Tekaški forum

mene pa zanima, kako se sprostite in regenerirate po napornih tekih ali tekmah? in ker točn vem ,da ste zdele čist vsi po vrsti najprej pomislili na določeno prijetno aktivnost...RAZEN TEGA!!

v soboto po Gabrovki sem se šla namreč namakat v Snovik, tele naše terme tuki na kmetih. že sama termalna voda dobr dene, super pa so tud podvodne šobe, ki masirajo noge, križ in rito. če se postaviš preblizu, lahko celo ostaneš brez kopalk, torej previdno potem sem se šla brbotat na vodno klop pa mehurčkat v jacuzzi in po eni uri pa pol sem bla kot nova, predvsem pa sem spala kot top, ne da bi me matrale razbolele mišice (v nastajanju).

priporočam! in če koga zanima, vam potem prišepnem še tiste termine, v katerih ni čist nobene gužve.

Nataša napisal/-a:mene pa zanima, kako se sprostite in regenerirate po napornih tekih ali tekmah? in ker točn vem ,da ste zdele čist vsi po vrsti najprej pomislili na določeno prijetno aktivnost...RAZEN TEGA!!

A si s tem mislila na pivce ali dve? Ker kot sem opazil pri dragih kolegih je to kar dobra regeneracija!

----------------------
Drugače pa nič posebnega! Po prvem maratonu sem celo skladal še ene palete doma in šel naslednji dan igrat hokej pa še to na vso moč! Drugače pa sem sam nekako ugotovil, da mi ni ravno najbolje preveč ležati, ampak se malce prekladati gor in dol, torej kako gibanje. Ampak mislim, da je to verjetno samo pri meni tako!

kr se mene tice je ni druge sprostitve .... RAZEN TEGA

LP

P.S. po moznosti veckrat in v CIIIIIMVECJI druzbi

Zivjo!
Jaz se muskelfibru zaenkrat uspešno izogibam. Res je, da še nisem tekla preveč po hribih in da pazim, da se na tekih (razen tekem) ne izčrpam do konca. Drugače pa mislim, da mi pomaga raztegovanje po ogrevanju pred tekom in po koncu teka (raztegneš mišice in s tem povečaš prekrvavitev, kar na začetku omogoči mišici boljše delo, na koncu pa odplavi laktat = neposredni krivec za muskelfiber = uničuje gradbene dele mišice). Eni si po koncu teka noge od kolen navzdol tudi tuširajo s hladno vodo, kar ima podoben učinek. Drugače pa vsaj 1x tedensko tudi jaz izkoriščam blagodejni učinek podvodnih šob in to kar v bazenu Tivoli!Nasvet: postaviš se ob rob bazena, poiščeš eno izmeb 10h šob in se potem tam ene 10min obračaš okoli svoje osi, tako da kdo že začne in se kaj ti je !

Veliko užitkov vsem:)

Lp, Ursa