Tekaški forum

POZDRAV!

Verjetno že velikokrat napisano pa vendar vas prosim za vaše mnenje.
Redno začela teči maja 2006, totalno brez kondicije, a z velikim veseljem.
Zdaj pretečem brez muke 8 km v času 50 minut. Pa me zanima, ali naj delam na tem, da pretečem 8 km hitreje, ali naj tečem z enakim tempom in podaljšujem razdaljo.

Hvala za napisano!

Bernie

Najprej uživaj v teku tako da boš določeno razdaljo pretekla brez kakršnih muk.Pa seveda je odvisno kaj si si zastavla ali samo nabiranje kondicije ali spopadanje s pretečenimi kilometri in časom, ki si ga želiš dosečti na določeni razdalji.
Mislim da je najbolje da se še naprej nekaj časa držiš ustaljenega ritma mogoče razdaljo povečaš da vidiš koliko telo zdrži.Se malo poigravaš s hitrostjo da vidiš kako telo odreagira na vse to se udeležiš kakega rekreacijskega teka.Potem boš pa videla koliko te bo potegnilo.Nima smisla sedaj delati nevem kakšnih planov potem bi pa bila razočarana.Stopnuj počasi step by step pol boš pa videla.Seveda je lepo če greš hitreje.Ampak če želiš si odmeri oziroma zadaj določeno razdaljo zelo dobro je če bi tekla po kakem valovitem terenu, da greš malo hitreje pa malo počasneje.Da te že sam teren upočasni ali pa požene naprej .Delaš malo klance in podobno pol boš pa videla.
ČAO!

...kot tekaškemu začetniku se mi zdi 50 minut kontinuiranega teka čudovit dosežek...(in tihi cilj... )...

mislim, da na tem nivoju lahko počneš oboje...namreč, da tu pa tam odtečeš del poti hitreje kot običajno z vmesnimi lažjimi pasažami...in da enkrat tedensko ali na 14 dni po melem (kilometer pa kilometer) podaljšaš svojo običajno turico,,,da vidiš koliko te nese....

pravijo (tudi T.Z. pred mojim postom...) pa, da je koristno tudi v keki hrib zalaufat (joj...ko je pa že po ravnem tako hudo... )

dober tek...zunaj (v LJ) se že sonček prikazuje...na Vipavskem pa je že pomladno sončno...

peter

zivjo!poskusi s hitrejsim tekom,a ne celotne razdalje,med tekom naredi nekaj hitrejsih odsekov,za odmor pocasen tek ali hoja.ti odseki so lahko razlicno dolgi.za zacetek delaj ta trening 1-2x na teden,odvisno od tega koliko treningov naredis.za podroben program treninga lahko pises na zas.sp. lep pozdrav in dober tek!