Tekaški forum

A je kdo že probal tole?
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244-255-624-0,00.html

Na kratko: tečeš 10 x 800m, vmes toliko pavze kot si prej tekel 800m in potem glede na povprečen čas za vse ponovitve 800m lahko napoveš čas za maraton t.j: če si povprečno tekel 3min30sek, potem je tvoj okvirni čas za maraton 3h30min.

Predvsem me zanima kot test za napoved časa na maratonu, ne toliko kot sam trening...

Jaz ravno tole nisem probal , čeprav sem zadevo bral že kar nekaj časa nazaj, v takšni ali drugačni literaturi obstaja kar nekaj teorij kako iz krajših razdalj določiti rezultate na daljših razdaljah, tako, da se teh testiranj zaenkrat še nisem lotil preveč resno, bolj se zanašam na intuicijo ter druge povratne informacije na treningih ter tekmah...
Verjamem, da je zadeva koristna do neke mere, po drugi strani se je pa potrebno zavedati, da obstaja kar veliko dejavnikov, ki lahko izboljšajo ali poslabšajo tekmovalni rezultat (tekmovalni adrenalin, različne tekalne podlage, vremenske okoliščine, psihična pripravljenost...) glede na test.
No, upam, da boš zadevo preizkusil in nam poročal koliko rezultati testa veljajo na tekmi

Lp!

http://www.mkvg.hr/index.php?id=48

Tule je nekaj od Yasso 800.

Zanimivo, utegne zelo veljati. Po mojih rezultatih bi moral celo še kako minuto hitreje priti naokoli (govorim pa o 3:00).

10-krat 800m= 8000m
Ali je možna povezava 8 km in 42 km?
Dalo bi se zadevo stestirat...28. oktobra popoldne bo pa itak že vse jasno!

Damijan, a ti to med vrsticami napoveduješ svoj rezultat?

vencelj, Damijan je pod 3 ure že tekel maraton, tako da to govori iz lastnih izkušenj.


http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.p ... &start=180

Tae, hvala za informacijo. Ravno to je bilo namreč tisto, kar me je zanimalo. Damijan je eden od tistih forumovcev, ki jih še ne poznam.
LP, vencelj

tae napisal/-a:vencelj, Damijan je pod 3 ure že tekel maraton, tako da to govori iz lastnih izkušenj.


http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.p ... &start=180

vencelj napisal/-a:Damijan, a ti to med vrsticami napoveduješ svoj rezultat?

Mah, kje pa... Saj vidiš, da se za LM sploh nisem vpisal pri "osebni napovedi"... Nesrečno bondovsko leto 007 se zame vendarle zaključuje z eno uradno prireditvijo. Mimogrede - v LJ nas bo kar nekaj, pa se bomo na veliko spoznavali...

Morda dodatni komentar k Yasso metodi: sam nisem nikoli delal 800 m intervalov, sem pa delal intervale 1600m, 4 stadionske kroge, tartan, makedam, asfalt...samo v gozdu ne... 12 ponovitev, 2-3 minute pavze. Tempo 3:45 min/km, kar pomeni za 800 m okroglih 3:00. Morda kakšnega celo kako sekundo hitreje.

Predvidevam, da bi 2 kroga (800m) uspel ponoviti 10-krat s še nekoliko hitrejšim tempom, npr. 2:50? Skratka - teorija potrjena.

Seveda pa so to stare zadeve...

Yasso je zelo fajn zadeva. za trening in za test pripravljenosti. parkrat se ga že naredil in kar drži. moj PB je 3:17, Yasso-ta pa sem že opravil v 3:15. torej ...

letos sem bolj tako tako s pripravo in vloženim trudom pa sem kljub temu poskusil enega Yassota - naloga je bila Yasso v 3:10 sredi sončnega vročega dne. namerno sem izbral take razmere. no, po osmi ponovitvi, ko sem 800m opravil le v 3:14, sem test prekinil. zaključek - nisem pripravljen za maraton v 3:10. in še res je

in še en, vzporedni zaključek sem potegnil iz testa - hitrost nekako še imam, vzdržljivosti pri tej hitrosti pa ne. torej kratke razdalje (10 - 21 km) še nekako preguram, na maratonu pa ni blefiranja!

sicer pa smo se o Yasso-tu na forumu že precejkrat pogovarjali. uporabi iskalnik ...

Sem malo iskal že po Googlu, pa ponavadi kar pravijo da je to dober približek za maraton (ob predpostavki da seveda pretečeš dovolj km...), morebiti ene par minut prehiter...
Kar sem probaval vseh teh kalkulatorjev, ki so na netu in napovedujejo čase za maraton glede na dosežene čase na krajših razdaljah, mi vsi napovedujejo precej nerealne čase. Mislim, da sem sposoben odlaufat tam nekje okoli 3:10, nekateri kalkulatorji pa mi napovedujejo cajte že kar tam okoli 2:53
No skratka, zadnjič mi je na Žaku uspelo odlaufat Yassota v 3:00 času...
Bomo vidli na LJM, kaj bo

Živijo!
Zna držati, "če" greš na test s treningom za maraton. V kolikor si pa tekač na 5km ali pa še manj, boš na testu naredil dober rezultat a na maratonu s tega ne bo nič. To vem iz svojih izkušenje.
Kr1, ti pa za 2.53' na 42km moraš imeti rezultat na 21km pod 1.20',če si to letos že tekel potem ni ovir, da ti ne bo uspelo.
Pa dosti sreče!
LP Stane

Imam eno vprašanje: ali mi lahko kdo postreže s podatkom, ali je notranji krog na pomožnem stadionu poleg ŽAK-a ( mislim, da je hermes) dolg 400m ali je kaj okrnjen?
Lep pozdrav, vencelj

vencelj napisal/-a:Imam eno vprašanje: ali mi lahko kdo postreže s podatkom, ali je notranji krog na pomožnem stadionu poleg ŽAK-a ( mislim, da je hermes) dolg 400m ali je kaj okrnjen?
Lep pozdrav, vencelj

A misliš tistega, ki ima vhod malo naprej od vhoda v pokriti del glavnega stadiona? To tudi mene zanima. Po moje je malo daljši od 400 m, nekako mi oval deluje malo širše od običajnega (večji polmer krivine). Če bi moral uganit dolžino, bi rekel 410-420 metrov po notranji progi. Ali se mi samo zdi?

Jaz sem bil danes tam, po nekaj krogih sem vprašal atleta, ki je dajal vtis, da ve odgovor in mi je rekel, da je krog dolg točno 400 m. Tudi po oznakah za štarte sodim, da je temu tako. Vendar bi ga jaz, za razliko od tebe, frank (sorry, zappa), po časih ocenil kvečjemu za krajšega od 400m.