Tekaški forum

sem čisto sveža članica foruma iz Velenja.Tečem za dušo in manj za rezultate.Sem sanjala da bom tudi letos šla na polmaraton v LJ pa me že dva meseca pri teku ovirata hudo boleči peti tako da letos odpadem.Po domače imam menda trn v obeh petah. A mi zna kdo dat nasvet kako to odpravit al pa vsaj olajšat? Ker tečem celo leto, tudi pozimi bom za vsak nasvet zlo hvaležna. Brez teka bo zima zelo dolga.SOS dekleta in fantje!

Živjo. Sem že enkrat pisala, da sem imela tudi jaz trn v peti. Začelo se je lansko jesen - tam enkrat septembra, oktobra. Šla sem k zdravniku in slika je pokazala, da je dejansko trn. Dobila sem 7 fizioterapij z ultrazvokom ( v januarju). Bolečina je sicer ponehala, a ker nisem mirovala (sem bila stalno v gibanju -tek, hribi), se je spet oglasila. Potem sem si pa rekla, da bom trmasta in da vidimo, kdo bo prej odnehal. Jaz ali trn. Kljub bolečini sem tekla in hodila v hribe, čeprav sem po teku komaj še tancala. Najhuje je bilo pa zjutraj, ko sem vstala iz postelje. Sem se včasih morala z rokami za stene držat, da se se sploh lahko premikala. In dejansko je tam enkrat aprila nehalo bolet in zdaj imam mir. Nekdo mi je rekel, da ga moram dobesedno zdrobit. In mislim, da sem ga.

Aja, pa seveda posebni vložki za v čevlje. Obvezno. A jih imaš? Pa jaz sem imela še eno smrekovo mazilo, ki mi je tudi super pomagalo. Sem si mazala vsak večer.

čau
sicer sam nimam takih izkušenj še, ampak sem bral že na tem forumu o bolečih petah, so me pa mal matrala kolena... in kaj sem naredu, to kar bom priporočal tudi tebi... teči bolj po prstih.....
http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?t=6867

če si boš prebrala še kej iz zgornje povezave, boš dobila občutek o čem govorim...

lp
a.

Hvala za odgovore in ideje a tek po prstih je zame amerika. Sem bolj težka in počasna tekačica pa še pete zvračam navzven a ma to kaj veze pri teku po prstih? Na kaj naj pazim da se ne bom naučila napačne tehnike? Sem si že kupila vložek za superge Ironman in še eno silikonsko podlogo za peti tako da lahko dobim vsaj malo dozo teka in nimam takih odtegnitvenih simptomov.6km sem pretekla brez hujših težav mal pa je treba stisnit zobe.Ne bom se dala nobenmu trnu in ga bom tudi jaz izgnala s tekom in hojo. Sinoči sem prvič poiskusila s elektrostimulatorjem Compex in danes mi je precej bolje. Držite pesti. Hvala za spodbudo, doma se mi smejijo da sem prestara in predebela 44/ 164/66 za tek jaz pa preprosto uživam, saj hitrost ni vse kajne

borka napisal/-a: ... doma se mi smejijo da sem prestara in predebela 44/ 164/66 za tek jaz pa preprosto uživam,

Sem se kar nasmejal ob misli, da če si stara 66 let in težka 164 kg bo res težko
Resno pa mislim naslednje - delaj na tem, da streniraš prste. Ni lahko in je potreben proces. Po malem. Predlagam vaje tekaške abecede, vsaj dvakrat na teden.
Tudi sam sem imel velike bolečine v petah, sicer ni bil trn, temveč petna kost po vsej širini. Po dobrem letu dni vztrajanja je pametnejši popustil (peta) in bolečine so izginile.

No meni je fiziatrinja poleg terapij z ultrazvokom in mazanja s pernatonom svetovala, naj pete nekaj časa ne obremenjujem, saj lahko poškodba postane kronična. Po 2 mesecih je stvar bistveno boljša in mislim, da bom še ta mesec spet začel teči. če to drži, kar je rekla moja fiziatrinja, bi jaz na tvojem mestu namesto teka za nekaj časa presedel na kolo.

srčice in srčki na forumu ful ste v redu s svojimi idejami.Ta o kolesarjenju ni slaba sam a niso to čist druge mišice? Sej kolo je čist ampak kaj pa tekaška kondicija? A mislite da bom lahko šla vsaj v Sežano spomladi če mi že "lublanc" odpade? Koliko časa si lahko dovolim tekaško pavzo? No saj tako kakih 25 km na tedn bi še vseeno spacala skupaj, sej mi Compex kar pomaga sam pretiravat pa ne gre.
Bi rabla kako literaturo o osnovah teka saj nimam pojma. Pa ne tako ful nabasano s strokovnimi izrazi, kaj na temo "osnove teka za telebane".
Se priporočam in pošiljam pozdravčke

Jaz bi rekel, da je bolje ene 3 mesece brez teka, kot nikoli več normalno hoditi. Mišice na kolesu se res druge, so pa srce in pljuča enaka, tako da po par mesecih intenzivnega bicikliranja sploh ne zgubiš tako veliko pri tekaški formi (če si en bolj bogi rekreativec).

Sam imam težave z obema petama - na obeh sem imel napokani petnici. Bolečina je prisotna najbolj zjutraj in kaki dve uri po treningu, ko se zadeva ohladi.
Priporočil bi ti v vsakem primeru dobro tekaško obutev ( kdaj pa si nazanje kupila superge ), zjutraj pa sem opazil, da zelo pomaga krajši in ne toliko intenzivni streching. Pojma nimam zakaj, samo pomaga.
Kar se pa tiče ultrazvokov in raznih terapij... me pa mine sama misle na njih. Trajajo koliko, 14 dni in seveda te vmes neha bolet, kar bi te tako ali tako, če bi 14 dni počival(a). Po nekaj treningih je pa zadeva ista. Dohtar mi je lepo povedal, na petnici je kr dosti nekih živcev pa tudi kost ( petnica ) je dokaj delikatna zadeva. Težko se ti zaceli, oz. praktično je nemogoče, da bi še kdaj bila ista kot je bila. Ker moraš stopiti na njo, če se misliš premikati - nikoli ne miruje hočem rečt....
Sprijazni se, če maš kak trn, ga dej ven, če ga nimaš - te bo pa pač bolelo.