samo 1 km do hoje.