Tekaški forum

Oj

U Hervisu na Vicu majo omenjene copate po 71.99 eura. So pa pomoje samo se 1 par, st.46. Tako, da ce je kdo tak lucky kot jaz jih lahko ima

Pa se eno neumestno vprasanje. Tisti, ki tecete v enem kosu vec kot 10km, s kaksno hitrostjo tecete. Ker jaz sem tekel ponavadi tam 12km/h in sem bil v pol ure crknjen. Vceraj sem pa po 1 mesecu spet tekel in si ga uzel v easy (malo vec kot 10km/h) in sem brez problema odtekel 9km.

Hvala
LP

Sam nisem ne vem kaksen tekac, ampak v nedeljo sem tekel 14.9km iz Grosuplja v Ljubljano in povprecna hitrost je bila 9.31km/h (na zacetku seveda vec, na koncu pa definitvno pocasneje).

Letošnjo zimo sem začela spet malce bolj disciplinirano teči, sicer do zdaj na traku, ampak vsaj vem,kolikšne razdalje in itrosti zmorem. 5x na teden tako pretečem 11 km v 1 h. Če se zaženem takoj v ne vem kakšen tempo, ne zdržim. Zlahka pa pretečem tako razdaljo, če je začetni tempo bolj umirjen (tečem tako, da se lahko še pogovarjam, to je nekje 10,5 - 11 km/h pri meni, kot kaže digitronček), vmes se malce igram in spreminjam naklon, pa hitrosti po ritmu glasbe itd da ni predolgočasno. Zadnjih nekaj km pa pretečem s povišanim tempom, prav zadnji km si prihranim za kak šprintek. Z začetnim tempom med 10 in 11 km/h pa sem prepričana, da bi lahko tekla in tekla in tekla. Sledijo empirični poskusi v naravi ...

jman napisal/-a:(na zacetku seveda vec, na koncu pa definitvno pocasneje).

Pri meni pa ravno obratno. Od zaccetka pocasi, potem proti koncu pa vedno hitreje.

[quote="daks"]
Pa se eno neumestno vprasanje. Tisti, ki tecete v enem kosu vec kot 10km, s kaksno hitrostjo tecete. [quote]

Mi rekreativci tam med 4 min/km do 7 min/km. Jaz osebno med 4,7 min/km in 6,5 min/km po ravnem.

...če pretečem cel kilometer brez vmesne hoje (zadihanost) pod 8 min/km sem zeeloo zadovoljen zaenkrat...

sem preizkusil že tudi hitrejšo varianto, ampak mi pri 7 min/km hoče raznesti srce, diham pa sam še na škrge....

ampak enkrat bo boljše...a ne? ker vajo ponavljam vsaj 3x na teden in to tja do ene 8 km...

Pri meni pa je takole......Prvih pet do šest kilometrov matranje tako da kilometer pretečem v približno petih minutah in pol.......potem pa nekako padem noter in je vse veliko lažje,tako da so vsi naslednji kilometri okoli pet minut.Pri meni pa nastaja problem, da bi ta rezultat rad za kakšno sekundo izboljšal pa ne vem kako se naj tega pravilno lotim.Naj še povem da vsak dan pretečem približno petnajst kilometrov in pri tem neizmerno uživam.


TEK JE EN SAM VELIK UŽITEK

Včasih sem se zagnal in zmeraj poskusil zadano razdaljo čim hitreje preteči, oziroma po občutku. Ob dobrem občutku hitreje, ob slabem pač počasneje.

Danes se lotevam stvari malo drugače.
Če grem na za mene daljše teke - 16km do 20 km - bolj počasi -
5:45 do 6 min na km, včasih še za odtenek počasneje.

Vsake toliko časa se malo stestiram - takrat seveda dam vse od sebe, kar je pri meni v eni uri teki okrog 12 km - torej okrog 5 min/km.

Zdaj sem bolj delal na vzdržljivosti - sedaj pomladi pa počasi uvajam še kakšen fartlek in intervale.

LP