Tekaški forum

Živjo !

Prosim za nasvet ali dva.

Vsak dan tečem približno pol ure. Po asfaltu, na ravnem in navhrib. Rad bi še dodatno izboljšal kondicijo, a nimam časa (niti poti) za daljšo progo, zato sem razmišlal o nabavi utežnih trakov ali jopiča.
Zanima me ali ima kdo izkušnje s temi rečmi, kako se obnesejo in kaj nabavit ?

če misliš tekati naokoli z utežmi koli zapestja je malo poscrolaš dol tale forum in najdeš že odprt topic na to temu..drugače pa nebi priporočal teka z utežmi okoli gležnjev, če imaš rad svoja kolena in sklepe...je pa smiselna uporaba jopiča z utežmi..to je pa super

Ja, sem slišal, da one za sklepe niso priporočljive.

Kaj pa za okoli stegenj ? Mislim, da bi blo to mal manj škodljivo.

Diler, veš kje prodajajo te jopiče ?

Edit: Sem prebral prejšnjo temo za uteži za roke. Danes sem bil v hervisu in sem videl uteži za zapestje. To si uporabljal ? (Ali kako drugače pripete uteži na roke?)

Mislim da je v strokovnih vodah nekaterih tekaških šol tek oz. trening z utežmi popolnom izvžen kot metodo za izboljšanje tekaških anaerobnih ali aerobnih sposobnosti. Tudi za kakšno bolj fancy metodo za kurjenje mašèob
( tek z utežmi kot terapvtska metoda ) ne vidim neke prednosti.

Meni osebno se mi zdi funkcionalneje trening teka z težjim nahrbtnikom
( ne sam za kaksne ekstremne dogodke ) ampak tudi za reševanje logistiènih dilem pri treningih predvsem stress tipa.

Uteži in tek - ste že debatirali in predebatirali, vam pa povem svojo zgodbo: ko me je pred slabima dvema letoma po dolgih letih (zadnji tekmovalni tek je bil kros leta 1993) potegnilo na tekaško tekmovanje - sem se lotil Grinotvca z utežmi, ki mi jih dala mati narava - 80+ kilami in ko sem na vrh prišel pod dvema urama sem se videl skoraj kot zmagovalec - potem, ko sem videl večino gorcevin ugotovil, da sem bil med boljšimi med težkokategorniki. Pa sem še isti dan ugotovil, da če hočem kaj napredovat (v času in po lestvici) bo trebal mal teh uteži dol dat in sem jih do lanskega Grintovca snel cca. 6 kil pa je to ob pridnem treningu prinselo za 12 minut boljši čas. No čez letošnjo zeleno zimo sem uspel otrest še ene 2 kili pa gre spet hitreje, tako da mislim, da boste mnogo lažje in uspešneje tekli brez dodatnih uteži - je že lastna teža ponavadi huda za prenašat med tekom.

Sicer pa - vsak se lahko odloči za tisto kar mu ustreza ...

tek_v_snegu: treningi stress tipa ? Nahrbtnik ni slaba ideja, vendar (moje mnenje) 1. preveč skače in 2. škoda nahbtnika.

brankos: se strinjam. Lažje se teče brez naravnih in umetnih uteži. Ampak ravno težji tek omogoča efektivnejši trening (zredit se pa tudi nimam namena ). Gre za to, da bi rad dosedanjo progo čim bolj izkoristil...

Ve kdo za jopiče ?

ja, mate prav...mater je težko začet laufat z +5 kilami..amapk se unese pa potem gre še mal dol pa smo koj bolši al pa še v boljši formi kt lansko leto z manj kilami osebno pa uporabljam uteži, ki so polnjene s peskom ter se jih da z dvema ježkoma lepo zaviti okoli roke. majo jih v hervisu. za jopiče pa ne vem, kje bi se jih dobilo, mogoče trgovina Fitnes oprema Reebok v Hali A, glavni hodnik, v BTC ju. za uteži na stegnih sta pa dva problema:
- nimaš tako dolgih, da bi si jih lahko pripel naokoli
- pomojem bi hudo lezle dol !


toliko od mene

Jaz sem v Projestu (hala A) nabavil jopič Reebok težak 4,5 kg (lahko še dokupiš dodatnih 4,5 kg uteži, da je skupaj potem 9 kg).

Jopič se kar dobro obnese, ima soliden sistem za pritrditev z ježki, da ne skače preveč. Edino, če ga preveč zategneš, je malo težje dihati

Vsekakor je pa bolje jopič, kot uteži okoli gležnjev (možnost poškodbe).

Dobrodošla informacija

Koliko si pa dal zanj ?

90 €, če se prav spomnim. Ni ravno poceni zadeva.

Dodatne uteži 4,5 kg so pa še dodatnih 50 €.

ravnokar grem na en lauf z utežmi...2,5 kg vsaka roka...prav prijetno je...

salut

Se strinjam. Zaenkrat sem si nabavil uteži, ki jih nosim okoli zapestja. Povečana težavnost ni zanemarljiva.

Corto, hvala za info. Mogoče bi se celo težave splačalo zaupati kakšni spretni šivilji...

Z utežmi okoli zapestij še nisem tekel, moram probati.

Kar dosti sem pretekel z utežmi okoli gležnjev, je podobna obremenitev, kot če tečeš po južnem snegu, samo se mi zdi, da zna negativno vplivati na tehniko teka.

Včeraj sem tekel kake pol ure z utežmi na rokah (1,3 kg na vsaki) in moram reči, de je kar naporno. Je pa zanimiva sprememba glede na "navadni" tek

tek z utežmi okoli gležnjev..hm...no go....maš prav, tehnika teka se ti pokvari, poleg tega pa uteži pritiskajo na stopalo, kar ga še dodatno in nepravilno obremenjuje...to odsvetujem...