Tekaški forum

Zdravo forumovci!
Ker sem v teku še novinka(pol leta tekanja je za menoj) me zanima nekaj.Ali mi lahko ponudite kaj informacij o pripravi na tek v fitnesu,saj imam željo ohraniti doseženo delo s tekom v naravi preko pomladi in poletja.Pred menoj je zima in bi rada ta čas prav tako izkoristila za ohranjanje tekaške kondicije,pa čeprav v fitnesu.Nimam pa še dovolj volje,da bi pozimi tekala ravno po mrazu,blatu,snegu.

CIAO

V prejšnjem poletu je bilo nekaj za zimo v fitnesu. Jest začenjam zimsko sezono v fitnesu 1.12. in upam da bom prejela kak program kaj in koliko delati preko zime.

jstoja2 napisal/-a:Nimam pa še dovolj volje,da bi pozimi tekala ravno po mrazu,blatu,snegu.

A misliš da volja "zraste" z leti? Nisem ravno tekač, a lauf po snegu je neki tolk dobrga, da ne morš verjet. Posebej v klanc..

S fitnesom čez zimo ravno ne boš obdržala "tekaške" kondicije, lahko pa ojačaš mišice in vezna tkiva, da bodo sklepi v naslednji sezoni malo manj trpeli in boš v lahko naslednjo sezono stopila bolj samozavestno in mogoče brez nepotrebnih poškodb..
Še vedno pa lahko v fitnesu po delu z napravami in težmi nameniš 20-30 min aerobne vadbe - veslač, tekač, kolo, steper....., da tudi "mašino" obdržiš v solidnem stanju..

Sicer pa še vedno ostajajo tisti sončni dnevi za vikend, ki jih lahko izkoristiš za lahkoten tek...

Aja, kako v fitnesu... Najprej seveda adaptacija - vsaka naprava/utež po 20 ponovitev z nizkimi težami - 3-4tedne 3x teden.
Nato lahko začneš povečevati teže, a je št. ponovitev odvisna od tega kaj želiš - moč, explozivnost ali vzdržljivost..

lp,kB

jstoja2 napisal/-a:Zdravo forumovci!
Ker sem v teku še novinka(pol leta tekanja je za menoj) me zanima nekaj.Ali mi lahko ponudite kaj informacij o pripravi na tek v fitnesu,saj imam željo ohraniti doseženo delo s tekom v naravi preko pomladi in poletja.Pred menoj je zima in bi rada ta čas prav tako izkoristila za ohranjanje tekaške kondicije,pa čeprav v fitnesu.Nimam pa še dovolj volje,da bi pozimi tekala ravno po mrazu,blatu,snegu.

Zivjo novinka,kot prvic ti povem da je tek jeseni,pozimi nekaj najlepsega,samo moras zdaj cim veckrat laufat,da se telo privadi na spremembe in hladnejse vreme-teci moras z letnimi casi!
Je pa tek na tekaski stezi bolj slaba izbira-koordinacija gibanja je drugacna,podlaga trsa in s tem vecja moznost poskodb.
Poiskusi teci na stezi,potem pa malo shodi,bos mislila da si prevec spila-skratka cist si pijan.
Ce pa je za tek pozimi krivo pomanjkanje motivacije,se zmenimo in gremo laufat skupaj-meni je tek zakon,ne glede na vreme in letni cas.

Za fitnes,ti je pa ze kolega pred menoj napisal vse kar moras vedeti in moram potrditi-PREVERJENO!

LP

Jest sem pa lani in tud letos bom 5x na teden tekel , 2x šel v fitnes seveda na teden, občasno pa se bom spustil ne smuči tekaške seveda če bo letos sploh zima. Ko pogledam ven imam občutek da bo kmalu pomlad.

kustus napisal/-a:LP

Jest sem pa lani in tud letos bom 5x na teden tekel , 2x šel v fitnes seveda na teden, občasno pa se bom spustil ne smuči tekaške seveda če bo letos sploh zima. Ko pogledam ven imam občutek da bo kmalu pomlad.

bo verjetno kot lani. Potem jo pa ni hotelo biti konec (zime seveda).