Zadnje novičke

[rudislo2000]

Zdravo tekaci, kako ste kaj?
Pomlad je tu in pospesene priprave se zacnejo. Imam pa eno vprasanje v zvezi z intervalnim treningom. Kako vecati hitrost intervalov s padanjem razdalje le-teh. Da bom razumljivejsi: ce delas 2km intervale v casu 8min, kako hitro delas 1km, 400m in 200m intervale? In se to kao izberes hitrost in dolzino intervalov glede na dolzino teka in zelen cas. Npr. kaj kdo priporoča za maraton v casu 3:20, polmaraton v casu 1:30 in 10km v casu 39-40 min.

Ce kdo kaj ve o tem naj prosim odgovori.

lep pozdrav
Rudi

[Matej]

na runners worldu imaš kalkulator, ki ti natančno pove, kako hitro moraš teči posamezne intervale (pa tudi druge sorte tekov). seveda glede na tvoje zmožnosti.

poglej:

http://www.runnersworld.com/home/0,1300 ... nnersWorld

[rudislo2000]

Phanta,

hvala za zelo koristen odgovor.