Tekaški forum

Malo smešna tema ampak vseeno bom vprašal, kako naj si oblikujem ritno mišico. Imam občutek da je na meni prevlka. Na netu sem samo najdo vire od body-builderov, ampak mi njihova zadnja plat nikoli ni bila vseč. Najdo sem samo nasvet in sicer naj bi delal vaje kot so globoki počep (do pet), izpadni korak, izteg kolka, mrtvi dvig. Ker pa nena obiskujem fitnesa je nastal problem. Ali mi lahko pomagate, bilo kakšen nasvet bi mi prišel prav. Cilj mi je oblečt Lewis kavbojke Hvala za pomoč.
p.s. se opravičujem če je že bila tema odprta(je nisem najdo)

kolesari in teči, pa boš takoj boljo rit imel

Delam to že dobre 4 mesce redno in še ni rezultatov!

jah, rezultati se pokažejo po letih in ne po tednih ali mesecih.
poiskusi tole: uleži se na trebuh, s presti na nogah se zatakni nekam in dviguj telo od pacu navzgor. takrat boš pa čutil ritne mišice

Reeko napisal/-a:... kako naj si oblikujem ritno mišico. Imam občutek da je na meni prevlka.
Cilj mi je oblečt Lewis kavbojke

Vidim, da nimaš vlkih problemof. Kupi si pravo številko hlač

zdravko, po mojem maš prav, v tem je celoten problem

Radolca napisal/-a:jah, rezultati se pokažejo po letih in ne po tednih ali mesecih.
poiskusi tole: uleži se na trebuh, s presti na nogah se zatakni nekam in dviguj telo od pacu navzgor. takrat boš pa čutil ritne mišice

Ja, mene pa takrat hrbet boli
Vseeno priporočam tek: žal pa zadeva res traja, po letu in pol nisem še 100% zadovoljna.
Sicer sem ženska verjetno tud nikol ne bom

Radolca napisal/-a:kolesari in teči, pa boš takoj boljo rit imel

To je edini pameten nasvet

Vseeno priporočam tek: žal pa zadeva res traja, po letu in pol nisem še 100% zadovoljna.
Sicer sem ženska verjetno tud nikol ne bom [/quote]

a hrbtenica te boli? rit se ti zelo lepo oblikuje, če pretiravaš s športom oziroma se ukvarjaš z različnimi športi.
To, da kot ženska nikoli ne boš zadovoljna s svojo ritko in (sklepam) tudi postavo, je pa gotovo vsem jasno