Tekaški forum

Počasi se bliža zima. Zanima me kako tečete pozimi? Kakšne teke izvajate pozimi? Dolge, počasne? Ali bolj kratke? Delate intervalne teke?

Vzdrzljivost in moè

Aha, potem sem malo še pobrskal. Pozimi se dela predvsem na bazi za teke ki sledijo spomladi in poleti. Kakor koli tekel bom tudi pozimi .

upam da bo sneg, tek na dilcah v naravi, kjer še ni noben pred tabo hodu je neki najlepšega.... sej tud na urejenih progah ni nič hudga..
če pa ne bo snega, pa oz. 'na suh' km nabirat!!!

Andraz napisal/-a:če pa ne bo snega...

Upam, da ga bo, ene 7 m v hribih, da se razumemo.

Baza, baza toliko je že govora o tem, da me čisto zares zanima kako opravljate z bazo pozimi

športnik napisal/-a:Upam, da ga bo, ene 7 m v hribih...

jap!

lp

lani ni bilo problema ker je bila mila zima. tek čez vso zimo.

Eh, Vreme, pusti tekaško izrazoslovje: preprosto pač tekaš po občutju,
ne delaš kakšnih hitrih zadev (intervali, tempo teki, Yasso testi itd... tega je
veliko), večina nas ne tekmuje. Saj je že na več mestih pisalo, da je tek po
enih par cm snega nekaj najlepšega. Enim niti ostre temperature ne morejo
do živega, spet druge niti -15 ne moti.

Skratka, če povzamem:
- nabiraj kilometre
- naj bo snega več kot par cm,
- uf, sem se spomnil, da sem koncem lanske zime goretex gamaše kupil.
Upam, da jih letos uporabim...

Damijan napisal/-a:nabiraj kilometre

Kaj pa te sedaj delam ?? A pozimi jih moram še več? To mi ni ravno najbolj jasno.

OK, gremo v podrobnosti:

- ko prestopiš stopničko "tekaški začetnik", ko ti cilj na 21tki ali 42tki ni več zgolj priti okoli (čas torej ni pomemben), začneš - ni pa nujno - razmišljati, kako bi naslednjič bil hitrejši. Analiziraš svoje začetke, treninge, bereš Gallowaya (in druge knjige) ... in kmalu naletiš na pojme, kot so baza in razne vrste hitrejših tekov (poleg zgoraj omenjenih še fartlek), ter druge, še bolj misteriozne izraze: a(na)erobni prag, VO2max, Conconnijev test itd... Začnejo se sistematične priprave, pa če ti je všeč ta izraz al pa ne. Tekmovalnost... pa četudi s samim seboj. Odkrivaš, česa si sposoben, veseliš se napredka, opazuješ svoj pulz, se boriš s kilami... karkoli. Jutro je na drugem mestu lepo opisal napredek svoje sezone.

Kakorkoli. Nabiranje baze so torej priprave, nič drugega. Priprave na ostre treninge, s katerimi boš napredoval v hitrosti, predvsem pa hitrostni vzdržljivosti. Če si tega želiš, seveda.

Če si doslej tekal vseskozi enako, uživantsko, si pač delal na ... ja, bazi. In baziraj še naprej, nič hudega... Če si se matral, si pač moral skozi obdobje "zagona". Niti ni bila baza, ampak... einlauf. Slej kot prej prideš na nivo, ko lahko tečeš počasi, uživantsko... takorekoč v neskončnost.

Bo?

Damjan hvala za tvojo obširno razlago. Torej tek v snegu pa bo

Sicer pa:

Slej kot prej prideš na nivo, ko lahko tečeš počasi, uživantsko... takorekoč v neskončnost.

bom to preizkusil na Sladkih6

Kadarkoli...

Drugače pa raje tek po snegu, da ne bi teka v snegu moj smrad zaradi prežvekovanja mrhovine motil...

Hvala damijan, zato to pojasnilo. Sedaj mi je bolj jasno vse skupaj. Upam da bo letos tudi tek po snegu, lani ga je bilo sicer nekaj vendar premalo!

iverson, pozimi tečeš tako, kot ostalo tekaško sezono. razen če je sneg na cestah. kar je pa zadnje čase bolj redek pojav. damijan t+jezelo lepo opisal, kako se iz začetniškega tekača "preleviš" v izkušenejšega z željo biti boljši.
nekateri tekači pozimi namesto teka na suhem izvajajo tek na smučeh.
za vzdrževanje svoje kondicije pa uporabljaj katerukoli šport.
sicer so pa zime tako mile, da se da teči tudi za silvestrovo, če te slučajno "prime"